Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Jopotin]

Moi!

Lueskelin täältä vastauksia, mutta en osaa päättää.

Kysymys olisi siis, että mitä palkkaria/lisäravinnetta kannattaisi ostaa?
Treeniasiat ja ruoka-asiat pitäisi olla ihan kunnossa, salia 4x ja jääkiekkoa 3x viikossa. Ikää 18v, 179/82 rasvat ~22% paskan vaakamittarin mukaan. Tarkoitus ei ainakaan olisi nostaa sitä, ehkä enemmän tarkoituksellista olisi laskea painoa vielä pari kiloa. Otan palkkarin vain salitreenin jälkeen, ja illan mittaan myös ehrmanin.

Valintaperusteina saisivat olla hinta, laatu ja maku. Ehdottakaa!

Ei sitä painoa ainakaan lisäravinteilla saa laskemaan. Vähennät ruokavaliosta huonoja rasvoja ja ehkä hieman hiilihydraatteja. Liikuntaa tuohon on hankala enään lisätä. Jos nyt välttämättä haluat jonkin palkkkarin niin ihan perushera, malto ja kreatiini ajaa asian. Voit ostaa joko maustettuna tai sitten maustaa itse esim fun lightilla.

 

[saund]

Ei sitä painoa ainakaan lisäravinteilla saa laskemaan. Vähennät ruokavaliosta huonoja rasvoja ja ehkä hieman hiilihydraatteja. Liikuntaa tuohon on hankala enään lisätä. Jos nyt välttämättä haluat jonkin palkkkarin niin ihan perushera, malto ja kreatiini ajaa asian. Voit ostaa joko maustettuna tai sitten maustaa itse esim fun lightilla.

Tarkoitusperäni eivät ole suoranaisesti laihtua(Lue: en ole dieetillä/laihiksella), pari kiloa tässä vaan jo lähtenyt kun sain taas rytmin käyntiin. Lihasmassan kasvua tässä haetaan, mutta kuitenkin niissä puitteissa, että rasvoja/läskiä ei tulisi enään juurikaan.

Kiitos vastauksestasi, pannaan harkintaan.

 

[tjm]

TLihasmassan kasvua tässä haetaan, mutta kuitenkin niissä puitteissa, että rasvoja/läskiä ei tulisi enään juurikaan.

Sen vähän mitä minä tiedän niin lihaksien tekeminen ILMAN rasvan tuloa on likipitäen mahdotonta. Jos haet massaa, rasvaa tulee mutta siitä pääsee pois kun välillä hiukan kiristää ruuvia.

 

[Jopotin]

Tarkoitusperäni eivät ole suoranaisesti laihtua(Lue: en ole dieetillä/laihiksella), pari kiloa tässä vaan jo lähtenyt kun sain taas rytmin käyntiin. Lihasmassan kasvua tässä haetaan, mutta kuitenkin niissä puitteissa, että rasvoja/läskiä ei tulisi enään juurikaan.

Kiitos vastauksestasi, pannaan harkintaan.

Melkein sitten diettaisin ensin "ylimääräiset" rasvat pois ja sitten aloittaisin lihasten kasvatuksen, muuten läskiä vaan tulee lisää entisestään.

 

[Stipe]

Ei oo vissiin aikasemmin kysytty niin mitkä on ravintoarvot kananmunassa?

 

[justerr]

Ei oo vissiin aikasemmin kysytty niin mitkä on ravintoarvot kananmunassa?

No ei varmaan, kun kaikki voi ton tiedon hakea esim. Finelistä
http://www.fineli.fi/foodsearch.php?name=kananmuna&lang=fi

 

[Mehturi]

iha peruskysymys mutta vastauksia kaipaisin: Eli massan keruuseen, minkälainen on peruspäivä ruokailu massankasvatuksessa aamusta iltaan? paino 75 ja tavote päästä 85 nii mitenkä tulisi syödä, rasvaakin saa tulla hiukkasen, rasvat näillä hetkillä n.15% mutta jos alle 20% tahtoo pysyä.

 

[doped]

Neuvoja lisäravinteiden ostoon

Toivottavasti tämä tuli nyt oikeaan osioon.

Kaipailisin tarkkoja neuvoja lisäravinteiden ostoon, yksityisviesteinä tai suoraan tähän. Eli siis suorat ohjeet, mitä ostaa (hiilihydraattien, proteiinien, kreatiinin ym. osalta.. rasvanpolttajia taikka muita pillereitä en tarvitse)

Hinta/laatu -suhteeltaan sopivia tuotteita myös mieluusti.

Tavoitteeni on tavallinen, lisää voimaa ja lihasmassaa.

Taustat:

ikä: 18-vuotta
paino: hieman yli 60kg
kokemus: 3-4 vuotta innokasta kehonrakennusta/painonnostoa, sekä eri harjoituksia muiden urheilulajien parissa (pyrin jatkuvasti monipuolistamaan harjoitteluohjelmaani, toki ravintopuoltakin koitan parantaa parhaani mukaan)

Kiitos jo etukäteen.

 

[doped]

Neuvoja lisäravinteiden ostoon

En valitettavasti jostain syystä löytänyt edit-namiskaa, mutta edellisestä viestistä jäi olennaista pois, pituus: vähän vajaa 170 cm

 

[Häiskä.]

Tuohon nyt on mahdotonta sanoa mitään yhtä oikeaa. Meet markettiin ja katot mitä löytyy. :D Joku Fastin hera, malto ja krea on sellasta kohtuuhintasta, mutta käsittääkseni ihan ok tavaraa.

Mutta älä osta valmista palkkarisekoitusta jos rahallesi vastinetta haluat. Osta siis ainekset erikseen ja nakkele itse ne sheikkeriin.

 

[dVz]

Kuinka orjallisesti tuota hiilarien syömistä illalla tulis välttää? Ja onko siitä jotain haittaa (konkreettista) jos näin ei pysty aina toimimaan?

 

[naru#1]

Ostin CLA+Strongia Leaderin valmistamaa.. Oliko vika ostos? tarkoitus olisi pitää järjettömän kevyttä diettiä yllä.. Käytännössä tiristellä rasvoja ei menettää lihaksia. Olipa varmasti kliseen kuuloista settiä, mutta kokkeillaan.

 

[Jopotin]

Toivottavasti tämä tuli nyt oikeaan osioon.

Kaipailisin tarkkoja neuvoja lisäravinteiden ostoon, yksityisviesteinä tai suoraan tähän. Eli siis suorat ohjeet, mitä ostaa (hiilihydraattien, proteiinien, kreatiinin ym. osalta.. rasvanpolttajia taikka muita pillereitä en tarvitse)

Hinta/laatu -suhteeltaan sopivia tuotteita myös mieluusti.

Tavoitteeni on tavallinen, lisää voimaa ja lihasmassaa.

Taustat:

ikä: 18-vuotta
paino: hieman yli 60kg
kokemus: 3-4 vuotta innokasta kehonrakennusta/painonnostoa, sekä eri harjoituksia muiden urheilulajien parissa (pyrin jatkuvasti monipuolistamaan harjoitteluohjelmaani, toki ravintopuoltakin koitan parantaa parhaani mukaan)

Kiitos jo etukäteen.

Ennen kuin aletaan puhumaan lisäravinteista, niin ensin pistetään ruokavalio muuten kuntoon. Ei sitä pelkällä jauheella eletä.

Jos nyt silti vain tiukasti haluat lisäravinteita, niin joko marketista mitä löytyy. Esim. joku reco ja sitten siihen herapussi päälle, niitä sitten vaikka sekoittelee. Tai sitten jostain nettikaupasta ihan perushera, kreatiini ja malto. Näitä löytyy hyviä monenlaisia. Foorumilta löytyy topicit varmaan missä käyttäjät kertovat käyttämistään ravinteista.

 

[Jopotin]

Kuinka orjallisesti tuota hiilarien syömistä illalla tulis välttää? Ja onko siitä jotain haittaa (konkreettista) jos näin ei pysty aina toimimaan?

Riippuu oletko dieetillä vai bulkilla. Dieetillä pitää välttää iltahiilareita, mutta bulkilla ei ole ihan niin tarkkaa, kunhan nyt et koko pakettia vedä. Muista, että iltahiilarit muuttuvat lähinnä läskiksi, että ihan omantunnon kysymys. Mielummin proteiinia iltapalaksi, esim. tonnikala.

 

[dVz]

kiitos vastauksesta

 

[Tosilihas]

Muista, että iltahiilarit muuttuvat lähinnä läskiksi, että ihan omantunnon kysymys.

No tuo on kyllä

Läskin tulo riippuu kyllä ihan kokonaiskaloreista. että saa syödä sitä hiilariakin iltapalalla ihan rauhassa!

 

[niko3]

No tuo on kyllä

Läskin tulo riippuu kyllä ihan kokonaiskaloreista. että saa syödä sitä hiilariakin iltapalalla ihan rauhassa!

että ei syö koko päivänä mitään ja vetää sitten illalla BIC MAC aterian ennen nukkumaan menoa ja se ei kerää läskiä . hyvä :thumbs:

 

[BoneFish]

Mitä eroa on perus magnesiumtabletilla ja magnesiumkelaattitabletilla?

Ja sitten vielä että mistä tätä kelaattia saa ja kumpaa suosittelette?

 

[jokeli]

että ei syö koko päivänä mitään ja vetää sitten illalla BIC MAC aterian ennen nukkumaan menoa ja se ei kerää läskiä . hyvä :thumbs:

Oot sie nyt aivan mukana? :wtf:

Jos kulutus on 3000kcal/pvä, niin kyllä saat illalla syödä sen Bic Mac aterian, josta tulee jotain 1000kcal, jos et syö mitään muuta päivällä, eikä se kerää läskiä koska oot sillon 2000kcal miinuksella.

Edit: ja oletan sit, että että tuo niko3:sen lause oli sarkasmia.

 

[Pena-]

Nyt ku toi ohjelma puali on kunnos mut toi ruoka puoli ei oikee ole vielä eli mimmosta ruokavaliota kannattais miettii kun käyy 4 kertaa viikos salil??