Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
- Liittynyt
- 4.2.2008
- Viestejä
- 542
tarkoitatko palkkaria? semmoinen 1:1-1:2 on hyvä treenistä ja sun painosta riippuen. Niin että hiilaria mahdollisesti enemmän. 30g proteiinia on se hyvä kerta-annos. Jos välipalaksi juot niin laita mielummin vaikka kaurahiutaleita tai maitoa heran sekaan ku maltoa. ja rypsäriä voi kans heittää mukaan sillon.
- Liittynyt
- 18.3.2008
- Viestejä
- 138
Noista on hyötyä silloin, jos ongelmana on se, että rahaa on liikaa eikä tiedä millä ihmeellä sitä sais kulumaan. Koska olet aloittelija, niin lisäravinteista toi G-mass riittää varsin hyvin. Syö vaan terveellistä perusruokaa paljon.
Ja älä edes aluksi treenaa pelkkää yläkroppaa, vaan ota ne jalat mukaan treeniin heti.
- Liittynyt
- 20.5.2009
- Viestejä
- 136
Kuuluuko kreatiinia vetää se 5-10g myös lepopäivinä?
- Liittynyt
- 28.12.2006
- Viestejä
- 12 902
Joo jos haluaa. Mutta ei se hirveesti tahtia haittaa vaikka vetää pelkkinä treenipäivinä.
elasto
Mode
- Liittynyt
- 10.11.2003
- Viestejä
- 9 658
Onnistuu.
- Liittynyt
- 9.12.2008
- Viestejä
- 12
elikkäs, oon käyny salilla ehkä noin pari vuotta, tuntuu vaan että ei tuu syötyä tarpeeksi ja ajattelinkin jotain lisäravinteita alkaa käyttämään, mitä mieltä fastin tuotteista? Tuleekos niitä syödä joka päivä vai vaan reenin jälkeen, ja muuta sellaista perusinfoa ois kiva tietää, ja tuotteita saa suositella 
- Liittynyt
- 25.4.2008
- Viestejä
- 1 124
Unohda noi juomat, palkkari riittää varsin hyvin aloittelijalle, kunhan muu ruokavalio on kunnossa.
e. joku ehtikin jo...
- Liittynyt
- 25.8.2006
- Viestejä
- 995
elikkäs, oon käyny salilla ehkä noin pari vuotta, tuntuu vaan että ei tuu syötyä tarpeeksi ja ajattelinkin jotain lisäravinteita alkaa käyttämään, mitä mieltä fastin tuotteista? Tuleekos niitä syödä joka päivä vai vaan reenin jälkeen, ja muuta sellaista perusinfoa ois kiva tietää, ja tuotteita saa suositella
Fastin tuotteet ihan hyviä. Jos ostat esim Hera80, voit juoda sitä vaikka joka päivä reilun desin verran vaikka. Ja osta siihen vielä vaikka Maltoa eli hiilihydraatti valmistetta, otat tuota Maltoa ja Heraa kumpiakin sen desin aina treenin jälkeen palautusjuomana.
- Liittynyt
- 7.6.2009
- Viestejä
- 257
Lue vaikka sieltä sun tekemästä threadista.
- Liittynyt
- 26.8.2009
- Viestejä
- 8
Terve ! Olisi pieni kysymys koskien Proteiini/Palautus juomista.
Kaapista löytyy GMASS(32%proteine,63%hiilihyydratti,3gr kreatiini ja 1,3gr L-glutamiini per 100gr) ja Whey (82%proteiini). Treenaan kovasti 4 kertaa viikossa.
Sekoitan kumpaakin ja juon treenin jälkeen. Haluisin saada neuvoja milloin päivällä, kuinka paljon ja minkä noista kummastakin tuotteista kannattaisi ottaa ja milloinki?
Sen lisäksi olen ajatellut ostaa aminohappovalmiste joka on ennen harjoitusta nautittava valmiste. Se sisältää :
l-alaniinia
l-arginiinia
l-glutamiinia
l-leusiinia.
Rehelisesti, te jotka tietävät ravinto jutuista, suossittelettekö sitä ja jos on niin miten minun pitäisi jakaa nuo 3 eri valmistetta Whey/Gmass/Aminohappovalmiste ???
Kiitoksia etukäteen
Kaapista löytyy GMASS(32%proteine,63%hiilihyydratti,3gr kreatiini ja 1,3gr L-glutamiini per 100gr) ja Whey (82%proteiini). Treenaan kovasti 4 kertaa viikossa.
Sekoitan kumpaakin ja juon treenin jälkeen. Haluisin saada neuvoja milloin päivällä, kuinka paljon ja minkä noista kummastakin tuotteista kannattaisi ottaa ja milloinki?
Sen lisäksi olen ajatellut ostaa aminohappovalmiste joka on ennen harjoitusta nautittava valmiste. Se sisältää :
l-alaniinia
l-arginiinia
l-glutamiinia
l-leusiinia.
Rehelisesti, te jotka tietävät ravinto jutuista, suossittelettekö sitä ja jos on niin miten minun pitäisi jakaa nuo 3 eri valmistetta Whey/Gmass/Aminohappovalmiste ???
Kiitoksia etukäteen
- Liittynyt
- 23.4.2009
- Viestejä
- 1 859
Mikäli syöt kunnolla proteiinia, et tarvitse BCAAta, etkä glutamiinia. Beta-alaniinia sen sijaan kannattaa kokeilla.
gmassia yksi annos heti ennen treeniä ja jälkeen yksi. Ehkä vähän pienentää tuota annoskokoa ja ottaa sitten tilalle tuota Wheyta. Wheyta voi ottaa myös aamulla. G-massin yksi annos voisi olla vaikka 100g ja Wheyta sitten 20-30g.
Jos otat tuota heraa tai gmassia ennen treeniä, et tarvitse noita aminoja enää lisäksi. Hera on parempi kuin yksittäiset aminot. Arginiini mm. blokkaa kasvuhormonin tuotantoa mikäli sitä otetaan ennen treeniä. Glutamiinilla on pieniä vaikutuksia kasvuhormonitasoihin ja immuunipuolustukseen,. mutta proteiinisynteesiä ajatellen sen supplementointi ei ole välttämtöntä. Useat tutkimukse todenneen tehottomaksi. Leusiinia on taas paljon herassa ja ruoassa yleisestikin.
- Liittynyt
- 26.8.2009
- Viestejä
- 8
Selvä pyy! tuo 130g annos ennen treeniä ja jälkeen tuntuu aika paljon :D
- Liittynyt
- 28.8.2009
- Viestejä
- 2
Sain kaverilta vajaan pussillisen banaaninmakuista herajauhetta, kun ei ite tykännyt sen mausta. Otin sit itekki maistiaiset ja aika hirveetä kuraa oli :D Siinä oli parasta-ennen päiväys menny 1,5kk sitten, onko haittaa jos syö päiväyksen yli mennyttä tavaraa?
Kun pitäshän tuo käyttää kun ilmaiseksi sai...
Kun pitäshän tuo käyttää kun ilmaiseksi sai...
- Liittynyt
- 9.12.2008
- Viestejä
- 12
voiko heraa ja maltoa sekottaa samaan juomaan vai pitääks tehdä kaks eri juomaa? tuli tänää ostettua tuota heraa ja maltoa..