Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


esko88 sanoi:
paljonko kananmunan valkuaisessa on proteiinia?

Yhteensä koko munassa on ilmeisesti n.13g, jos oikein olen ymmärtänyt.
Click to expand...

Väärin olet ymmärtänyt. Finelin mukaan kananmunassa on 11g proteiinia sadassa grammassa ja yksi kananmuna ei kyllä paina lähellekään sataa grammaa.

Ja samalta sivulta eli Fineliltä löytyy myös sen pelkän valkuaisen ravintoarvot: http://www.fineli.fi/food.php?foodid=852&lang=fi
 
Unohdin ehramit reppuun yhdeksäksi tunniksi, jonka jälkeen laitoin ne teho-osaston kautta takaisin viilenemään. Ovatko ehramit vielä taistelu kuntoisia ?

Ja Eskolle vielä, yhdessä pienessä munassa on n. 5g prodee, isommassa n. 7g.
 
Syömisestä:

Yritän nostaa painoa ja syön kaikkien taiteen sääntöjen mukaisesti noin kolmen tunnin välein päivän aikana, mutta ongelmani onkin yö. Nukun normaalistikin sellaiset 8-9 tuntia mutta treenipäivän jälkeen helposti yli 10 tuntia. Se on aika pitkä aika ilman ravintoa (vaikka syönkin ennen nukkumaanmenoa) ja herätessäni olo on aina melko "riutunut". Kysymykseni kuuluukin: kuinka paljon tuollainen 9-10 tunnin nukkuminen ilman ravinnonsaantia haittaa massan kasvattamista? Eli alkaako elimistö tuona aikana jo ottamaan ravintoa lihaksista?

Päivän aikana syömäni kokonaiskalorit pitäisi kuitenkin olla kohdallaan (eli yli kulutuksen).
 
elasto sanoi:
Eli sekään ei kelpaa, että auttaa toista ohjaamalla hänet tiedon lähteelle vaan suora vastaus pitää tuoda heti välittömästi nenän eteen. :rolleyes:
Click to expand...

No siis ihan vaan se, että jos yksi muna ei paina läheskään sataa grammaa niinkuin sanoit, niin sitten annat 100g:n tiedot. Niillähän tekeekin ihan vitusti. Kai se on mentävä punnitteen noita munia johonki sitte.

Mutta kiitokset skugelle vastauksesta.
 
Jani_88 sanoi:
Oli mulla kysymyskin: onko viinirypäleet ok kamaa dietillä?
Click to expand...

Luin jostain muinoin että dieetillä ei kannata vetää viinirypäleitä, ainakaan illalla. Tuota on helppo uskoa, kovin on sokeria http://www.fineli.fi/food.php?foodid=423&lang=fi

Itse söin töissä esillä olleita viinirypäleitä arviolta 300g, siitä tulee jopa 216kcal. Jossain vaiheessa dieettiä voisi olla typerää "haaskata" 216 kaloria moiseen sokerihedelmään, parempi syödä vaikkapa kanaa tuon kalorimäärän edestä.

E: niin joo, yksi kananmuna taisi olla 55g
 
En jaksa selata koko triidiä, eli oli taas ruoka keskustelu isän kanssa ja viimeinkin sain hänet suostuteltua ostamaan ehrmannia. ( Hän kun suosii suomalaisia tuotteita niin oli sitä vastaan ), eli paljon sellanen ehrmann lava, tai paketti maksaa, tai siis yks purkkihan on jotai 0,59e niin monta purkkia sit sellasesa lavassa on.

Ja lihan hinnoista, niin paljon tollasessa broilerin koivessa on proteeinia, entä mikä on halvin pihvi tai siis sika/nauta pihvi jossa kuitenki min määrä rasvaa ??

Ja miks kaikki syö ananasta, tai että mikä siitä tekee niin ihmeellisen, hintako?
 
Kysellääs nyt tätä vaikka täältä. Tuossa äsken laskeskelin ravinnon saantia ja sain seuraavanlaisia tuloksia:

Proteiinia 218 g
Hiilihydraattia 281 g
Rasvaa 92 g

Kaloreita 2842

Tuossa summittaisesti yhden päivän arvot ja ruokailut ovat Aamupala, Kouluruoka, Päivällinen, Iltapala. Mitat ~180cm ja ~85 Kg. Salilla 3-4 kertaa viikossa ja palloa tulee potkittua kanssa sen 3-4 kertaa viikossa. Ikää löytyy hiukan päälle 17v. Salitreenin jälkeen tulee Muscle+ palkkari kiskastua. Eli miltäs nuo määrät kuulostavat? Aihetta muutoksiin? Ruokana lähinnä Ruisleipä, Kalkkunaleike, Maito, Maitorahka, Perunamuusi/Riisi, Salaattia, Vihanneksia, Lihapullia, Pastaa...

Tänään päätin sitten että dieetille on ryhdyttävä. 10 Kg ajattelin tuosta pudotella syksyyn mennessä, nopeasti tai hitaasti. Salilla käyty noin 1 vuosi josta puoli vuotta aktiivisesti ja harkitusti. Palloa tullut potkittua koko ikä joten aerobista tulee vähintään joka toinen päivä. Onko tuo -500 kcal riittävä vähennys että lähtisi paino alaspäin. Kannattaako alkaa vetää esim. aamulenkkejä salipäivinä vai riittääkö nuo 1,5 tunnin futistreenit / 3-4 krt viikko ihan hyvin?

Hienoa jos joku osaa vastailla.
 
vipo sanoi:
Ja miks kaikki syö ananasta, tai että mikä siitä tekee niin ihmeellisen, hintako?
Click to expand...

9. KOKEILE NIELEMISTÄ JA SIEMENSYÖKSYÄ KASVOILLESI. En tunne miestä, jota ei kiihottaisi siemennesteen roiskiminen naisen kasvoille. Nieleminen on myös monelle mieleen. Spermalla on oma makunsa, mutta se maistuu paremmalta jos miehellä on hyvä ruokavalio (ananas ja ananasmehu parantavat makua).

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=58923

:lol2:
 
Mites on, kestääkö kreatiini korkeita lämpötiloja? En ole ajatellut sitä keittää, mutta joskus sekoitan kaurapuuroon, joka on varmaan aika kuumaa kiehuttuaan hetkeä aiemmin.
 
Syömisestä:

Yritän nostaa painoa ja syön kaikkien taiteen sääntöjen mukaisesti noin kolmen tunnin välein päivän aikana, mutta ongelmani onkin yö. Nukun normaalistikin sellaiset 8-9 tuntia mutta treenipäivän jälkeen helposti yli 10 tuntia. Se on aika pitkä aika ilman ravintoa (vaikka syönkin ennen nukkumaanmenoa) ja herätessäni olo on aina melko "riutunut". Kysymykseni kuuluukin: kuinka paljon tuollainen 9-10 tunnin nukkuminen ilman ravinnonsaantia haittaa massan kasvattamista? Eli alkaako elimistö tuona aikana jo ottamaan ravintoa lihaksista?

Päivän aikana syömäni kokonaiskalorit pitäisi kuitenkin olla kohdallaan (eli yli kulutuksen).
 
abultado sanoi:
mitäs mieltä porukka on Tribuluksesta :P toimiiko vaiko ei ?
Click to expand...

Kokeilin kerran reippaalla yliannostuksella, kun sattui olemaan liian paljon rahaa. Johonkin on tuhlattava kuitenkin... Olihan sillä huomattava plasebo-vaikutus. Tuntui, että voimaa tuli lisää ja lihaa tarttui luiden päälle. Kehitys vaan muutenkin tuntuu tapahtuvan sykäyksittäin ja syynä voi yhtä hyvin olla mikä tahansa plasebo-vaikutuksesta maasäteilyn lisääntymiseen treenipaikalla. En usko, että tribuluksella olisi ollut mitään todellista vaikutusta.

Jos se testotasoihin vaikuttaa, niin ehkä sitä kautta, että se pelkkä paskanmaku ja -haju aiheuttaa kamalan aggression. On niin pahaa, että pallitkin kasvaa.
 
Back
Ylös Bottom