Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Moby sanoi:
:wall: Vitsi kun en tajunnut viime kesänä tonnikalaa syödä. Jos vaikka tekis jotain tonnikalasalaattia. Protskudrinkkejä ja rahkaa pitää ottaa evääks. Tarkoititteko patukoilla jotain energiapatukoita tai myslipatukoita??
Click to expand...

Juuh, proteiinipatukoita :D
 
Miten saan avocadon säilymään, jos haluan syödä vain puolet kerralla?

Menee ihan mustaksi jääkaapissa..Ja kokonaisessa on vähän liikaa rasvaa yhdelle päivälle..
 
Minkä kanssa muuten otatte oliiviöljyä? Ja miten yleensä täytätte päivittäisen kalori määrän? jotain vinkkejä aloittelijalle :)
 
mitenkäs, jos joka salikerran jälkeen vetäis vaikka naamariin purkin rahkaa, joku 200-300g, siitä sais proteiinit ja sitten kaakaota ja marjoja sekaan. ehkä myös hieman sokeria. ku katoin kaakaopurkista niin 83g hiilihydraatteja 100g-kohti. saisko noista tarpeeks hiilihydraattia + proteiinia siis niinku palautusjuoman "sijasta"?:worship:
 
Kyllä kait se kävisi. Se vaan, että vähän hitaampaa proteiinia siitä rahkasta pitäis saada, noin niinkun teoriassa.
 
miten kannattas nyt toimia ku kesken dieettiä iski yrjötauti? :urjo: kannattasko pyrkiä saamaan kaloreita sen mitä pystyy vai levätä kunnolla? ei mee mikään alas paitsi hampurilaiset ja pizza :jahas:
 
Miika R sanoi:
miten kannattas nyt toimia ku kesken dieettiä iski yrjötauti? :urjo: kannattasko pyrkiä saamaan kaloreita sen mitä pystyy vai levätä kunnolla? ei mee mikään alas paitsi hampurilaiset ja pizza :jahas:
Click to expand...
Jos hampurilaiset ja pizza menee alas niin miksipä ei sitten niitä vetäisi. Ei se dieetti pilalle mene ellei nyt syö aivan hirveätä määrää moista ravintoa ottaen huomioon että osa tulee vielä uloskin :urjo:
 
Tuleeko kerralla liikaa erilaisia vitamiineja, rasvoja tms, joita keho sitten ei pysty hyödyntämään koska kerralla tulee liikaa, jos ottaa aamulla vitamiineja, kalarasvoja, rypsiöljyä ja vieläpä lisäksi syö monipuolisesti? Olisiko suositeltavampaa jakaa nuo tabletit vähän eri aterioille? Ei vaan oikein tunnu luontevalta kulkea koulussa joku tablettipurkki matkassa ja nappailla sieltä parin tunnin välein aina naamariin tabua. Sitten kun joku kysyy, "mitä oikein syöt?". Kalaöljyä. Ja tunnin päästä monivitamiinitablettia jne.:D
 
sp0ngebob sanoi:
Tuleeko kerralla liikaa erilaisia vitamiineja, rasvoja tms, joita keho sitten ei pysty hyödyntämään koska kerralla tulee liikaa, jos ottaa aamulla vitamiineja, kalarasvoja, rypsiöljyä ja vieläpä lisäksi syö monipuolisesti? Olisiko suositeltavampaa jakaa nuo tabletit vähän eri aterioille? Ei vaan oikein tunnu luontevalta kulkea koulussa joku tablettipurkki matkassa ja nappailla sieltä parin tunnin välein aina naamariin tabua. Sitten kun joku kysyy, "mitä oikein syöt?". Kalaöljyä. Ja tunnin päästä monivitamiinitablettia jne.:D
Click to expand...

En tieda, voiko sanoa universaalisti nain (koska poikkeuksia aina loytyy), mutta yleisesti ottaen veda vain reilusti kerralla! Moni vitamiineistasi on rasvaliukoisia, eli ilman rasvoja samassa mahalaukussa eivat imeydy ja taasen vaikkapa rasvojen imeytymiseen vaikuttaa esim. jos magnesiumit ja sinkit ovat liian alhaisella tasolla. Mitka nama liian alhaiset tasot sitten ovat... en ota kantaa. Nappituntumalla: Kaikki vaikuttaa kaikkeen. En silti ota yli kuutta tabua kerralla, kun ei tunnu oikein terveelta :lol2:
 
koomake sanoi:
öö joo, eli ostin tollasia vitamiini tabletteja. tässä on suomeks annostus että 1 tabletti päivässä, ja sitten lukee englanniks purkin kylessä että, directions for use: for adults two(2) tablets daily, prefarbly at mealtime, or as directedby a healtcare practioner. do not exceed directions for use. ja merkki oli solgar formula vm-2000. en oo ennen tota merkkiä käyttänyt,eli otanko sen yhen vai kaks päivässä?:rolleyes:
Click to expand...

Taalla briteissa VM-2000:lla suositus on ehdottomasti kaksi paivassa. Tama siis vain, mikali haluat ne maarat kroppaan, mita siina purkissa lukee.

Solgarin monivitoista olen itse paatynyt enemman Male/Female -multiplen puoleen, kun niissa on vahan enempi tuota kalsiumia ja magnesiumia. Tosin ylihintaiseksihan sita voi haukkua syystakin.
 
vitamiini sanoi:
Laitoin joskus aikoja sitten kysmyksen ja pari lisäkyssäriä johon kukaan ei vastannut joten laitan uudestaan:

Onko proteiinien imeytymisnopeudella palautumisjuomassa väliä merkityksellisesti?
Missä menee raja onko siitä todellista maailmaa mullistavaa hyötyä?
Onko olemassa jotain tutkimuksia tai todisteita tai AIKOJA kuinka nopeasti mikäkin imeytyy? Jos on niin linkkiä kiitos.
Click to expand...

http://carlin.lib.ed.ac.uk:2146/cgi/content/abstract/94/26/14930

Proc. Natl. Acad. Sci. USA Vol. 94, pp. 14930-14935, December 1997

Physiology

Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial protein accretion
(amino acid turnover / postprandial protein anabolism / milk protein / stable isotopes)

Yves Boirie*, Martial Dangin*,, Pierre Gachon*, Marie-Paule Vasson, Jean-Louis Maubois§, and Bernard Beaufrère*,

* Laboratoire de Nutrition Humaine, Université Clermont Auvergne, Centre de Recherche en Nutrition Humaine, BP 321, 63009 Clermont-Ferrand Cedex 1, France; Nestec, Ltd., Nestlé Research Center, P.O. Box 44, CH 1000 Lausanne 26, Switzerland; Laboratoire de Biochimie, Biologie Moléculaire et Nutrition, Université Clermont Auvergne, BP 38, 63001 Clermont-Ferrand Cedex 1, France; and § Laboratoire de Technologie Laitière, Institut National de la Recherche Agronomique, 35042 Rennes Cedex, France


Communicated by John Waterlow, University of London, London, United Kingdom, October 7, 1997 (received for review April 20, 1997)

The speed of absorption of dietary amino acids by the gut varies according to the type of ingested dietary protein. This could affect postprandial protein synthesis, breakdown, and deposition. To test this hypothesis, two intrinsically 13C-leucine-labeled milk proteins, casein (CAS) and whey protein (WP), of different physicochemical properties were ingested as one single meal by healthy adults. Postprandial whole body leucine kinetics were assessed by using a dual tracer methodology. WP induced a dramatic but short increase of plasma amino acids. CAS induced a prolonged plateau of moderate hyperaminoacidemia, probably because of a slow gastric emptying. Whole body protein breakdown was inhibited by 34% after CAS ingestion but not after WP ingestion. Postprandial protein synthesis was stimulated by 68% with the WP meal and to a lesser extent (+31%) with the CAS meal. Postprandial whole body leucine oxidation over 7 h was lower with CAS (272 ± 91 µmol·kg1) than with WP (373 ± 56 µmol·kg1). Leucine intake was identical in both meals (380 µmol·kg1). Therefore, net leucine balance over the 7 h after the meal was more positive with CAS than with WP (P < 0.05, WP vs. CAS). In conclusion, the speed of protein digestion and amino acid absorption from the gut has a major effect on whole body protein anabolism after one single meal. By analogy with carbohydrate metabolism, slow and fast proteins modulate the postprandial metabolic response, a concept to be applied to wasting situations.

Palautumisjuomassa itse en vetaisi maitopohjaista proteiinia. Herakonsentraatin ja -isolaatin valilla lienee tarkeinta se, miten paljon sisaltaa laktoosia (on siitakin tehty jotain vertailua, mutta tiedon etsikoon se ken haluaa). Jos ei halua hifistella, that is.
 
Elikkäs inttiin olen lähdössä 9.7.2007. Diettiä on nyt vedetty pari kolme kuukautta ja painoa onkin lähtenyt about 10kg. Sitä vaan aattelin että nyt kun vedän viimeistä 9vkon treeniohjelmaa läpi niin missä vaiheessa kannattaa alkaa syömään enemmän? Eli kuinka nopeaa noi fläsät lähtee kertymään takasin? Tarkoitus olisi olla melko lailla laihassa kunnossa ainakin tonne kesäkuun loppupuolelle, mutta toisaalta maksimit testailis ennen inttiä niin oishan se mukava vähä tankkailla ku nousee paremmin sitte ;) Ite aattelin että joskus kesäkuun puolessa välissä vois siirtyä jo mukavasti plussan puolelle nuissa kaloreissa. En mää mitään kireidellä intissä tee !
 
Back
Ylös Bottom