Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Guerlainn sanoi:
aamulenkki kevyt 60 min

aamupala: kesäkurpitsaa, lehtisalaattia, kurkkua, pari lusikallista kaurapuuroa, kahvia & vettä
päivällä: pieni pala maustekakkua "naposteluna" + purkkaa
illalla: herkkusieniä, kukkakaalia, mansikkakiisseliä vähän, parsakaalia, kesäkurpitsaa, kurkkua ja salaattia, purkkaa

Hienoa, eilen bileillan päätteeksi:

- Polar 15 %-juustoa siivuina + kananmunasta & Oivariinista tehtyä levitettä
- noin 300 g Keso-raejuustoa
- yksi kananmunan valkuainen
- yksi kananmuna keitetty
- pieni pala maustekakkua ("naposteluna")
- mansikkakiisseliä (lähinnä mansikoita sieltä..)
- noin 40 g kalkkunaleikettä
- kurkkua, lehtisalaattia, 1 luumutomaatti

Tulin kotiin neljän jälkeen aamulla ja vetäisin nuo nassuun. Tuloksena vitutus ja pelko hiilariturvotuksesta. Äh, tuntuu, että söin kuin porsas koko päivän.
Click to expand...

Mikä tässä nyt oli se kysymys?

Kyllä sä kuuluisit sikalaan tollasilla max. 200 kcal päiväsyömisillä ja siihen vielä mäsäytykset päälle...Kohta tollasta lihapullaa voi pyörittää mäkeä alas.
 
Voi kuullostaa tyhmältä, mutta:

Hmm :kuola:

Kun lukee tuota topicia missä on porukoiden palautusjuomia, niin jokaisesta löytyy proteiinia ja hiilareita. Mutta mites jos ottaisi palkkarina vain esim. Hera80 tai jotakin vastaavaa? Eli siis palkkarissa ei olisi (perjaatteessa) yhtään hiilareita. Mihin tämä vaikuttaa? Tai siis selittäkää tämä jotenkin.

Erittäin vaikeasti sanottu, mutta koittakaa valaista.

EIDT: Siis jos jättää hiilarit pois niin silloinhan palkkari ei olisi enää palkkari? :P
 
GoGoo sanoi:
Voi kuullostaa tyhmältä, mutta:

Hmm :kuola:

Kun lukee tuota topicia missä on porukoiden palautusjuomia, niin jokaisesta löytyy proteiinia ja hiilareita. Mutta mites jos ottaisi palkkarina vain esim. Hera80 tai jotakin vastaavaa? Eli siis palkkarissa ei olisi (perjaatteessa) yhtään hiilareita. Mihin tämä vaikuttaa? Tai siis selittäkää tämä jotenkin.

Erittäin vaikeasti sanottu, mutta koittakaa valaista.

EIDT: Siis jos jättää hiilarit pois niin silloinhan palkkari ei olisi enää palkkari? :P
Click to expand...
Hiilari on palkkarin tärkein makroravinne. Lihaskuntoharjoittelussa keho käyttää polttoaineeksi lihasten glykogeenivarastoja eli hiilaria. Nopea hiilari sitten täyttää treenin jälkeen ne varastot nopeasti ja samalla kuljettaa sitä proteiinia eli lihasten rakennusainetta lihakseen jolloin palautuminen voi alkaa eli proteiinilla korjataan lihassolujen mikrovaurioita.
 
elasto sanoi:
Hiilari on palkkarin tärkein makroravinne. Lihaskuntoharjoittelussa keho käyttää polttoaineeksi lihasten glykogeenivarastoja eli hiilaria. Nopea hiilari sitten täyttää treenin jälkeen ne varastot nopeasti ja samalla kuljettaa sitä proteiinia eli lihasten rakennusainetta lihakseen jolloin palautuminen voi alkaa eli proteiinilla korjataan lihassolujen mikrovaurioita.
Click to expand...
Kiitokset! ;)

Mites sitten dieetillä, kun pitäisi välttää hiilareita?
 
GoGoo sanoi:
Kiitokset! ;)

Mites sitten dieetillä, kun pitäisi välttää hiilareita?
Click to expand...
No riippuu dieetistä, mutta ei niitä hiilareita tarvitse vältellä niin fanaattisesti. Ennen nukkumaanmenoa voi vältellä ja muutenkin yleensä dieetillä hiilareista karsitaan kaloreita. Palkkarista niitä ei ainakaan kannata poistaa, koska ne menee lihasten hyötykäyttöön sillon.
 
Aattelin kokeilla välillä raejuuston sijasta rahkaa, tuota ehrmannia aattelin ostaa ku halpaa ja täällä on sitä kehuttu. Niin kertoisko vielä joku ne ravintoarvot sun muut siitä? paljo protskuu jne.
 
Ravintosisältö 100 g
Energiaa 57 kcal
Proteiinia 9,8 g
Hiilihydraattia 4,1 g
Rasvaa 0,2 g

Yhdessä purkissa on 250 g rahkaa, kotitehtävänä voit laskea purkillisen arvot.
 
Mitä mieltä porukka on Rainbow monivitamiini poretableteista? Semmosen hyvän appelsiini "limukan" maun tekee veteen. Mutta onko noista varsinaista nimellistä hyötyä? ABCDE vitamiineja 100% vuorokauden tarpeista lupaa kahden euron (20kpl) tuubi.
 
Guerlainn sanoi:
aamulenkki kevyt 60 min

aamupala: kesäkurpitsaa, lehtisalaattia, kurkkua, pari lusikallista kaurapuuroa, kahvia & vettä
päivällä: pieni pala maustekakkua "naposteluna" + purkkaa
illalla: herkkusieniä, kukkakaalia, mansikkakiisseliä vähän, parsakaalia, kesäkurpitsaa, kurkkua ja salaattia, purkkaa

Hienoa, eilen bileillan päätteeksi:

- Polar 15 %-juustoa siivuina + kananmunasta & Oivariinista tehtyä levitettä
- noin 300 g Keso-raejuustoa
- yksi kananmunan valkuainen
- yksi kananmuna keitetty
- pieni pala maustekakkua ("naposteluna")
- mansikkakiisseliä (lähinnä mansikoita sieltä..)
- noin 40 g kalkkunaleikettä
- kurkkua, lehtisalaattia, 1 luumutomaatti

Tulin kotiin neljän jälkeen aamulla ja vetäisin nuo nassuun. Tuloksena vitutus ja pelko hiilariturvotuksesta. Äh, tuntuu, että söin kuin porsas koko päivän.
Click to expand...

kannataisi lopettaa tuo täällä iniseminen ja hankkia ammatti auttajan apua.
 
Jokuvaan1 sanoi:
Mitä mieltä porukka on Rainbow monivitamiini poretableteista? Semmosen hyvän appelsiini "limukan" maun tekee veteen. Mutta onko noista varsinaista nimellistä hyötyä? ABCDE vitamiineja 100% vuorokauden tarpeista lupaa kahden euron (20kpl) tuubi.
Click to expand...

Olen ehkä vähän sinisilmäisesti siinä uskossa että markkinoille päästäkseen tuotteen on pitänyt vakuuttaa joku asiantuntija toimivuudestaan, eli kai ne tekevät sen minkä lupaavat. Toisaalta tasapainoisen ruokavalion luulisi antavan kaikki tarvittavat vitamiinit jolloin lisävitskuja ei tarvitse; jos taas ruokavalio ei ole kunnossa, lisäravinteet eivät riitä sitä korvaamaan. Tuskin niistä suoranaista haittaakaan on eli käytä vaan jos maistuu, mutta ilmankin väitän tulevan toimeen.
 
Kysytään nyt yksinkertaisesti, voiko joku ravinto yms. lisätä syljen eritystä? Ja nyt en tarkoita sitä että esim. näkee suklaa-mainoksen, niin kuola alkaa valua.

Vaan esim. jos on VHH:lla ja sen jälkeen siirtyykin yhtääkkisesti takaisin ns. normaali-hiilareihin.

En tiedä oonko vaan nyt alkanut kiinnittämään enemmän huomiota, mutta aivan kuin syljen erittyminen omalla kohdalla olis lisääntynyt huomattavasti.
 
Back
Ylös Bottom