Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


HellBoy sanoi:
Onko loppupeleissä mitään ekstrahyötyä siitä että nousee yöunilta naukkailemaan proteiinia? Muistaakseni olen pakkiksella lukenut aiheesta mutta siitä nyt on aikaa... MD-lehdessä ( :D ) luki jtn että se laukasee kasvuhormonia tai jotai sinnepäi?!
Click to expand...

No älä ihmeessä nouse kesken yöunien :david:

Menetetty hyöty levosta/unen laadusta on varmasti suurempi kuin hyöty siitä proteiinista.
 
HellBoy sanoi:
Onko loppupeleissä mitään ekstrahyötyä siitä että nousee yöunilta naukkailemaan proteiinia? Muistaakseni olen pakkiksella lukenut aiheesta mutta siitä nyt on aikaa... MD-lehdessä ( :D ) luki jtn että se laukasee kasvuhormonia tai jotai sinnepäi?!
Click to expand...

Kasvuhormonitasohan nousee, nukkumisen alkutunteina. Jotta saisi tuolla yöprodenaukkailulla edes jonkin tapaista uutta hormonitason nousua, pitäisi siinä välillä herätä kunnolla (esim. 30-60min hereillä). Eli ei se auta vaikka herää kymmenen kertaa yössä kuselle :D Ja vaikuttaa muutenkin aika kyseenalaiselta koko homma. Mieluummin vain :zzzz: koko yö läpeensä.
 
Se nyt jäi vielä avonaiseksi että onko tuolle protskulle hyvä aika siinä kouluruuan ja aamupalan välissä, eli siis aamupala klo 07.30, sit protsku 10.00 ja kouluruoka 12.00? Olis kiva kun joku Mike tai vastaava kovan luokan asiantuntija jaksais vastailla tämmösen amatöörin kysymyksiin :D
 
onko jollain kokemusta kun mulla iski yht äkkiä kala allergia.. et pystynköhän noita kalaöljy tapletteija silti syömään ilman oireita???:urjo:
 
Mistä tiedän että miten paljon reiu tunnin kovassa treenissä kulutan caloreita?
Eikä oikeen tiedä minkalaista safkaa pitäisisyödä.Nyyten veden sitä mitä perus hima ruokaa.
 
villhelm sanoi:
Viittiskö joku vähän valaista proteiinisyklityksestä. Eli välillä olisi kai hyvä pitää paussia proteiinista? Onko järkevää?
Click to expand...

Teoriassa 1-2vrk alhaisilla proteiinimäärillä luokkaa 1g/kg/vrk tyhjentää kropan välittömät prodereservit, jolloin heti perään aloitettu tankkaus reilulla 3-4g/kg/vrk määrällä saa aikaan ylikompensaation ja proteiinin huomattavasti tehostuneen ajon lihaksiin.
Tuon ylikompensaation positiiviset vaikutukset peittävät alleen lyhyen tyhjennysjakson mahdollisesti aiheuttamat lihastappiot.
Temppua ei tietenkään voi soveltaa kovin usein, ehkä kerran kuussa.

Massaa!Voimaa!-kirjassa menetelmää on kuvattu ja perusteltu hieman syvällisemmin.
 
KSENA sanoi:
itse laskisin 400-500, kai se on melkein sama...
Click to expand...

Riippuu tietysti paljon tekijästä ja siitä kuinka tekee, mutta kuulostaa melko paljolta tuo. Juokseminen/hölkkääminen kuluttaa minulla ehkä tuon verran (173/60), niin vaikea uskoa, että salilla yhtä paljon kuluisi.

Kyykyissä ja mavessa ja isommissa liikkeissä saa kyllä puuskuttaa punaisena, mutta aika paljolta tuo kuulostaa silti.... Vai teenköhän yksijakoistani vain liian kevyesti? :D
 
BoneFish sanoi:
Onko banaanin, omenan ja päärynän hiilihydraatti huonoa vai hyvää? Ja älkää tunkeko sitä finelin linkkiä tähän kun koitin jo sieltä katsoa mutta meni yli hilseen :D
Click to expand...

Mitä tarkoitat hyvällä hiilihydraatilla, GI:tä? Kaikissa hedelmissä hh on ihan "hyvää", mutta eroja on ensinnäkin näiden hedelmien energiasisällöissä, esim. omena 45 kcal/100g, päärynä 35 kcal/100g ja banaani 85 kcal/100g. Toisaalta omenassa taas on enemmän (liukenematonta) kuituja, kuin esim. banskussa, ja omenalla & päärynällä on alhaisempi glykeeminen indeksi, kuin banaanilla. Tällöin ne nostavat verensokeria hitaammin, kuin banaanin hiilarit. :rolleyes: Jos nopeita hiilareita haluaa vaikka heti reenin jälkeen, niin bansku on noista kolmesta "paras" korkean GI:nsä ansiosta.
 
Onko olemassa suositusta aterian kokonaispainosta noin niinkuin "ylläpitoruokailujen" ollessa kyseessä, ei siis dietillä eikä bulkilla? Tai vaikka niillekin. Ihan sama.

Aika huonosti muotoiltu kysymys, sori.
 
Otetaanko palkkari heti reenin jälkeen ennen loppuaerobista, vai vasta aerobisen jälkeen? Vai onko parempi vetää aerobinen ennen reeniä; käsittääkseni rasva palaa paremmin reenin jälkeen?
 
mitäs olette mieltä kuivatuista hedelmistä ja joqurttipäällysteisistä hedelmistä?
ovatko terveellisempi vaihtoehto kuin karkit vai yhtä "huonoa" tavaraa?
pitäisi jotain herkkua saada silloin tällöin..
 
M4R4 sanoi:
Paistoin juuri 300 grammaa normi kanaa ja paistamisen jälkeen kanat painoivat 200 grammaa. Lähteekö siitä noin paljon nestettä pois vai onko vaakani vähän rikki?

Jos on niin että se oikeasti painaa paistamisen jälkeen ton 200 grammaa niin onko ravintoarvot siitä raasta vai paistetusta? Vähän tyhmiä kysymyksiä, mutta näitähän varten ketju taisi olla.
Click to expand...

Kokemukseni mukaan siitä kyllä poistuu aika paljon nestettä pannulla. Ensin on pannu niin täynnä, ettei meinaa mahtua kääntelee, mut kypsänä sitä tavaraa on ainakin kolmannes vähemmän:rolleyes:

Ravintoarvot ilmoitetaan yleensä raakana punnittuina tuotteina, oli liha tai kala tai mikä vaan kyseessä, ellei ole erikseen muuta mainittu.

EDIT: siis mitä häh?? Taisin bongata tän viestin jostain tuolta alkupäästä..:nolo: :lol2:
 
ernopetteri sanoi:
Otetaanko palkkari heti reenin jälkeen ennen loppuaerobista, vai vasta aerobisen jälkeen? Vai onko parempi vetää aerobinen ennen reeniä; käsittääkseni rasva palaa paremmin reenin jälkeen?
Click to expand...

Eikös jossakin toisessa thredissa todettu, että palkkari kannattaa vetää ennen treenin jälkeistä aerobista. Treenin jälkeen kroppa on katabolisessa tilassa, jolloin palaa lihasta aika tehokkaasti, ja palkkari vääntää ja kääntää katabolian anaboliaksi.
 
Back
Ylös Bottom