Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Pandakarhu]

Onko nuo maapähkinät sitten parempia?

Suolapähkinä = paahdettu ja suolattu maapähkinä. Erona siis paahdossa tapahtuvat muutokset ja lisätty suola.

 

[Ca$h]

Hei, tuli tässä näitä lisäravinne proteiineja miettiessä: Onko kukaan huomannut, jos on rasvaprosenttia mittauttanut, että tuloksissa olisi viskeraalisen rasvan arvot noussut proteiinijuomien juomisen takia/seurauksena?

 

[allkindsofgains]

Jatkoa tälle maapähkinä keskustelulle, kävin tossa ostamassa kilon maapähkinöitä siinä toivossa että saan sillä hyvin lisäkaloreita ja protskua päivään. Kuinkas paljon päivässä noita maapähkinöitä sitten kannattaa popsia ?

 

[Sketsi]

Sellaista aattelin kysäistä arvon pakkislaisilta että. Jos syö työviikon ( ma-pe) hyvin ja säännöllisesti, ja lähtee perjantaina ottaa kuppia ja tietenkin sit perjantai illal proteiinit jää vähille, ja seuraava päivä podetaa rapulaa ja tulee ainakin itsellä syötyä miten sattuu ja herkkuja. Niin miten vaikuttaako parin päivän proteiini vaje/ epäsäännöllinen ruokarytmi mihinkään?

 

[Allusd]

Sellaista aattelin kysäistä arvon pakkislaisilta että. Jos syö työviikon ( ma-pe) hyvin ja säännöllisesti, ja lähtee perjantaina ottaa kuppia ja tietenkin sit perjantai illal proteiinit jää vähille, ja seuraava päivä podetaa rapulaa ja tulee ainakin itsellä syötyä miten sattuu ja herkkuja. Niin miten vaikuttaako parin päivän proteiini vaje/ epäsäännöllinen ruokarytmi mihinkään?

En tiedä onko tolla ruokavaliolla niin hirveen suurta vaikutusta verrattuna siihen, mitä kunnon ränni perjantaina tekee testosteronituotannolle. Luin, että jos vedät perjantaina kunnon lärvit, niin testotasot ovat normaalit ensi keskiviikkona.. En sitten tiedä onko täysin tieteellisesti todistettua faktaa vai ei.

Jos haluat panostaa lajiin niin ei siihen kyllä joka perjantai mitään ryyppyreissua kuulu, se on fakta.

 

[J..]

Jatkoa tälle maapähkinä keskustelulle, kävin tossa ostamassa kilon maapähkinöitä siinä toivossa että saan sillä hyvin lisäkaloreita ja protskua päivään. Kuinkas paljon päivässä noita maapähkinöitä sitten kannattaa popsia ?

Sen verran mitä tarttet niitä lisäkaloreita, joita ei sitten muusta ruuasta saa ja makrojakauma antaa periksi.

 

[kynämies]

Onko kellään kokemusta tuollaisesta palautusjuomavalmisteesta kuin, Self Omninutrion G-Recovery? Kiinnostaa vaan että minkähän laatuista tavaraa tuo on kun ei näytä olevan hinnalla pilattu.

 

[HessuHo]

Tuossa on fitnesstukussa mojovia tarjouksia taasen ja ajattelin päivittää mömmö varastojani, joten mites toimii Nutrionin malto + whey 80, tälläsena massa juomana? siihen rinnalle ostanu tuon 2x500g kreatiini lisänkin, kun näytti nuin vastustamattoman halpaa olevan.
Edit: jos laittaa 1:1 maltot ja protskut esimerkiksi?

 

[Allusd]

Tuossa on fitnesstukussa mojovia tarjouksia taasen ja ajattelin päivittää mömmö varastojani, joten mites toimii Nutrionin malto + whey 80, tälläsena massa juomana? siihen rinnalle ostanu tuon 2x500g kreatiini lisänkin, kun näytti nuin vastustamattoman halpaa olevan.
Edit: jos laittaa 1:1 maltot ja protskut esimerkiksi?

Toimii ihan täydellisesti. Voi melkeen laittaa 2 malto : 1 hera ja sitte kanssa mättää joku 2dl sitä maltoa ja 1dl heraa ja imee sen kolme kertaa päivässä. Kaveri bulkkasi näin ja hyvin toimi!

 

[J..]

Tuossa on fitnesstukussa mojovia tarjouksia taasen ja ajattelin päivittää mömmö varastojani, joten mites toimii Nutrionin malto + whey 80, tälläsena massa juomana? siihen rinnalle ostanu tuon 2x500g kreatiini lisänkin, kun näytti nuin vastustamattoman halpaa olevan.
Edit: jos laittaa 1:1 maltot ja protskut esimerkiksi?

Tuo 1:1 on ihan perus palkkarin suhde ellet sitten laita niitä kumpaakin jotain 70g sinne juomaan. Mutta toimii juu massajuomana.

Toimii ihan täydellisesti. Voi melkeen laittaa 2 malto : 1 hera ja sitte kanssa mättää joku 2dl sitä maltoa ja 1dl heraa ja imee sen kolme kertaa päivässä. Kaveri bulkkasi näin ja hyvin toimi!

En nyt ottais niitä sentää kolmea kertaa päivässä ellei sitten oikeasti saa mistään muusta safkasta niitä kaloreita. Aika ravintoköyhä ruokavalio nimittäin tulee, jos suurin osa kaloreista koostuis jostain maltosta ja herasta.

 

[HessuHo]

Tuo 1:1 on ihan perus palkkarin suhde ellet sitten laita niitä kumpaakin jotain 70g sinne juomaan. Mutta toimii juu massajuomana.

Joo kiitosta. kyllä mie vajaan dl tuikkaan molempia sekaisin yleensä. se on noin 55g molempia..?

En nyt ottais niitä sentää kolmea kertaa päivässä ellei sitten oikeasti saa mistään muusta safkasta niitä kaloreita. Aika ravintoköyhä ruokavalio nimittäin tulee, jos suurin osa kaloreista koostuis jostain maltosta ja herasta.

No se itseasiassa riippuu päivästä ihan että otanko päivän aikana 1 vai 2 annosta. yleensä vetasen nassuun reenin aikana ja reenien loputtua jos sattunu juomapulloon jäämään + sitten jos sattunu ruokavalio jäämään kiireiden takia vähälle.

 

[Cras]

Olisi tarkoitukseni puotella painoa tässä, joten olisiko järkeä vaihtaa palkkari pelkkään proteiiniin? Nykyinen palkkari on Massin recovery jossai prodet ja hiilarit on 50:50.

 

[Allusd]

Olisi tarkoitukseni puotella painoa tässä, joten olisiko järkeä vaihtaa palkkari pelkkään proteiiniin? Nykyinen palkkari on Massin recovery jossai prodet ja hiilarit on 50:50.

Olisi

- - - Updated - - -

En nyt ottais niitä sentää kolmea kertaa päivässä ellei sitten oikeasti saa mistään muusta safkasta niitä kaloreita. Aika ravintoköyhä ruokavalio nimittäin tulee, jos suurin osa kaloreista koostuis jostain maltosta ja herasta.

Miksi ei? Jos kyse on bulkista, ja oletetaan että hän syö prode-malto-sheikkejen lisäksi aamupalan, välipalan, päivällisen, toisen välipalan, lounaan ja iltapalan ja saa ruoasta jo sen 3500kcal ja siihen päälle noi sheikit.

 

[Sketsi]

Mistä ilmapallovatsa oikein johtuu? Itsellä aaltoilee niin paljon toi, välillä ei ole mitään pömpötystä mut sit taas joskus on aivan järjetön pömppis. Esim tänään on tullut syötyä tavallista vähemmän mitä yleensä ja silti turvottaa.

 

[RoopeK]

Mistä ilmapallovatsa oikein johtuu? Itsellä aaltoilee niin paljon toi, välillä ei ole mitään pömpötystä mut sit taas joskus on aivan järjetön pömppis. Esim tänään on tullut syötyä tavallista vähemmän mitä yleensä ja silti turvottaa.

Hiilarit pistää pömpöttään.

 

[Pune]

Kysymys liittyen vitamiineihin. Otan yleensä aamuisin monivitamiinitabletin (Multitabs) ja yleensä marjoja ja hedelmiä (yleensä puolukka ja banaani) ja vihanneksia (tomaatti, kurkku) sekä muut normaalit ruoat, niin saako noista kaikista jo tarpeeksi vitamiineja vai pitäisikö olla vielä jotain lisäksi?

http://www.pakkotoisto.com/ravinto/104637-vitamiinit-hivenaineet-ja-kalaoeljy/

Lainaus tuolta:

"Toisin sanoen, tarvitset nämä lisäravinteet (ja vain nämä):

D-vitamiini 50-100 mikrog. / vuorokausi
C-vitamiini 1-3 g / vuorokausi
Magnesiumsitraatti 200-400 mg / vuorokausi
Sinkkipikolinaatti 20-40 mg / vuorokausi"

Magnesiumia ja sinkkiä lähinnä mietin. Osaisiko joku neuvoa, mistä saisi sinkkivalmisteita sekä nimenomaan tuota magnesiumsitraattia, sillä sen liukoisuus on parempi kuin monissa muissa valmisteissa. Ja toki myös kalaöljykapselit olisi hyvä olla mukana myös?

 

[Pune]

e. Oliskohan näillä hyvä lähteä liikenteeseen?

Magnesium:
http://www.yliopistonapteekki.fi/fi...teet(yasalescatalog)/magnesium(yasalescatalog)

Sinkki:
http://www.yliopistonapteekki.fi/fi...talog)/muuthivenainevalmisteet(yasalescatalog)

 

[Crosby87]

Ravintolisä?

Mitä dieetti/proteiini patukoita kannattaisi syödä? Ja milloin? Olen siis vasta lihasmassan keräämisen aloittanut enkä tiedä näistä asioista yhtään mitään, eli siis mitä näistä kannattaa syödä ennen treeniä ja jälkeen? Syönkö niitä lepopäivinä? Onko joku tietty huippu merkki? Käytän 2-jakoista ohjelmaa, 4 treeniä viikossa.

 

[Joppa]

Mitä dieetti/proteiini patukoita kannattaisi syödä? Ja milloin? Olen siis vasta lihasmassan keräämisen aloittanut enkä tiedä näistä asioista yhtään mitään, eli siis mitä näistä kannattaa syödä ennen treeniä ja jälkeen? Syönkö niitä lepopäivinä? Onko joku tietty huippu merkki? Käytän 2-jakoista ohjelmaa, 4 treeniä viikossa.

Jos et tiedä näistä asioista mitään, ota selvää. ;) Mitään lisäravinteita ei välttämättä tarvita. Jos jotain haluaa ostaa, voi treenin jälkeen juoda annoksen heraproteiinia (kannattaa ostaa vaan halvinta merkkiä). Sen kanssa voi syödä vaikkapa banaanin tai kaks, joista saa hiilihydraattia. Proteiinipatukat on käytännössä ihan karkkia vaan, joten niitä ei tarvii syödä välttämättä ikinä. Voi sellasen kuitenkin joskus välipalaksi ostaa, kun tekee mieli makeaa. Mitään tiettyä huippumerkkiä ei ole, kannattaa ostaa (jos siis jostain syystä sellasen ostaa) sitä, mikä näyttää hyvältä. Gainomaxin valkosuklaa-mustikka on ainakin erittäin hyvää.

 

[thetawaves]

Ei mitään. Kannattaa syödä ruokaa.