Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Kuinka muuten teille on tapana hoitaa tuo palkkarin valmistaminen. Kotona jauhot sheikkeriin, heti reenin jälkeen (ainakin itte kuullu, että se palkkari pitää kiskaista välittömästi) nesteet perään, sekoitus ja kurkusta alas ? Vai kuinka ?

Ja siitä veden juomisesta reenin aikana ei kait oo mitään haittaa ?
 
www.wrange.fi <-- lisäravinne setti aloittelijalle!

Eli olen kaverin kanssa tilaamassa kyseisestä nettilisäravinnekaupasta hieman mörskiä salilla käymisen lisäksi jotta sais paikat kasvuun.

tarkoituksena olisi ostaa Maltoa, Proteiinia (hera tai mitä nyt kukin suosittelee?!) ja sitten jotain massan lisäys valmistetta.

Eli voiskos joku laitellaa mitä kannattas tilailla. Ja jos johonkin alle 100€ luokkaan sais tilauksen sopimaan, niin olisi todella hyvä. 80€ ois oikeestaan sellanen kipuraja :D


ja ihan mielellään otan tarinaa vastaan mitä kannattaisi tilata ja mitä muilla on käytössä, kiitos jo etukäteen ! :worship:
 
Veden juonnista ei reenin aikana oo yhtään mitää haittaa - päinvastoin. jos hikoilet reenin aikana paljon (yli 2 % painosta) voi suoritustaso laskea merkittävästi. Vettä voi juoda niin paljon kuin haluaa, se kiihdyttää mm. aineenvaihduntaa
 
Horkkaus sanoi:
Veden juonnista ei reenin aikana oo yhtään mitää haittaa - päinvastoin. jos hikoilet reenin aikana paljon (yli 2 % painosta) voi suoritustaso laskea merkittävästi. Vettä voi juoda niin paljon kuin haluaa, se kiihdyttää mm. aineenvaihduntaa
Click to expand...

Ei sitä vettä nyt kyllä ihan niin paljoa voi juoda kuin haluaa...jos nyt ihan älyttömästi vettä kiskoo ni voi tulla hyponatremia. Ja harvemmin salitreeni on niin pitkäkeskoista, että sitä vettä kannattaa oikein urakalla alkaa tankkaamaan. Järki käteen..
 
Manti78 sanoi:
Ei sitä vettä nyt kyllä ihan niin paljoa voi juoda kuin haluaa...jos nyt ihan älyttömästi vettä kiskoo ni voi tulla hyponatremia. Ja harvemmin salitreeni on niin pitkäkeskoista, että sitä vettä kannattaa oikein urakalla alkaa tankkaamaan. Järki käteen..
Click to expand...

Sanoin vain, että siitä ei ole mitää haittaa ja sitä voi juoda runsaasti kun ei ole kaloreita ja 3 litraa olisi sellanen minimi, mutta 10 litran juomisesta ei tietenkään tule mitään suurta lisähyötyä.
 
AlterEgo sanoi:
Kuinka muuten teille on tapana hoitaa tuo palkkarin valmistaminen. Kotona jauhot sheikkeriin, heti reenin jälkeen (ainakin itte kuullu, että se palkkari pitää kiskaista välittömästi) nesteet perään, sekoitus ja kurkusta alas ? Vai kuinka ?

Ja siitä veden juomisesta reenin aikana ei kait oo mitään haittaa ?
Click to expand...

Juurikin näin.

Ja Dinkke:

Tää nyt on vain mun mielipiteeni mut kun ostaa reippaasti heraa, maltoa, kreaa, ja jos kukkaro kestää, glutaa niin niistäkin voipi rakennella myös "gainerin". Tietty helpompihan on ostaa joku säkki, jossa lukee "MASS" ja edessä jokin jäätävä laatusana kuten "SUPER", "HYPER", "MAXIMAL" tms. mutta sen tekeminen onnistuu kyllä itsekin.
 
kandeeko just ennen treeni vetää osa palkkarista? Siis miten se nyt on? Onko parempi mennä salille tyhjällä masulla vai ottaa jotain ennen, ja jos niin kuinka paljon ennen? Ja heraa, maltoa vai kumpaakin? Kuinka palon määrällisesti siis grammaa/ painokilo?Jälkeen tietty palkkari.
 
.Hömötiainen. sanoi:
kandeeko just ennen treeni vetää osa palkkarista? Siis miten se nyt on? Onko parempi mennä salille tyhjällä masulla vai ottaa jotain ennen, ja jos niin kuinka paljon ennen? Ja heraa, maltoa vai kumpaakin? Kuinka palon määrällisesti siis grammaa/ painokilo?Jälkeen tietty palkkari.
Click to expand...
Toiset sanoo toista ja toiset toista. Kannattaa kokeilla miten sopii itselle, eipä se treeni ainakaan pilalle mene vaikka jotain naukkailisikin ennen.

Tossa joku hifistelijöiden excel-laskuri: http://www.abcbodybuilding.com/pwcalculator.php ;)
 
.Hömötiainen. sanoi:
kandeeko just ennen treeni vetää osa palkkarista? Siis miten se nyt on? Onko parempi mennä salille tyhjällä masulla vai ottaa jotain ennen, ja jos niin kuinka paljon ennen? Ja heraa, maltoa vai kumpaakin? Kuinka palon määrällisesti siis grammaa/ painokilo?Jälkeen tietty palkkari.
Click to expand...

Salillehan voi mennä esim aamulla tyhjällä vatsalla ja sillä on kait siten rasvaa polttava vaikutus, kun hiilarivarastot on yön jäljiltä tyhjät. Treenitehoon se tietysti vaikuttaa negatiivisesti, koska energiaa ei ole.

Noin tuntia ennen treeniä on hyvä syödä välipala. Ei ähkyyn asti, mutta sopivasti ettei ole salilla nälissään. Välipalahan voi olla vaikka protsku, itellä käytössä massblast, joka sisältää myös nopeita hiilareita. Jos otan sen salia ennen niin sekotan lisäksi joukkoon heraa.
Maltoa tarvii vain palautukseen. Se on siis nopea hiilari, joka imeytyy heti.
 
Zelda sanoi:
Salillehan voi mennä esim aamulla tyhjällä vatsalla ja sillä on kait siten rasvaa polttava vaikutus, kun hiilarivarastot on yön jäljiltä tyhjät. Treenitehoon se tietysti vaikuttaa negatiivisesti, koska energiaa ei ole.

Noin tuntia ennen treeniä on hyvä syödä välipala. Ei ähkyyn asti, mutta sopivasti ettei ole salilla nälissään. Välipalahan voi olla vaikka protsku, itellä käytössä massblast, joka sisältää myös nopeita hiilareita. Jos otan sen salia ennen niin sekotan lisäksi joukkoon heraa.
Maltoa tarvii vain palautukseen. Se on siis nopea hiilari, joka imeytyy heti.
Click to expand...

Hmm, eikös Malto ole pitkäketjuinen hiilari joka imeytyy hitaasti ?
 
en kyllä varman päälle mene sanomaan,asiaa sen enepää tutkineena muuta Dextrohan on nopeaa hiilaria joka siis imeytyy nopeasti, ja malto taas hidasta ? joten... mene ja tiedä :D
 
En tajua. Paljon painaa 1dl kaurahiutaleita. Kalorilaskurin mukaan 50gr mutta eihän se voi olla mahdollista mitenkään....
 
Zelda sanoi:
Joo sori on pitkäkestonen hiilari , mutta eikös se kuitenkin nopeasti imeydy? Vai oonko ihan hakoteillä?
Click to expand...

Maltoosi on disakkaridi ja koostuu kahdesta glukoosimolekyyleistä. Eli se pitää ensin hajoittaa glukoosiksi jonka jälkeen se imeytyy. Maltoosi imeytyy kuitenki varsin nopeasti.
 
aatteelin vaa kysästä, että minkä merkkistä protskujuomaa käytätte ja miks sekä onko BCAA, glutamiini ja arginiini kokeilemisen arvoisia?
 
Back
Ylös Bottom