Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


ravintomies sanoi:
no rasvahan imeytyy muutenkin hitaasti, että se hidastaa jo sitä kautta proteiinin imeytymistä. ja myös jos syö rasvaa enne hiilareita niin insuliinitasot eivät nouse niin korkealle. ja illallahan ei juuri tuon insuliini-hommelin takia tarvitse niin paljoa noita hiilareita. En kyllä ole tarpeeksi viisas ole että pystyisin selittämään mikä tarkalleen ottaen rasvassa hidastaa sitä proteiinin imeytymistä, mutta tää toivottavasti riittää.
Click to expand...
Kiitos paljon vastauksesta, mutta tämä nyt ei oikein täydellisesti tyydyttäny minun tiedonjanoani :D

Kiinnostaisi kovin miten ja mitkä aineosat tarkalleen rasvassa hidastaa proteiinin imeytymistä.
 
Eikä se munan sisältämä kolesterolikaan ole mitenkään vaarallista. Kokonaisiakin munia voi nakella naamaan useamman päivässä. Keltuaisessahan ne munan hyvät ravinteet on.
 
Mikkii sanoi:
Kiitos paljon vastauksesta, mutta tämä nyt ei oikein täydellisesti tyydyttäny minun tiedonjanoani :D

Kiinnostaisi kovin miten ja mitkä aineosat tarkalleen rasvassa hidastaa proteiinin imeytymistä.
Click to expand...
Runsasrasvainen ruoka viipyy pidempään mahalaukussa. Voi se siellä ohutsuolen puolellakin hidastaa muiden ravintoaineiden imeytymistä, mutta kyse lienee lähinnä mekaniikasta, ei biokemiasta. Ihan samalla tavalla kuin runsasrasvainen, proteiini- ja kuitupitoinen ruoka hidastaa hiilihydraatin imeytymistä. Ruokasula on yleensä kokonaisuus eri ravintoaineita ja suolen pinta-ala ja ruokasulan etenemisvauhti on rajallinen, ihan loogista? Jos kokonaisuudessa on hitaammin imeytyviä osia, niin ne hidastavat muidenkin imeytymisvauhtia.
 
V7lle sanoi:
eikös proteiinit ole valkuaisessa:rolleyes:
Click to expand...
Jos tarkkoja ollaan, niin siinä keltuaisessa on suhteessa enemmän proteiinia kuin valkuaisessa. Mutta koska sen osuus munan sisällöstä on pienempi kuin valkuaisen, se tasoittaa tilanteen nippa nappa valkuaisen eduksi, kun tarkastellaan yksittäisen munan proteiinipitoisuutta.
 
V7lle sanoi:
eikös proteiinit ole valkuaisessa:rolleyes:
Click to expand...

Keltuaisessa 16% proteiinia
valkuaisessa 10% proteiinia

Faktat saavat pyörivät silmäsi nyrjähtämään!:dance:

edit. heität siis melkein puolet kananmunan protskusta pois jos et syö keltuaisia. Rasvaahan niissä on kivasti, mutta sehän on vain hyvä varsinkin iltapalalla.
 
No kysytäänpä uudestaan kun ei vastausta ole kuukauteen saanut. Elikkäs kun meikäläisellä on toi salmiakki addiktio ja päivässä tulee vedettyä fazerin salmiakki aski 38g (~100kcal) joten kysyn onko tälläinen herkuttelu kerran päivässä mitenkään suotuisaa jos kuitenkin haluaa ettei ylimääräistä fläsää kauheasti muodostu? Kenties kaikkien tyhmien kysymysten äiti, mutta mielenkiintoista tietää. Kiitän
 
Downing sanoi:
No kysytäänpä uudestaan kun ei vastausta ole kuukauteen saanut. Elikkäs kun meikäläisellä on toi salmiakki addiktio ja päivässä tulee vedettyä fazerin salmiakki aski 38g (~100kcal) joten kysyn onko tälläinen herkuttelu kerran päivässä mitenkään suotuisaa jos kuitenkin haluaa ettei ylimääräistä fläsää kauheasti muodostu? Kenties kaikkien tyhmien kysymysten äiti, mutta mielenkiintoista tietää. Kiitän
Click to expand...

Jos vain tuon 100 kaloria vetelee energiantarpeen päälle, niin aika kauan menee että mitään läskin kerääntymistä huomaa (~kilo kolmessa kuukaudessa). Jos et muutoin laske kaloreita, vaan syöt nälän mukaan, niin voi olla että kompensoit huomaamattasi nuo salmiakit muussa syömisessä. Siis ei tietenkään mitenkään suotuista tuo ole, mutta tuskin kovin haitallistakaan. Hyvällä omallatunnolla vaan salmiakkia naamaan.:thumbs:
 
marde84 sanoi:
Eikä se munan sisältämä kolesterolikaan ole mitenkään vaarallista. Kokonaisiakin munia voi nakella naamaan useamman päivässä. Keltuaisessahan ne munan hyvät ravinteet on.
Click to expand...

Näin juuri. Itekki heittelen sen 5-8 munaa päivässä. Kolet ihan ok. Ja varmaan pysyykin kun elää "terveellisesti". :)
 
V7lle sanoi:
meneekö ihan lasiin vaan raakana ja ääntä kohti? vai "maustatko" jollain?
Click to expand...

Aamulla rahkan ja elovenahiutaleiden sekaan menee pari. Välipalana/iltapalaksi päivästä riippuen tonnikalan-raejuusto-muna-rypsäri komboja tulee rakenneltua. Joskus kun jaksan keittelen jopa munia tuohon komboon. Sunnutaina kun herään, tulee tehtyä raejuusto/tonnikala/kalkkunaleike + sulatejuusto-munakas puurolle kaveriksi.
Raakana ei nykyään mene alas millään.
 
ojr sanoi:
UFS Whey on halvempaa kuin Hera80. Ja maistuu ihan samalta ja on ihan saman laatusta. Netistä voi sit jostain paikoista tilata vielä halvemmalla ihan perusheraa. Samaa skeidaa ne lähes kaikki on, osa maistuu paskemmalta ja osa vaahtoo ja sekottuu huonommin, mut niitä paakkuuntuvia ja vaahtoavia voi sit sekotella vaikka aamupuuroon tai rahkan sekaan illalla ja säästää paremmin käyttäytyvät palautusjuomaan.

Jos palautusjuomassa käytät heraa ja maltoa, siihen voi tyrkätä 5g eli reilun teelusikallisen kreaa. Desi heraa, desi maltoo ja 1-2tl kreaa. Halpa ja toimiva palautusjuoma. Jos maku ei miellytä ni heitä sekaan pari ruokalusikallista kaakaota.
Click to expand...
Oo rait !
Mites toi Malto vaikuttaa tohon, kuinka paljon ?
Maltoa löytyy kaapista mutta en käytä sitä oikein, pikku-veli käyttää sitä.
Ainakaan joka kerta mun turha laittaa tota Maltoa kun helposti joku suklaapatukka tarttuu jostain.:rolleyes: kymman syystä mahaan aina välissä

Btw, löytyykö tota UFS Whey:tä esim. Seinäjoelta ?
Meinaan että tulee jonkin verran kalliimaksi kuin Fastin Hera 80 kun UFS Whey:tä pitää tilata netistä..
 
Hejas sanoi:
Oo rait !
Mites toi Malto vaikuttaa tohon, kuinka paljon ?
Maltoa löytyy kaapista mutta en käytä sitä oikein, pikku-veli käyttää sitä.
Ainakaan joka kerta mun turha laittaa tota Maltoa kun helposti joku suklaapatukka tarttuu jostain.:rolleyes: kymman syystä mahaan aina välissä

Btw, löytyykö tota UFS Whey:tä esim. Seinäjoelta ?
Meinaan että tulee jonkin verran kalliimaksi kuin Fastin Hera 80 kun UFS Whey:tä pitää tilata netistä..
Click to expand...

Palautusjuomassa hiilarit (esim. malto) auttaa ravinteita kuten proteiinia imeytymään nopeammin, verenkiertoon tulee ns. insuliinipiikki, eli kyllä palautusjuomaan on suositeltavaa lisätä hiilareita. Sopiva määrä mielestäni 1:1 proteiinit ja hiilarit.

En muista löytyykö sjoelta, mutta saahan sitä ainakin netistä tilattua.
 
MrMacGyver sanoi:
Jos vain tuon 100 kaloria vetelee energiantarpeen päälle, niin aika kauan menee että mitään läskin kerääntymistä huomaa (~kilo kolmessa kuukaudessa). Jos et muutoin laske kaloreita, vaan syöt nälän mukaan, niin voi olla että kompensoit huomaamattasi nuo salmiakit muussa syömisessä. Siis ei tietenkään mitenkään suotuista tuo ole, mutta tuskin kovin haitallistakaan. Hyvällä omallatunnolla vaan salmiakkia naamaan.:thumbs:
Click to expand...

Kalorit tulee laskettua ja syömiset on muutoin kunnossa, mutta salmiakki on vain niin koukuttavaa ettei siitä raaski luopua mistään hinnasta. Kiitän vastauksesta :)
 
Coca-Cola Zero

Kusetetaanko minua tossa Coca-Cola Zeron kyljessä olevalla ravintosisällöllä vai onko totta että 0.5l pullo sisältää vain 1.6 kcal?! :eek: Proteiinia < 0.1 g, hiilihydraattia ja rasvaa 0 g! Jos tuo on totta niin eikös sitä voi litkiä huoleti? Tänään join koulun jälkeen tölkillisen ja ajokoulussa pullollisen! Nytkin on pullo edessä saunan jälkeen! :hyvä:
 
Zerohan on light-limsaa missä sokeri on korvattu keinotekoisilla makeutusaineilla, jotka eivät sisällä hiilaria, eivätkä näinollen kaloreitakaan. Joten 1,6kcal/500ml on ihan totta ja voi suht huoletta litkiä. Keinotekoisilla makeutusaineilla on sit toisaalta omat haittansa mut niistä sit joskus lisää...
 
H100 sanoi:
Kusetetaanko minua tossa Coca-Cola Zeron kyljessä olevalla ravintosisällöllä vai onko totta että 0.5l pullo sisältää vain 1.6 kcal?! :eek: Proteiinia < 0.1 g, hiilihydraattia ja rasvaa 0 g! Jos tuo on totta niin eikös sitä voi litkiä huoleti? Tänään join koulun jälkeen tölkillisen ja ajokoulussa pullollisen! Nytkin on pullo edessä saunan jälkeen! :hyvä:
Click to expand...

Kyllä, totta se on!
 
Back
Ylös Bottom