Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Metallica sanoi:
Mistä ihmeestä onnistuu saamaan paljon proteiinia, kun ei sitä lihaa joka päivä syödä? Ja yllä olevasta esimerkistä näkee että sitä lihaa pitäisi sitten monen vetää 500 grammaa :)
Maidossahan on naurettavat 3,6 per 100g.

Pitääkö sitä alkaa ostamaan jotain proteiinia tuotteita? Paljon niissä on, ja mistä saa?
Click to expand...


Maitorahka on ainakin yksi hyvä tuote. Jos ei paljaalaan mene, koita vaikka jogurtin kanssa. 250g maitorahkaa + 150g jogurttia menee jo herkuttelun puolelle.
 
eli näin ollen voisi huoletta syödä tummaa suklaata sen 25 grammaa päivässä, kun ottaa huomioon siitä saatavat kalorit, ja jättää ylimääräisen öljyn pois?
 
DSPr sanoi:
eli näin ollen voisi huoletta syödä tummaa suklaata sen 25 grammaa päivässä, kun ottaa huomioon siitä saatavat kalorit, ja jättää ylimääräisen öljyn pois?
Click to expand...

Riippuu tummasta suklaasta, kunnon kaakaopitoista kannattaa ostaa. Tällä hetkellä suussa lilluu Lindtin 99% :kuola:
 
Oisko tämä ihan ok aamupala: 5dl maitoo,1,5desii heraa,pari ruokalusikallista öljyy ja omenaa ja banaanii jonku verra ja kaikki astiaa ja sekasi tehosekottimella. Pitäs keksii jotai muuta aamupalaksi ku ei kiinteä ruoka maita aamusin :(
 
Ile... sanoi:
Oisko tämä ihan ok aamupala: 5dl maitoo,1,5desii heraa,pari ruokalusikallista öljyy ja omenaa ja banaanii jonku verra ja kaikki astiaa ja sekasi tehosekottimella. Pitäs keksii jotai muuta aamupalaksi ku ei kiinteä ruoka maita aamusin :(
Click to expand...

Kaurahiutaleita sekaan nyt ainakin ensiksi mikäli saat vaan menemään.
 
onkohan siitä jotain haittaa, että meikäläinen on nyt vedelly aamupalaks, lounaaks ja päivälliseks puuroa/ kaura100 leipää ja vielä monena monena päivänä tai sellasta "sokeritonta" mysliä... jugurtin ja raejuuston kanssa... tuleehan siitäkin tarvittavat hiilarit ja proteiinit. ei oikein toi kana nyt maistu ja toi on niin mahtavan hyvää "kylmää sapuskaa" ja vielä pirun halpaa! tai siis, miks sen ruuan pitäis olla riisiä ja kanaa, eikös puuro ja raejuusto oo aika sama asia? iltapalalla sitten aina vaan rasvoja ja prodeja...
 
ipana| sanoi:
onkohan siitä jotain haittaa, että meikäläinen on nyt vedelly aamupalaks, lounaaks ja päivälliseks puuroa/ kaura100 leipää ja vielä monena monena päivänä tai sellasta "sokeritonta" mysliä... jugurtin ja raejuuston kanssa... tuleehan siitäkin tarvittavat hiilarit ja proteiinit. ei oikein toi kana nyt maistu ja toi on niin mahtavan hyvää "kylmää sapuskaa" ja vielä pirun halpaa! tai siis, miks sen ruuan pitäis olla riisiä ja kanaa, eikös puuro ja raejuusto oo aika sama asia? iltapalalla sitten aina vaan rasvoja ja prodeja...
Click to expand...

Joo ihan hyvin käy noinkin. Moni syö "lämmintä ruokaa" vaan maun takia, mutta samat ravintoaineet noista saa.
 
Mur-Mur sanoi:
Tumma suklaa on huomattavasti parempi.
Click to expand...

Perustelut? Kyllä tota tummaa suklaata saa tutkimusten mukaan nassuun upottaa ihan surutta. Flavonoidien vaikutusta kun on tutkittu, niin sillähän on saatu 75 gramman päiväannoksella kymmenkunta rosenttia HDL:llä nousemaan(tutkimuksessa on käytetty paljon kaakaota sisältävää suklaata, joitain oli vielä flavonoideilla rikastettu). Mutta ei toi suklaa kata päivittäistä rasvojen saantia. Silloin rypsäri on kova sana IMO.
 
ASN sanoi:
miten on lihottaako lisäravinteet paljoa/kertyykö läskiä?
Click to expand...

Energiaa nekin on kuten tavallinen ruoka. Siispä yhtälailla lihottavat. Kaloreitahan niistäkin saa.
 
vetäisin nyt tässä noin kuukauden mässättömän bodysafkaruokavalion jälkeen kahtena päivänä molempina 4000kcal, lähinnä roskaruoasta ja karkeista. Kysymyksenä onkin, että ehtikö näistä päivistä jo kertyä paljonkin fläsää kehoon, vai voiko sitä noin nopeasti jo syntyä? Tyhmiä kysymyksiähän ei ole, vain tyhmiä kysyjiä.
 
DSPr sanoi:
vetäisin nyt tässä noin kuukauden mässättömän bodysafkaruokavalion jälkeen kahtena päivänä molempina 4000kcal, lähinnä roskaruoasta ja karkeista. Kysymyksenä onkin, että ehtikö näistä päivistä jo kertyä paljonkin fläsää kehoon, vai voiko sitä noin nopeasti jo syntyä? Tyhmiä kysymyksiähän ei ole, vain tyhmiä kysyjiä.
Click to expand...
Tuskinpa, riippuu toki kulutuksestasi, mutta ei 4000 kcal ole kyllä mikään ähkymättöpäivä, ja lihomisen kannaltahan ei ole väliä, vaikka kalorit tulisisvat pelkästä sokerista ja rasvasta, jos kalorit eivät kuitenkaan nouse kovin reilusti yli kulutuksen...
 
DSPr sanoi:
vetäisin nyt tässä noin kuukauden mässättömän bodysafkaruokavalion jälkeen kahtena päivänä molempina 4000kcal, lähinnä roskaruoasta ja karkeista. Kysymyksenä onkin, että ehtikö näistä päivistä jo kertyä paljonkin fläsää kehoon, vai voiko sitä noin nopeasti jo syntyä?
Click to expand...

Paljos on keskimääräinen päivittäinen kulutus? Paljon menee yli plussan puolelle?
 
Kattelin tuolta kalorilaskuri.fi:stä omaa peruskulustani, ja laskuri antoi tulokseksi n. 2000 kcal (174cm/66kg). Tulin vaan miettineeksi, että kuinka paljon mahdollinen kasvuikä (olen 16v, ja kasvu taitaa olla hidastumaan päin) lisää peruskulutustani ?
 
Back
Ylös Bottom