Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


#EC sanoi:
Mikä olisi sellainen seuraava hyvä lisäravinne tai vastaava, jolla saadaan nopeutettua lihasten kasvua palautus juoman lisänä? Onko noista treenibuustereista tai tehonlisääjistä hyötyä? Nykyään käytän vain palautus juomaa ja ajattelin kysyä mikä on sellainen hyvä lisä sen kaveriksi. Eihän se tietenkään pakollinen ole ja se perus monipuolinen ravinto, treeni ja lepo ovat ne kulma kivet kehittymiselle...
Click to expand...

Jos joku viitsisi neuvoa :)
 
palautusjuomia on ensinnäkin miljoonaa eri sorttia, että jos kerrot mitä siinä nykyisessä palkkarissa on niin sen pohjalta on parempia katsoa eteenpäin.
 
Käyn 3-4 kertaa salilla viikossa ja tollon vedän perus palautusjuoman, desin heraa ja maltoo ja sit välipäivinä oon vetäny heran ilman maltoo. Nyt pitäis alkaa käymään pari kertaa lenkillä viikossa, niin pitäiskö noina lenkkipäivinäkin ottaa maltot?
 
maunis sanoi:
Käyn 3-4 kertaa salilla viikossa ja tollon vedän perus palautusjuoman, desin heraa ja maltoo ja sit välipäivinä oon vetäny heran ilman maltoo. Nyt pitäis alkaa käymään pari kertaa lenkillä viikossa, niin pitäiskö noina lenkkipäivinäkin ottaa maltot?
Click to expand...

Riippuu tavoitteesta:
Jos yrität polttaa rasvaa, niin jätä malto väliin.
Jos yrität rakentaa lihasta, niin ota malto, jotta saat lenkin aiheuttaman kalorivajeen kumottua.
 
T-101 sanoi:
Riippuu tavoitteesta:
Jos yrität polttaa rasvaa, niin jätä malto väliin.
Jos yrität rakentaa lihasta, niin ota malto, jotta saat lenkin aiheuttaman kalorivajeen kumottua.
Click to expand...

Treenaan lihasmassan perässä. Kannattaisiko vetää tuollainen Fastin Reco2 -palautusjuoma myös aerobisen treenin perään? Kysyn tätä siksi, että tuossa maunisin tapauksessa oli kysymyksessä vain hiilihydraatti, ei proteiini, mutta kysymys lienee silti melko turha. No kysynpä silti.
 
Vurki sanoi:
Treenaan lihasmassan perässä. Kannattaisiko vetää tuollainen Fastin Reco2 -palautusjuoma myös aerobisen treenin perään? Kysyn tätä siksi, että tuossa maunisin tapauksessa oli kysymyksessä vain hiilihydraatti, ei proteiini, mutta kysymys lienee silti melko turha. No kysynpä silti.
Click to expand...

Ymmärsin maunisin kysymyksestä, että pitäisikö hänen vetää MYÖS malto liikunnan päälle... siis proteiinin lisäksi, niin bulkilla kyllä (siis molemmat... ei pelkkä malto).

Kyllä jos lihasmassaa tavoittelee niin myös aerobisen päälle on hyvä syödä. Aerobinen tosin ei vaadi mitään nopeaa hiilaria jälkeensä (ainakaan samalla tapaa kuin salitreeni), joten mm. itsellä tapana syödä ihan oikeeta ruokaa, kun ei tarvi painottaa sitä nopeaa imeytymistä. Näin siis tuollaisen normilenkin päälle... ultrakestävyysjuoksulenkit on asia erikseen. Mutta on se malto + hera parempi kuin ei mitään, koska kalorit tarvii kuitenkin saada kulutuksen yläpuolelle. Reco2:ssa on tosin muistaakseni aika vähän proteiinia suhteessa hiilariin?!?
 
T-101 sanoi:
Ymmärsin maunisin kysymyksestä, että pitäisikö hänen vetää MYÖS malto liikunnan päälle... siis proteiinin lisäksi, niin bulkilla kyllä (siis molemmat... ei pelkkä malto).

Kyllä jos lihasmassaa tavoittelee niin myös aerobisen päälle on hyvä syödä. Aerobinen tosin ei vaadi mitään nopeaa hiilaria jälkeensä (ainakaan samalla tapaa kuin salitreeni), joten mm. itsellä tapana syödä ihan oikeeta ruokaa, kun ei tarvi painottaa sitä nopeaa imeytymistä. Näin siis tuollaisen normilenkin päälle... ultrakestävyysjuoksulenkit on asia erikseen. Mutta on se malto + hera parempi kuin ei mitään, koska kalorit tarvii kuitenkin saada kulutuksen yläpuolelle. Reco2:ssa on tosin muistaakseni aika vähän proteiinia suhteessa hiilariin?!?
Click to expand...

Sadassa grammassa jauhetta proteiinia on 32 grammaa ja hiilihydraattia 59 grammaa. Jos tuommoista sotkua vetää annosohjeen mukaan myös lenkkien päälle, niin ei ole vissiin hullumpi temppu? Paketissa seisoo: "RECO2 on tehokas kaksivaiheinen palautumisjuoma, joka soveltuu kaikkiin urheilulajeihin." Toki mukana on mainostusta ja perätöntä kehumista, mutta ei tuo miltään "vain saatanallisen bodaamisen päätteeksi" -soosilta vaikuta.
 
ebeni sanoi:
Kuinkas käy jos rupeaisi pitämään pähkinöitä pääasiallisena rasvanlähteenä. Onko tarpeeksi hyvä rasvajakauma?
Click to expand...

Enpäs sano tähän muuta kuin sen, että ruokavalio kannattaa pitää kaikin tavoin mahdollisimman monipuolisena.
 
Mitä mieltä?

Linkittää jos samanlainen threadi löytyy.. Elikkäs ongelmana on joskus energian vaje. Se tulee silloin tällöin paikattua pizzalla tai hese-aterialla.. Ei tietenkään mikään terveellinen tapa, paljon rasvaa yms. mutta ainakin saa vähän tota tarvittavaa kalorimäärää ylöspäin. Käyn salilla aika useasti ja aerobistakin tulee harrastettua, joten kulutus on kova. Miten huono idea tuo on? Ainakaan päälle päin se ei ole tähän mennessä näkynyt. Protskut ja vitamiinit tietenkin joka päivä, oli kyseessä mikä ruoka tahansa + palkkari aina treenin jälkeen. Jossakin lehdessä väitettiin että esim. hese-ateria vastaisi 13 pulloa kaljaa (onko muka sama vaikutus:D)
 
Onko tämä dextroosi tehty rypäleSOKERISTA muka 100%? Eli oikeastaan pelkkää sokeria? Ajattelin kokeilla dextroosia, kun kreatiinia käytän ja ilmeisesti tehostaa krean imeytymistä.
 
MaRsY sanoi:
Onko tämä dextroosi tehty rypäleSOKERISTA muka 100%? Eli oikeastaan pelkkää sokeria? Ajattelin kokeilla dextroosia, kun kreatiinia käytän ja ilmeisesti tehostaa krean imeytymistä.
Click to expand...
Siinä pussin kyljessä yleensä lukee mitä se sisältää. Dextro on 100% rypälesokeria.
 
Back
Ylös Bottom