- Liittynyt
- 25.4.2008
- Viestejä
- 1 124
Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
elasto
Mode
- Liittynyt
- 10.11.2003
- Viestejä
- 9 658
Halpa ja helppo/nopea syödä. Pystyy myös maustamaan niin monipuolisesti ettei pääse kyllästymään.
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 701
Eipä oo ikinä ollu ongelmia paakkuisuuden kanssa, tai minkään muunkaan kanssa kun ufsin heraa lipitelly. Aivan sama mihin nesteeseen on laittanu niin aina sekoittuu hyvin. Et kai sää nyt sentään lusikalla koita sitä sekoittaa?
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 701
Minusta siinä on protskua aika paljon, ja maistuu hyvälle.:D Ei missään nimessä oo hinta ratkaiseva tekijä, halvempiaki proteiininlähteitä löytyy. Rahka on vaan niin hyvää ja monipuolista ku sen voi syyä sellaisenaan tai sekottaa vaikka mitä pirtelöitä siitä.
- Liittynyt
- 7.6.2009
- Viestejä
- 257
Jos käyn aamulla salilla, niin olisiko aamupala parempi nauttia ennen vai jälkeen?
Miten luotettava Kalorilaskuri.fi:n antamat kcal luvut on? Melko suosittu palvelu ilmeisesti kuitenkin. (Esim. pakkiksen bulkkiruokavalio antaa kalorimääräksi tuolla n. 3000kcal, vaikka ohjeen mukaan se on n. 3500kcal)
Miten luotettava Kalorilaskuri.fi:n antamat kcal luvut on? Melko suosittu palvelu ilmeisesti kuitenkin. (Esim. pakkiksen bulkkiruokavalio antaa kalorimääräksi tuolla n. 3000kcal, vaikka ohjeen mukaan se on n. 3500kcal)
- Liittynyt
- 20.4.2008
- Viestejä
- 41
- Liittynyt
- 25.2.2009
- Viestejä
- 1 187
- Liittynyt
- 25.11.2006
- Viestejä
- 707
Protskua reilusti alle 10g/100g ja kaloreita tosi vähän. Dieetillähän tuo varmaan menee, mutta kyllä tuota saa aika paljon syödä jos kasvaa meinaa.
- Liittynyt
- 12.9.2007
- Viestejä
- 1 870
Jeremy_, vaikea tuosta on sano, että onko kaloreita liikaa vai liian vähän, mutta lähellä oikeaa lukua ollaan. Onko sulla vaakaa kotona? Jos on, ala tarkkailemaan painoasi ja sen mukaan voit lisätä tai ottaa pois kaloreita ruokavaliosta.
- Liittynyt
- 5.10.2008
- Viestejä
- 595
Paljonkohan tässä on kaloreita suunnilleen?
Klo 7
Puuro(täys lautanen)
Leipäpalanen(2 makkarapalasta juusto tomaatti ja voi)
kahvi ja maito lasi 2 desiä.
Klo 11
Ruoka mitä on yleensä koulussa. Tänään 6 lihapyörykkää, 3 perunaa ja kastike, 2 vaalea leipää, 2 ruispalasta, salaatti niin paljo kun mahtuu ja 6 desiä maitoa.
klo 15.30
85 grammaa ruisleipää, 2 tomaattia 6 makkara palasta, juustoa 6 palasta ja voi. Maitoa 4 desiä.
klo 18
Mitä nyt yleensä on kotiruokaa+ 2 leipää ja 2 desiä maitoa, ja banaani.
Klo 20.30
2 leipää ja jogutti.
Klo 7
Puuro(täys lautanen)
Leipäpalanen(2 makkarapalasta juusto tomaatti ja voi)
kahvi ja maito lasi 2 desiä.
Klo 11
Ruoka mitä on yleensä koulussa. Tänään 6 lihapyörykkää, 3 perunaa ja kastike, 2 vaalea leipää, 2 ruispalasta, salaatti niin paljo kun mahtuu ja 6 desiä maitoa.
klo 15.30
85 grammaa ruisleipää, 2 tomaattia 6 makkara palasta, juustoa 6 palasta ja voi. Maitoa 4 desiä.
klo 18
Mitä nyt yleensä on kotiruokaa+ 2 leipää ja 2 desiä maitoa, ja banaani.
Klo 20.30
2 leipää ja jogutti.
- Liittynyt
- 7.6.2009
- Viestejä
- 257
Kyllä itsellä 3 ehrmannia päivässä johtaa n. puoleen päivän protskutarpeesta. (jos ajattelee että 2g per painokilo).
EDIT: Ja välipalahan se on eikä ainoa ravinnonlähde.
Rock.yip pyöreästi 2000kcal
- Liittynyt
- 9.7.2009
- Viestejä
- 262
9,8g/100g prodee ja tommone 250-500g (25-50g prot) menee paril lusika huitasul naamaa, helvetin helppoo, nopeeta ja hyvää. Ei hiilareita/rasvoi eli aamupalan/iltapalan lisukkeena upeaa tavaraa.
Itel menee aamupalaks aina toi 250g+lisukkeet ja iltapalaks lähes jokailta 500g + 15-30g öljyä parempia ravintoarvoja illalle kovin helposti voi muusta ravinnosta saada? Ja vielä ku hinta on 1,34e 500g ni sopii köyhemmänki budjettii.
- Liittynyt
- 20.4.2008
- Viestejä
- 41
Ok, kiitos tästä tiedosta. Meiltä kyllä löytyy vaaka kotoa joten voin seurata painoani, mutta kysymys kuuluu kuinka usein painoa kannattaisi katsoa ja kuinka paljon/missä ajassa painon pitäisi nousta lihasmassaa kasvattaessa?
- Liittynyt
- 12.9.2007
- Viestejä
- 1 870
Jos haluaa, voi katsoa joka aamu ja laskea viikkokeskiarvon, joka on vertailukelpoisin tapa seurata painonnousua. Ei se vakavaa ole, jos ei joka aamu tarkista painoa ja laske viikkokeskiarvoja. Voit zekata painon vaikka viikonloppuisin, kunhan pidät huolen, että paino nousee tasaisesti pidemmällä aikavälillä. Hyvä vauhti nostaa painoa on noin kilo kuukaudessa, olettaen, että olet natu.
- Liittynyt
- 12.8.2009
- Viestejä
- 101
Onhan siinä melkein 25 g hyvälaatuista proteiinia per purkki. Suunnilleen saman verran kuin ohjeen mukaisessa annostuksessa perusherapulveria. Täyttää vatsaa pidempään kuin protskujuoma.
Oma maustamisvinkkini: Ehramit jälkkärikulhoon, pieni loraus kevytmaitoa ja makeutustippoja päälle, sekoitus tasaiseksi. Lopputulos on kuin jogurttia, ja maistuu peräti hyvältä. Haluttaessa viimeistely vanilja-aromilla tms, jos sattuu löytymään (ei vanilliini-/vaniljasokerilla).
Toinen vaihtoehto on sekoittaa rahka suurempaan määrään rasvatonta maitoa, makeuttaa se ja nauttia pirtelönä. Kyllä se menee tasaiseksi kun jaksaa veivata lusikalla. Valmistelu kestää vähän kauemmin, mutta juoma menee alas laakista. Tämän vuoksi ei myöskään vaadi niin paljon makeutta. Lisäprotskuja maidosta.
Ja kolmas vaihtari on pistää vain niitä makeutustippoja ja sekoittaa tasaiseksi suoraan omassa purkissaan. Minimaalinen impakti tiskikasaan, mutta vaatii jo vähän asennetta. Lisäaineiden saanti vähäisempää kuin light-mehutiivisteillä.
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 701
Tulee perhanan turha posti, mutta kerro meillekin hyvä/parempi vaihtoehto jossa on enemmän protskua! Mulle kelpaa aina hyvät välipalavinkit.
Rahkapurkista on tähän mennessä saanu helpoiten kauhottua sen 25g protskua nassuun. Eilen kokeilin ja 24 sekuntia meni, tuli kokeiltua ku oli threadi aiheesta:dance:En muutes sun logiikkaa kässää ihan täysin, tuolla sun ajattelumallillahan mikä tahansa ruoka-aine on ihan turhaa ku ei siitä kumminkaan yksikseen sitä syömällä kasva.. Samalla logiikalla paras ruoka olis heraisolaatin ja rasvan sekoitus suhteessa 50/50.
- Liittynyt
- 27.8.2009
- Viestejä
- 1
Tervehdys!
Olen aikalailla aloittelija,mutta alotellut painon noston.eli treenaan näin aluksi yläkroppaa mutta tarkotus on kyllä laajentaa koko kroppaan.painoa on 88kg ja 179cm pitkä.miten kannattaa toimia noiden lihaskasvua edistävien tuotteiden kanssa.eräältä nettisivulta saa lihaskasvua edistäviä juomia(ei roinaa).onko niistä enemmän haittaa kuin hyötyä,nyt käytän g-mass jauhetta palautusjuomana.
Olisiko järkeä ottaa jotain ennen treeniä? esim anabolic hano,17-T Somatocri-MX,Androbolix, jne.
juurikin näitä juomia tarkoitan,elí onko hyötyä vai haittaa?
Olen aikalailla aloittelija,mutta alotellut painon noston.eli treenaan näin aluksi yläkroppaa mutta tarkotus on kyllä laajentaa koko kroppaan.painoa on 88kg ja 179cm pitkä.miten kannattaa toimia noiden lihaskasvua edistävien tuotteiden kanssa.eräältä nettisivulta saa lihaskasvua edistäviä juomia(ei roinaa).onko niistä enemmän haittaa kuin hyötyä,nyt käytän g-mass jauhetta palautusjuomana.
Olisiko järkeä ottaa jotain ennen treeniä? esim anabolic hano,17-T Somatocri-MX,Androbolix, jne.
juurikin näitä juomia tarkoitan,elí onko hyötyä vai haittaa?