Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Miikka- sanoi:
Salmonellahan on siinä kuoressa (todennäköisesti ei siinäkään) eikä kananmunan sisällä joten mun mielestä voi vetää raakana kunhan pesee kädet kuoren koskettelun jälkeen TOSIN en ota vastuuta jos jonku salmonellan saat:)

edit. Itelle ainakaa tullu mitään raaoista munista
Click to expand...

Välihuomiona voisin sanoa että munat kannattaa pestä ennen käyttöä, jos niissä on paskaa päällä.
 
Pähkinäthän tunnetusti sisältävät proteiinia, joten niitä tulee nyt hankittua jotta voipi jotain napostella. Kysymys kuuluukin, mikä tai mitkä pähkinät ovat sopivia tähän? Cashewit on mun lemppareita ja söisin erittäin mielellään, mut taitaa olla aika suolaisia?
 
Pysyykö sitä tolpillaan ja voimissaan, jos 2-4 päivää juo pelkkiä nesteitä? Saisin päivittäiset ravintoaineet maidosta ja tuorepuristetusta mehusta (ja ehkä proteiinijuomasta FAST HERA80, kommentteja ehdottomasti tästä "paastoamisen" kannalta sekä ravintoarvojen). Ehkä muustakin, muttei tule nyt mieleen.

Eli tarkoitus olisi täten paastota ja tässä tapauksessa koittaa tyhjentää kroppa tuossa ajassa niin paljon kuin keho kykenee.

Jos ravintoaineet saan nesteistä, täten ilmesesti proteiini maidosta (ja ehkä siitä proteiinijuomasta, tosin sitä en juo, jos maidosta saatu proteeini ja muu riittää), niin riittääkö voimavaraksi? Jaksaako salia tai ylipäätään muutenkaan kunnolla?

Kunnolla perustellut vastaukset ovat ehdottomasti tervetulleita, varsinkin niiden sisältäessä faktaa ja omia kokemuksia.

Kiitos.
 
Ketodieetti vs. Velocity Diet

Elikkäs mitä eroo käytännössä keto- ja velocity dieeteillä? Molemmissa tarkoitus vähentää hiilarit minimiin ja pitää proteiinien määrä suurena..? Ainakin ketossa myös rasvan määrä päivittäisestä energiasta suht iso ilmeisesti ja velocity dieetillä rypsäri on "sallittujen aineiden" listalla?
Vähän selvennystä kun erikseen kyllä näistä löytyy jos jonkinlaista keskustelua mut en löytäny mitään threadia missä ois kerrottu tarkkaan miten kumpikin dieetti koostetaan..
 
Osaisiko kukaan neuvoa miten jaan +/- 300kcal kalorivaihtelut eri päiville niin että viikon seitsemän päivän yhden päivän keskiarvoksi
tulee 2000kcal ? tai ylipäätänsä miten tää lasketaan..
 
En ole ikinä käyttänyt palautusjuomia, mutta nyt sattui niin että heräteostoksena nappasin kaupasta Hera80-pussin (maustamaton). Suunnittelin hakevani ensi viikolla pussillisen ufs maltoa, mutta... Äsken treenin jälkeen päätin malttamattomana kokeilla vetäistä 1dl heraa ja 3dl vettä. Innostus laski heti ensi kulauksella - hyi helvetti! Hainkin mahdollisimman nopeasti muutaman lusikallisen kaakaojauhetta. Sillä sai loput juomasta jotenkuten alas, mutta ei se kyllä edelleenkään mitään herkkua ollut. Katselin siinä samalla kaakaojauheen tuoteselostetta: 80g hiilaria (sokerina) per 100g!
Kysymys onkin, että mitä eroa on UFS maltolla, kaakaojauheella tai ihan tavallisella sokerilla? Voipi nimittäin olla, että jos malto maistuu yhtä paskalta kuin hera niin palautusjuomaan joutuisi silti lisäämään puolet kaakaojauhetta... Entäs jos vain käyttäisi sitä?
 
Itekin käytän juuri maustamatonta proteiinijauhetta ja kaakaojauhetta sekaisin palautusjuomana. Ajaa asiansa varmasti ihan riittävän hyvin.
 
ruusa9 sanoi:
Osaisiko kukaan neuvoa miten jaan +/- 300kcal kalorivaihtelut eri päiville niin että viikon seitsemän päivän yhden päivän keskiarvoksi
tulee 2000kcal ? tai ylipäätänsä miten tää lasketaan..
Click to expand...

Esimerkiksi näin:

MA 2000
TI 2300
KE 1700
TO 2000
PE 2300
LA 1700
SU 2000
Yhteensä = 14000

En kyllä tajua mikä tossa on vaikea itse laskea? Anyways, siinä oli yksi esimerkki.
 
proteiinia

olisin kysellyt seuraavanlaista... kuinka tärkeä on että syö tosiaan päivisin n. 2 g per painokilo proteiinia.

olen tässä ajatellut alkaa laskemaan kuinka paljon proteiinia tosiaan saan päivisin, mutta ton laskemisen kanssa on hankaluuksia.
otetaan esimerkiksi esim 60kg painava ihminen, jonka proteiinitarve on sitten n. 120g. lasketteko te siis ihan kaikki ruoat ja niistä tulevat proteiinit, esim. ruisleivät, perunat, kasvikset, hedelemät jne. mistä sen tietää paljon esim. perunassa on prot. koska koot vaihtelee tietenkin. vai pitääkö se ajattele esim. 100 g kohden? sama juttu esim. kinkkuleikkeleiden kanssa jos vetää päivisiä esim. 6-9 kappaletta mistä mä sen lasken paljon niissä on prodea, vai pitääkö ne punnita?

tässä on tosiaan joukko aivan typeriä kysymyksiä mutta tosiaan kiinnostaisi tietää tuleeko päivä proteiinit hankittua.
 
Ei se ole niin justiinsa, ei tarvi välttämättä perunoita ja muita lähteä punnitsemaan. Ei noissa juureksissa, vihanneksissa yms. kuitenkaan paljoa proteiinia ole. Kunhan saat sen väh. 2g/painokilo, se on kehityksen kannalta tärkeää. Katso vaikka että paljonko saat rahkoista, kananmunista, raejuustoista, tonnikaloista, lihasta, kalasta, kanasta jne. runsasproteiinisista ruoka-aineista, jos niistä tulee lähes se 2g/painokilo niin eiköhän ne puuttuvat grammat tule muista ruoka-aineista..
 
Munakas sanoi:
olisin kysellyt seuraavanlaista... kuinka tärkeä on että syö tosiaan päivisin n. 2 g per painokilo proteiinia.

olen tässä ajatellut alkaa laskemaan kuinka paljon proteiinia tosiaan saan päivisin, mutta ton laskemisen kanssa on hankaluuksia.
otetaan esimerkiksi esim 60kg painava ihminen, jonka proteiinitarve on sitten n. 120g. lasketteko te siis ihan kaikki ruoat ja niistä tulevat proteiinit, esim. ruisleivät, perunat, kasvikset, hedelemät jne. mistä sen tietää paljon esim. perunassa on prot. koska koot vaihtelee tietenkin. vai pitääkö se ajattele esim. 100 g kohden? sama juttu esim. kinkkuleikkeleiden kanssa jos vetää päivisiä esim. 6-9 kappaletta mistä mä sen lasken paljon niissä on prodea, vai pitääkö ne punnita?

tässä on tosiaan joukko aivan typeriä kysymyksiä mutta tosiaan kiinnostaisi tietää tuleeko päivä proteiinit hankittua.
Click to expand...

kyllä keholle kelpaa muutkin proteiinit kuin vaan rahkasta ja raejuustosta saadut ;) Jos haluat tarkalleen laskea proteiininsaannin, niin pakko se on punnita mitä syöt ja esim. finelistä katsoa ravintosisältö/100g ja laskea siitä. IMO kasvisten, hedelmien ja juuresten proteiinimääriä on turha laskea, koska niissä on sitä niin olemattomasti.
 
okei

juu on tuo fineli melko tuttu sivu ja on tullut silloin tällöin käytettyä....

sellainen kysymys vielä (ehkä tyhmä kysymys)

minkä verran kannattaa esim lounalle tai päivälliselle sisällyttää lihaa,kanaa,kalaa?
tarkoitan sitä että onko se aivan turhaa jos tyylin vetää 400g jauhelihaa jne. eli onko siitä lihasta saatavasta proteiinista enää mitään hyötyä vai kertyyks se lähinnä vararenkaiksi vyötärölle. tässä kysymyksessä haen siis sitä että jos esim. henkilö X syö vaikka päivän aikana 600g lihhaa niin onko se 600g järkevämpi jakaa esim. 3 pääaterialle tai 2 pääaterialle ja loput sitten vaikka välipalojen yhteydessä?
 
stak2.jpg

Kenelläkään kokemusta ko. tuotteesta? Kannattaako tuhlata rahojaan, vaikka eipä tuo meren takana kauheasti maksa.
 
massaaa

vielä tällainen kysymys liittyen massanhankintaan. onko sillä periaatteessa merkitystä kummalla makrolla sitä massaa kasvatetaan hiilarit vai proteiini. tottakai tulee paljon rasvaa ja öljyjäkin nautittua (terveellisistä lähteistä)

eikös se massa samanlailla tule oli se sitten proteiinia tai hiilaria vai? tottakai tulee molempia syötyä hyvin, mutta uskoisin että tällä hetkellä voitolla on ollut hiilarit.
 
193cm ja 97kiloa. Paljon on energiankulutus päivässä eli peruskulutus vai miksi sitä kutsutaan? Jokin laskuri antoi 2700 ja risat onko lähellä?
 
Back
Ylös Bottom