Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Suine sanoi:
Miks ihmeessä perus maustamaton broilerin fileesuikalepaketti (esim rainbow ja pirkka) sisältää 2-4 E-koodia? Säilyvyyden ymmärrän, koska päiväykset noissa on pitkiä nykyään... mutta tarvitaanko siihen fileesuikaleeseen noin montaa koodia?

Sisältääkö broilerin fileepaketti myös näin paljon E-koodeja? Tai esim. naudan paistijauheliha? Ei ainakaan atrian paistijauhelihassa lukenut mitään E-koodeista.
Click to expand...
Apua E-koodeja!!!!! Jos suojakaasulla annettaisiin E-koodi niin olisi sitten jauhelihallakin e-koodi.
 
Crrc sanoi:
Apua E-koodeja!!!!! Jos suojakaasulla annettaisiin E-koodi niin olisi sitten jauhelihallakin e-koodi.
Click to expand...

Ei sinänsä E-koodit haittaa, se nyt on vaan fakta että niitä on nykypäivänä. Mutta kuten tossa Bläkäri sano niin onhan se nyt idioottia jos sen hetken aikaa ku sä silvot muovin auki ja heität pannulle ne, niin pitää "näyttää hyvältä" ja sen takia tungetaan siihen koodit sisään. Ei se jauhelihakaan sen esteettisemmältä näytä mielestäni. :lol2:
 
Mistä mahtaa johtua protsku- ja maltojauheiden "sähköisyys"? Törmäsin ongelmaan muuttaessani.

Tämä voi kuulostaa tosi oudolta. :D Kun otan muovimittaan noita jauheita, mitan ulkopuolelle jää iso kasa proteiinia tai maltoa "sähköisinä karvoina" törröttämään. Jos tämä jäisi tähän, asia ei tietysti haittaisi mitään, mutta kun nuo karvat alkavat oikeasti usein sinkoilla mitasta ihan itsekseen ulospäin, ja tästä syystä melkein jokaisella protskujuoman väsäämiskerralla onkin sitten puoli keittiön pöytää jauhojen peitossa.

Ongelma koskee niin muovipurkkeja kuin pussimuotoisiakin, sekä maltoa että soija- että herneproteiineja (näitä käytän).
 
Halpaa ja hyvää jauhetta?

Mikäs olisi halpa, hyvä ja paljon proteiinia sisältävä jauhe? Tähän asti menty ihan kotiruualla ja nyt kun isken ekan kerran dietin päälle niin tarttis saada jostain lisää protskua. Eli aika uus näihin jauheisiin ollaan.. :D Vaatimuksena ainoastaan että makeutusaineena ei käytetä aspartaamia. Sen verran hippi olen.. Tuhhoo aivot. Protskua tietty mahollisimman paljon. Kiittäisin myös tuhannesti jos joku osaisi ohjata johonkin nettisivulle josta tätä mömmöä saisi halvalla! Näitä aiheita on jo varmaan tuhansia mutta lisätään nyt yks vielä joukkoon :face:
 
Bläkäri sanoi:
Itse ketoosilla muinoin treenatessa testasin empiirisesti, että lähes täysin hiilarittomalla ja jopa miinuskalorisella ruokavaliolla on mahdollista kasvattaa lihaksia, aloittelija kun olin tuolloin. Ajan mittaan kaloreita on kyllä pakko lisätä, mutta treenin jälkeisten hiilarien funktio on se, että ne menevät lihasten glykogeenivarastoihin, eli ne eivät kerry läskiksi tai vähennä läskinpolton määrää tai oikeastaan mitään muutakaan. Eli lihasten palautuminen ja lihaskasvu voi hidastua, jos palkkarista jättää hiilarit veks. Rasvanpolttoon ei syöminen käytännössä vaikuta mitenkään, päinvastoin, jos ennen treeniä tai treenin jälkeen on pitkään syömättä, niin lihakset voivat jopa palaa kasvamisen sijaan (hajonneita lihassäikeitä helpompi pilkkoa ravinnoksi kuin korjata, jos korjaamiseen tarvittavia aminohappoja ja energiaa ei ole tarjolla).
Click to expand...
Seelvä homma ! Otan ite aina salin jälkeen about 30g proteiinilisää niin onko mitään hyviä vinkkejä hiilarien saantiin? Myydäänkö esim missään ruoka/urheilukaupassa/netissä kohtuuhintasta dextroo vai mitä näitä kaikkia PWO-hiilareita nyt olikaan?
 
^Itsellä käytössä valmis palkkari, mutta käsittääkseni malto on suht halpaa ja pitäis saada samoista kaupoista kuin herajauhoakin. Muita kelpo lähteitä nopeille hiilareille on banaani, joku makeutettu kaakaojauhe ja jos tekee kunnon pirtelön kotona niin hunaja esimerkiksi.
 
Nokkamuki sanoi:
Paljonko täytyy syödä..?

Ideana olisi käydä salilla ma, ke ja pe. Lenkillä ti,to ja la.
Ja tarkoituksena olisi syödä +500kcal/viikko.

Olenko käsittänyt oikein? Salipäivinä syödään kulutus + 500kcal ja lenkkipäivinä kulutus + 500kcal.
Ja päivänä, jolloin ei käydä salilla eikä lenkillä, syödään kulutuksen verran.
Click to expand...

Vai syödäänkö joka päivä sama määrä?
 
Ei. Päinvastoin, jos vaihtoehtona on jäädä ilman proteiinia tai syödä jotakin ravintoköyhää paskaa.

Wezz sanoi:
En kyllä kysynyt mitkä ruoka-aineet on hyviä, vaan ihan, että mitkä on parhaat hiilihydraatit (laktoosi, tärkkelys, fruktoosi jne.)
Click to expand...

Tärkkelys, glukoosi, dekstroosi ja vihoviimeisimpänä fruktoosi. Fruktoosilla ei ole juuri mitään hyödyllistä funktiota, mutta monet aineet hajoavat fruktoosiksi, kuten tavanomainen pöytäsokeri.
 
Tulee nyt tälläsii pikku kysymyksii :D. Toivottavast joku ees viittii vastaa mut asiaan...
Riittääkö jos syö päivässä 200-400 kcaloria plussalle?? (siis kun lihas massan hankinta olis tarkotuksena) ja jos söisi sen verran plussalle, niin oisaisiko, joku sanoa paljon paino nousisi viikossa?? Ja että onko rasvan ja hiilareitten määrällä suurikin merkitys lihasren kasvattamisessa ja mullainen suhteen pitäisi olla? Niin ja vikana vielä, että kuinka monta grammaa palkkarista olisi hyvä saada?? Ja jos palkkarin pussin kyljessä on joku annostelu ohje , niin onko iso virhe mennä muuttelemaan annoksen kokoa vaikka että saisi tarpeeksi protskuu?
 
-Kyl noi kalorimäärät riittävät, kun se yleinen suositus on +500kcal. Noilla nousee kait sen 0,2-0,4kg viikossa

-Katso ensin, että protskua tarpeeksi. Sitten rasvaa pitäisi saada ainakin se 1g/painokilo. Ja lopuilla ei ole bulkilla sitten väliä, kunhan hyvistä lähteistä otat. Hiilaria saa kyllä olla paljon IMO, mutta se on tietenkin siitä kiinni miten oma kroppa tykkää mistäkin ravintoaineesta. Jos tulee paska olo hiilareista nii ei niitä sit kannata vedellä.

-Palkkarista nyt kannattaa saada about 30g protskua tai vähän alle ja hiilareita sen suhteen joko 1:1 tai 1:2. Omassa tällä hetkellä 28,7g proteiinia ja 41,0g hiilihydraatteja. Ja kyllä sitä määrää voi muutella, jos pelkäät ettet muuten saa tarpeeksi proteiinia.
 
Ois bulkkaaminen helpompaa ku ois enemmän rahaa. Riittääkö muka esim treenipäivänä: banaani, n. litra maitoa, 400g jauhelihaa, n.600g perunoita, tonnikalaa hiutaleina, raejuustopurkki, 4 voileipää kinkun kanssa, vähän salaattia ja pullosta jonki verran oliiviöljyä illalla? Laskin että 2490 kalorilla en laihdu enkä liho, eli n. 3000 kaloria pitäs saada päivässä et sais massaa. Miltä tollanen ruokalista kuulostaa, mitä kannattaisi lisätä? Ja enempään ei oikeen rahat riitä, hyvä ku noihin..
 
Haluaisko joku pistää pikaisen vastauksen tähän, kun en jaksa alkaa kaivelemaan tuolta.
Eli, mitä ja minkälaisia lisäravinteita mun kannattais ostaa, kun en näistä paljoa tiedä..
Oon 17 vuotta, ja salilla käyn se jokatoinen päivä, ja vapaaottelu reenit joka tiistai.
Tahtois vähän silti nopeuttaa tuota lihasmassan muodostumista ottamalla jotain salin lisäksi. Kyllä työ tiiätte.
Niin, että jos joku jaksais pistää tähän pientä listaa jostain hyvistä ja mielellään suht hyvänkin makuisista jauhoista.
Kiitoksii.
 
Back
Ylös Bottom