Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Rasvaa se tuskin on, koska makarooneissa muutenkaan ole nimeksikään rasvaa. Muutenkaan tuo ei varmaan sellainen asia ole, josta kannattaa liikaa stressiä repiä.
 
Pari kuukautta nyt tullu kuntosalilla käytyä ja jotain proteiini tai massanlisääjätuotetta on tullut harkittua. Ei oo kuitenkaan juuri tietoa näistä, joten neuvoa tarvitsisi. On niin älyttömät määrät kaikkia protskujuttuja etten ymmärrä niiden eroista. Massan haku on tavoite salilla. Rasvoja ruokavalio varmaan tarvitsisi lisää, joten ehkä myös jotain kalaöljykapseleita pitää hankkia, ei viitti armeijaan oliiviöljyjä mukana roudata. Kiitos jo valmiiksi.
 
jutila sanoi:
Pari kuukautta nyt tullu kuntosalilla käytyä ja jotain proteiini tai massanlisääjätuotetta on tullut harkittua. Ei oo kuitenkaan juuri tietoa näistä, joten neuvoa tarvitsisi. On niin älyttömät määrät kaikkia protskujuttuja etten ymmärrä niiden eroista. Massan haku on tavoite salilla. Rasvoja ruokavalio varmaan tarvitsisi lisää, joten ehkä myös jotain kalaöljykapseleita pitää hankkia, ei viitti armeijaan oliiviöljyjä mukana roudata. Kiitos jo valmiiksi.
Click to expand...

Käytännössä et mitään ylimääräistä proteiinilisää välttämättä tarvitse. Kaikki tarvittavat proteiinit saat ihan normaalista ruoasta. Liha, kala, kana, juustot, rahkat, reajuustot ovat kaikki hyviä proteiininlähteitä. Kuitenkin monesti proteiinin syöminen voi käydä liian vaivalloiseksi normaalisti ruoasta, jolloin kannattaa käytännön elämää helpottamaan ottaa proteiinilisiä. Armeija on hyvä esimerkki, siellä kun voi olla hieman hankala saada riittävästi protskua siitä päivittäisestä perunahötöstä.

Käytännössä kaikki proteiinilisät ovat samanlaisia. Jotkut purkit ja pussukat lupaavat hienoja asioita, mutta niitä ei kannata sen enempää uskoa. Ostat sitä halvinta proteiinia, mitä kaupasta löydät. Jos siis mitään proteiinilisää on koskaan pakko edes ostaa.

Massanlisääjät eroavat perusproteiinilisistä siinä, että niihin on lisätty hiilihydraattia. Massanlisääjiä käyttäjät yleensä henkilöt, joiden on vaikea saada riittävästi kaloreita ja painoa nousuun. Jos tällaista ongelmaa ei ole, ovat myös massanlisääjät aivan turhia.
 
Saisko mistään Suomesta Optimumin Optimen'iä?? Fitnesstukusta on ollu loppu jo monta kuukautta eikä lisää tule.Kenelläkään tietoa?
 
Kreatiini ilmeisesti lisää nesteen määrää kehossa nostaen samalla painoa, niin riittääkö palautusjuomajauheen sisältämä kreatiini nostamaan nestetasoja ja samalla painoa? Annoksessa palkkaria on 3g kreatiinia ja 3-4 kertaa viikossa tulee juotua palkkari. Ajattelin että olis hyvä vaan tietää näin dieetillä ollessa, ettei ihmettele jos paino vaan nouseekin. Vai täytyisikö kreatiinia vetää ihan aamuin illoin jotta se vaikuttaisi painoon jollain tavalla?
 
Hei, jälleen olisi tarkoitus yrittää aloittaa saliharrastus uusiksi, mutta koska ruoka on viimeisen vuoden maistunut vähän liiankin hyvältä ja lenkkipolkua en ole nähnyt kuin unissani niin sen myös huomaa kropassa. Pituus 177cm ja paino noin 80kg. Ikää 24. Ajattelin testata tuota hiilaritonta dietti että saisin nyt ainakin 10kg painosta pois sillä saman pitusena olen myös painanut noin kaksi vuotta sitten 62 ja silloin olin ns hyvässä kunnossa... Ajattelin varmistaa täältä että onko tuo ketoosi liian "raju" omalle kohdalleni jos kattoo pituutta ja painoa, mitä mieltä olette? Töitten jälkeen olin ajatellut hakea kirjastosta lainaan tuon Atkinsin dieetti-kirjan.
 
Ostin FitnessTukusta n. 50-60 euron hintaan paria proteiinijauhoa:

Perus Whey 80 Mansikkaa, joka maksoi n. 15 euroa. Jostain täältä luin, että olisi hyvää.
Sitten maankuulua Gasparin MyoFusionia. Makua en vaan jostain syystä muista. :D

Mutta, ei tosiaan vielä postissa ole tullut, mutta onko "ogei", jos vetää 1-3 n. 30g annosta jompaa kumpaa päivittäin, vaikkei joka päivä liikkuisikaan tai koommin treenaile? Tai vaikka treenailisi kuinka?
Mahtaa loppua nopeaa (kuten minulla on aiemminkin käynyt hyvän makuisten jauhojen kanssa), mutta miten noita kannattaa vetää fiksusti ilman, että sen enempää plussakaloreille jää (ja liho)?

Ravintolisäähän tuo on. Pelkään vaan, että tulee huomaamatta kiskottua liikoja, vaikka söisi muuten normaalisti ruokaa.
 
on hyvinkin "ogei" vetää se 1-3 annosta päivässä sekä treeni- että välipäivinä. saapahan protskua lihoille. jos kaloreista olet huolissasi niin looginen päätelmähän olisi laskelmoida paljonko kulutat päivässä ja soveltaa proteiinit haluaamasi kalorimäärään.
 
Tää saattaa hyvinki olla joku pölö kysymys taas mut miks chilimaustetus tonnikalas ja normaalis vedes olevas tonnikalas on nii suuret ravintoarvoerot? Elikkä siis rainbown fisut kyseessä.. vedes olevassa on 25 grammaa protskua sadassa grammassa ja täs chilimaustetussa on vaan 13 grammaa sadassa?
 
En tunne tuotetta, mutta veikkaan, että chilisoosia on sen verran reilusti.
 
Behem0th sanoi:
Äsken kaupas katoin jotain tillimaustettuu ni siin oli sitte 3g/100g :wtf: täytyy pysytellä normaalissa vaa
Click to expand...

Ja helpostihan saat siitä perustonnaristakin "tillimaustettua", kun ostat nipun tilliä, ja saksilla leikkaat siihen päälle. Paljon paremman makustakin, kun kyseessä on sitten tuore tilli. Toinen hyvä vinkki niille, jotka ovat kyllästyneet tonnarin vetelyyn sellaisenaan, kannattaa tehdä kattilallinen tomaattikastiketta, pakastaa rasioihin, ja sulatella aina yksi kerrallaan, jonka sekaan voi heittää sen tonnikalan. Hyvää, ravitsevaa ja terveellistä.
 
vilper_i sanoi:
Ja helpostihan saat siitä perustonnaristakin "tillimaustettua", kun ostat nipun tilliä, ja saksilla leikkaat siihen päälle. Paljon paremman makustakin, kun kyseessä on sitten tuore tilli. Toinen hyvä vinkki niille, jotka ovat kyllästyneet tonnarin vetelyyn sellaisenaan, kannattaa tehdä kattilallinen tomaattikastiketta, pakastaa rasioihin, ja sulatella aina yksi kerrallaan, jonka sekaan voi heittää sen tonnikalan. Hyvää, ravitsevaa ja terveellistä.
Click to expand...

Jep :) Vetelen tota chilitonnikalaa aamulla ni herää hyvi ja ei oikee mee normi alas heti aamusta. Iltapäiväl tai illal sit sitä ihan normaalia... Aamupalan menee yleensä 3 ruisleivän siivua paahdettuna ja chilitonnaria päälle :kuola:
 
Back
Ylös Bottom