Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Voiko leivän päälle tarkoitetuilla leikkeleillä korvata aterian lihapuolta?
Mitä nyt olen ravintoarvoja katsellut niin ei pahalta näytä.
 
pode_ sanoi:
Joo, no Feint noita tais tuossa aikasemmi jo listata...brrr, mul ei kyl iha heti tulis mieleen heti aamupalaks vetästä jtn fisua (muutaku tuna), yak. Mut kertis hedelmät sul ei ole kiellettyjä ja EhrNami tökkii ni koitas sellasta comboa mihi laitat raejuustoa ja pilkot sekaan banaanin, sit esim. vehnäleseitä joukkoon et saat kuitua ja jos makua kaipaa ni heittää joukkoon pikkasen maustettua heraa (vaiks vanilja), omnom :kuola: Ite heitän tohon sekaan vielä teelusikallisen pellavasiemenöljyä. Jos ei banaanista välitä, tai siinä on sit liikaa taasen hiilareita,ni mehukeitot toimii tossa kans, sekä kevyt jogurtit. Tai sit yhdistelmä tonnikala-raejuusto. Plus maitorahkasta tehdyt smoothiet jne...Onhan noita. :D Ja tosiaan, aika vaikeetahan noita hiilareita on täysin minimoida, mut se on jo paljon ku jättää leivät, murot, puurot jne veke.
Click to expand...

Joo kiitti pitää koittaa jotai sellasta :)
 
Munakas sanoi:
Voiko leivän päälle tarkoitetuilla leikkeleillä korvata aterian lihapuolta?
Mitä nyt olen ravintoarvoja katsellut niin ei pahalta näytä.
Click to expand...

No why not, tulee vaa jokseenki kalliimmaks hommata prodet leikkeleistä ku ite lihasta...riippuu tietty leikkeleestä. Mut melko suolasiakin nuo monet on. Ja ehä sul ollu siihe loheenkaa varaa ni kui sää tollassii mietit? :D
 
pode_ sanoi:
No why not, tulee vaa jokseenki kalliimmaks hommata prodet leikkeleistä ku ite lihasta...riippuu tietty leikkeleestä. Mut melko suolasiakin nuo monet on. Ja ehä sul ollu siihe loheenkaa varaa ni kui sää tollassii mietit? :D
Click to expand...

noo, en nyt viitti alkaa tässä tarinoimaan mistä nuo 3-4 pakettia leikkeleitä tuli (en ostanu, enkä varastanu:D )
mutta paistettu on pannulla ja huljutettu vedessä, eiköhän siitä enimmät suolat lähteny :david:
 
Oisko pakkiksessa mitään bulkkipäivä esimerkkejä, paitsi se yksi siinä sticky threadissa (joku ruokavalio ja treeniesimerkkejä se tais olla)?
 
pode_ sanoi:
Mä kiinnitin huomiota ettet ota treenin jälkeen palkkaria, syystä että? Suosittelisin sen käyttöön ottamista pikimmiten. Sitten, treenistä noin 1-1½ h kuluttua tulisi syödä päivän isoin ateria, jossa myös runsaasti hiilareita (riisi, pasta, peruna+pari ruisleipää). Eli vaihtaisin tuon lounaan ja päivällisen paikkaa ja laittaisin tuon välipalan johonki muuhun väliin. Näin siis jos treenaat aina klo 11. Ja tuohon "lounaaseen" sitten lisäisin esim. sen riisin, jonka tosiaan ottaisin iltapalalta kokonaan pois. Illasta proteiinia hitaasti imeytyvässä muodossa (maitorahka, raejuusto, kananmunat hyviä), vaik hedelmiä ja pala leipää jos tuntuu että jää vielä nälkä. Nämä nyt alkuun voisit tehdä, ja kannattaa jossain vaiheessa laskea mitä noista tulee kaloreita, varsinki jos tuppaa paino liian nopeaan nousemaan :) Tsemiä massanhankintaan ja reeneihin muutenkin! :D
Click to expand...

Kiitokset vinkeistä, duunin vuoksi tuo päivällisen ja lounaan siirtäminen on vaikeaa, mutta mitä mieltä olet jos vaihdan tuon lounaan eli kanaa + salaattia -> massgaineriin? missä on protskua ja hiilaria reilusti, onko huono idea tuon viimeisen aterian muuttaminen kokonaan esim. heraprotsku drinkki rasvattomaan maitoon sekoitettuna ja siihen päälle 1rkl oliiviöljyä. Siitä tulisi hyvät prostskut ja hiilareita vain maidosta.

palkkari otettu käyttöön tänään siinä suhteet 85g maltoa ja n.40g heraprotskua, sekin rasvattomaan maitoon sekoitettuna.

tässä vähän korjattu versio, onko hyvä?

Aamupala klo 9

puurolautanen
3dl maitoa
omena
1rkl oliiviöljyä
2 palaa ruisleipää
tonnikalaa öljyssä n.50g
mivitotal lisäravinne

treeni klo 11

välipala klo 12

palkkari 85g maltoa ja n.40g heraprotskua rasvattomaan maitoon sekoitettuna.
banaani 200g

lounas klo 14.30

massgainer...runsaasti hiilareita ja prostkua

päivällinen klo 17.30

lautanen tummaa riisiä
broilerin filettä 200g
rasvaton maito 4dl
salaattia
1rkl oliiviöljyä
mivitotal lisäravinne

iltapala

heraprotsku drinkki rasvattomaan maitoon sekoitettuna
oliiviöljyä 1 rkl

Kiitokset jo etukäteen vastanneille
 
äkkiseltään laskettuna näyttäisi arvot tältä

kalorit 3236
prot. 238g
hiila. 468g
rasv. 44g

vai olisiko hyvä vaohtoehto vaihtaa tuo iltapala drinkki herasta night pro drinkkiin?
 
selsam sanoi:
äkkiseltään laskettuna näyttäisi arvot tältä

kalorit 3236
prot. 238g
hiila. 468g
rasv. 44g

vai olisiko hyvä vaohtoehto vaihtaa tuo iltapala drinkki herasta night pro drinkkiin?
Click to expand...

Rasvaa on aivan liian vähän. Sitä kannattaa lisätä ja vähentää jonkin verran hiilareiden määrää.

Jos omistat sheikkerin, niin suosittelisin sillä tekemään lounaan. (rahkaa, kaurahiutaleita, oliiviöljyä, marjoja, mehukeittoa jne, maitoa/vettä) ja korvaisin tommosella setillä ton massgainerin. Varmasti jaksaa tehdä töitä paremmin tommosella omatekoisella setillä kuin massgainerilla.

Kukin omalla tavallaan.:)
 
Onko terveellistä syödä tonnikalaa 4 päivänä viikossa. Eli syön siis tonnikalaa joka salitreeni päivä sen 1 purkin. Niin onko tonnikala tossa määrin terveydelle jotenkin haitallista, koska ainakin itse olen jostain lukenut, että purkki tonnikala sisältäisi paljon lyijyä? Onko tonnikalassa myös miten paljo elohopeeta?
 
Eipä siitä mitään kummempia ole. Maitotuote siinä missä nuokin. En kyllä ite parempaa ja helpompaa proteiinin lähdettä oo vielä löytänyt. Paitsi ehkä hera, mutta rahka maistuu paremmalta lisukkeiden kanssa :D
Millä tavalla oot sitä koittanu popsia?
 
semmosenaan ja hedelmien/mehun kera, tehosekotinta en omista ni en pysty mtn ihmesheikkejä vääntämää eikä oikee tuu mielee mitään millä saisin siitä siedettävän makusta =/
 
Tuohon tarkotukseen ei tarvitse tehosekoitinta välttämättä hankkia. Sauvasekoitin ei montaa euroa maksa ja se ajaa lähes saman asian.

Ite tulee vedeltyä rahkaa, maitoa ja mansikkakeittoa sekasin tuommosella sauvasekoittimella ja tulee tosi hyvä juoma. Myös hiukan sulatetut pakastemarjat menee tuonne sekaan, mutta marjakeitto on paljon helpompi/nopeampi vaihtoehto. Sitä lisäämällä ja vähän maitoa vähentämällä saa sitten enemmän makua jos tuntuu, että rahka meinaa maistua liikaa sieltä välistä. Lisäkaloreita saa myös kivasti mukaan, jos heittää lorauksen öljyä sekaan. Ei maistu ollenkaan läpi.
 
kiitos vinkistä, taidanpa jostain hommata sauvasekottimen kuulostaa meinaa aikas hyvältä!
juotavat maitotuotteet menee muutenki kivemmin alas ku muut, raejuusto nyt on poikkeus mutta kyl seki alkaa pikkuhiljaa tökkimään
 
Atwood sanoi:
Onko terveellistä syödä tonnikalaa 4 päivänä viikossa. Eli syön siis tonnikalaa joka salitreeni päivä sen 1 purkin. Niin onko tonnikala tossa määrin terveydelle jotenkin haitallista, koska ainakin itse olen jostain lukenut, että purkki tonnikala sisältäisi paljon lyijyä? Onko tonnikalassa myös miten paljo elohopeeta?
Click to expand...

Ite tykitän päivässä 3 tonnikalaa, joten empä tiedä onko siitä mitään haittaa. Suolaahan niissä on ja ainakin itellä se pistää miehen käymään kusella vähän useammin.
 
Mr.Kymppi sanoi:
kiitos vinkistä, taidanpa jostain hommata sauvasekottimen kuulostaa meinaa aikas hyvältä!
juotavat maitotuotteet menee muutenki kivemmin alas ku muut, raejuusto nyt on poikkeus mutta kyl seki alkaa pikkuhiljaa tökkimään
Click to expand...

Et tarvii edes sitä sauvasekotinta. Mä teen aina niin, että kippoon rahka + jogurtti + mehukeitto + mahdolliset kaurahiutaleet ja sitten kaikki lusikalla sekasin. Tosi hyvää, eikä sen mun mielestä mitään täysin litkumaista tarvii olla. Tosta tulee hyvä satsi, koita edes.
 
Back
Ylös Bottom