Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Montako hiilariateriaa on hyvä syödä päivässä? Tuntuis että jos kerran 3 h välein pitäis syödä jotain (eli 5-6 ateriaa päivässä) niin jos useammalla aterilalla syödään hiilaria insuliinitasot tulevat olemaan katossa jatkuvasti? riittäiskö bulkilla syödä hiilareita vaan aamupalalla ja treenin jälkeen? (Haussa olisi parempi insuliini herkkyys.)
 
Joka aterialla, paitsi iltapalalla hiilareita. Treenin jälkeen nopeita hiilareita ja muulloin hitaita. Illalla ei hiilareita juuri ollenkaan. Miten helevetti meinaat bulkilla kasvaa jos vedät hiilareita vaan aamupalla?
 
onkos tollainen vähähiilihydraattinen dieetti kannattava esim jaolla p:40 hh:20 r:40 jos haluis lihakset vähä paremmin tuolta pienten ihrakerrosten alta näkyviin. punttiksella kävisin kaks jakosella 4 kertaa viikossa ja uimassa muutaman kilsan pari kertaa viikossa.
 
taivaskäsi sanoi:
Joka aterialla, paitsi iltapalalla hiilareita. Treenin jälkeen nopeita hiilareita ja muulloin hitaita. Illalla ei hiilareita juuri ollenkaan. Miten helevetti meinaat bulkilla kasvaa jos vedät hiilareita vaan aamupalla?
Click to expand...

Tuumailin vaan että jos 5 kertaa päivässä ampuu insuliinitasot täysille niin ei varmaan pitkän päälle kovin hyvä ole, oli sitten bulkki tai ei. Mutta voin toki olla väärässä...
 
luuta&läskiä sanoi:
Tuumailin vaan että jos 5 kertaa päivässä ampuu insuliinitasot täysille niin ei varmaan pitkän päälle kovin hyvä ole, oli sitten bulkki tai ei. Mutta voin toki olla väärässä...
Click to expand...

Ei varmaankaan ole tarkotus ottaa niitä hiilareita mistään sokerista niinku tossa sun quottaamassa postissakin lukee. Ei ne hitaat hiilarit niitä insuja nostele yhtään sen merkittävimmin kun esim. proteiinitkaan. Syömällä säännöllisin väliajoin matalan glykeemisen indeksin hiilaria pidät itseasiassa verensokerin vaan tasasempana.
 
Nyt vituttaa. Kun koulut starttas käyntiin, niin laitoin syömiseni taas kerralla kuntoon. Se kun on ollut lomalla vähän mitä sattuu.

Eli, Nyt kun syön paljon enemmän ja kuitenkin terveellisesti ni mahaan sattu melkeen jatkuvasti. Koko aja kauhee paskahätä. Tuntuu, että maha ei oo oikee vielä tottunut tähän mun kovaan syömis tahtiin. Tasottuuko tämä ajan kanssa, että maha rupeis toimii kunnolla? Muilla ollu samanlaisisa vaivoja?
 
Miulla on myös maha kipeänä, kun nostin ruokamääriä sairastauon jälkeen. Sairaana ei luonnollisesti ruoka maistunut, lähes puoleentoista viikkoon, mutta nyt tarvitaan lisää ruokaa koneeseen. Kyllä tähän kohta tottuu, mutta inhottaa, kun maha on ihan turvonnut...
 
elasto sanoi:
Ei varmaankaan ole tarkotus ottaa niitä hiilareita mistään sokerista niinku tossa sun quottaamassa postissakin lukee. Ei ne hitaat hiilarit niitä insuja nostele yhtään sen merkittävimmin kun esim. proteiinitkaan. Syömällä säännöllisin väliajoin matalan glykeemisen indeksin hiilaria pidät itseasiassa verensokerin vaan tasasempana.
Click to expand...

ok. Tuli vaan luettua joitain berardin tekstejä ja niissä kiellettiin kaikki leivän, pastan ja puuron syömisen muilloin kuin treenin jälkeen, näin myös bulkilla. Mutta ehkä tää on taas vaan sitä hifistelyä/jenkkiroskaa.
 
elasto sanoi:
Ei ne hitaat hiilarit niitä insuja nostele yhtään sen merkittävimmin kun esim. proteiinitkaan.
Click to expand...

Mitä tässä tarkoitat nyt sitten "hitailla hiilareilla"? Jos esim vertaat tummaa pastaa ja kananrintaa, on eroa insuliinierityksessä kuin yöllä ja päivällä.
 
Kun paistan 300g esimerkiksi broilerinfileesuikaleita, niin jäljelle jää noin 200g. Mitä käy ravintoarvoille? Eli lisääntyykö proteiinin suhteellinen määrä ja onko vähentynyt paino vain nestettä ja rasvaa? Tyhmiä kysymyksiä ja vastauksetkin varmaan löytyy jostain palstan syövereistä.
 
Ulle sanoi:
Kun paistan 300g esimerkiksi broilerinfileesuikaleita, niin jäljelle jää noin 200g. Mitä käy ravintoarvoille? Eli lisääntyykö proteiinin suhteellinen määrä ja onko vähentynyt paino vain nestettä ja rasvaa? Tyhmiä kysymyksiä ja vastauksetkin varmaan löytyy jostain palstan syövereistä.
Click to expand...

Neste haihtuu, ite sanoisin et ravintoarvot kypsä 200g samat mitä raaka 300g.
 
Ulle sanoi:
Selvittelin asiaa ja katsoin tuolta finelin sivuilta, niin rasvassa paistettu broilerin rintafilee 27g proteiinia/100g
ja paistamaton 23g proteiinia/100g.
Click to expand...
Jep, mutta käsitäthän nyt, että jos otat paketista fileesuikaleita 100g raakapainoltaan, ovat ravintoarvot edelleen täysin samat vaikka ensiksi nuijisit sen, sitten keittäisit, grillaisit ja paistaisit, jos et lisää paistirasvoja tms. Vain nestettä haihtuu, jonka takia kypsäpaino on pienempi. Eli tuo 100 grammaa paistettua rintafileetä, jonka finelistä tarkistit, on painanut raakana n. 120 grammaa...
 
Benchpress86 sanoi:
Jep, mutta käsitäthän nyt, että jos otat paketista fileesuikaleita 100g raakapainoltaan, ovat ravintoarvot edelleen täysin samat vaikka ensiksi nuijisit sen, sitten keittäisit, grillaisit ja paistaisit, jos et lisää paistirasvoja tms. Vain nestettä haihtuu, jonka takia kypsäpaino on pienempi. Eli tuo 100 grammaa paistettua rintafileetä, jonka finelistä tarkistit, on painanut raakana n. 120 grammaa...
Click to expand...

Jees, aloin vaan jotenkin sekoileen noiden painojen kanssa. Eli 300g fileesuikalepaketista tulee se 23gx3=69g proteiinia joka tapauksessa. Hyvä homma, joskus sitä vaan tulee oltua aika:david:
 
Onkos se nyt dietillä kun alan tarkemmin katsomaan noita proteiinimääriä ainakin. onko se 2,5g/läskitön painokilo ?

Pelottaa että nää vähäsetki lihat katoo
 
lasket sen pari grammaa proteiinia per painokilo. Ei tarvi mitään hifistelyitä et kuinkaspaljon sitä läskitöntä painoa onkaan. Lihaa nyt voi tulla jopa lisää jos alkulähtökohdat ovat tietynlaiset. Mutta viimeisien läskien tiristelyssä sitä nyt pakostakin lihaa lähtee mukana.
 
Mistä ihmeestä onnistuu saamaan paljon proteiinia, kun ei sitä lihaa joka päivä syödä? Ja yllä olevasta esimerkistä näkee että sitä lihaa pitäisi sitten monen vetää 500 grammaa :)
Maidossahan on naurettavat 3,6 per 100g.

Pitääkö sitä alkaa ostamaan jotain proteiinia tuotteita? Paljon niissä on, ja mistä saa?
 
Back
Ylös Bottom