Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


DaVidum sanoi:
Voiko saada lihasta laihiksella?Saan protskuu päiväs noin 3g/Painokilo ja käyn puntilla 4 kertaa viikossa + kotitreenit ja teen aerobista
Click to expand...

ojr sanoi:
Käytännössä ei.
Kuitenkin hermotusta voi saada myös dieetillä -> lisää voimaa -> dieetin jälkeen isommat sarjapainot -> enemmän kasvuärsykettä lihakselle -> enemmän lihasta.
Click to expand...

lisätäänpä vielä se, että kasvua on havaittu melkeinpä vain aloittelijoilla, jotka eivät ennen ole puntilla käyneet. Mutta kasvu ei todellakaan ole kovin suurta, vaikka sitä lihasta tuleekin jonni vertaa.

Jotku sanoo ei ja jotkut kyllä.
Jos olet aloittelija niin kokeile. Sillälailla opit tuntemaan miten kehosi toimii.
 
Kyllä joo, sitäkin. Ja ylipäätään sitä, että kun lihaksella työskennellään kovempaa, on elimistöllä myös syytä kompensoida sitä rasitusta mm. kasvattamalla lihasmassaa.
 
kuninkaallinen sanoi:
lisätäänpä vielä se, että kasvua on havaittu melkeinpä vain aloittelijoilla, jotka eivät ennen ole puntilla käyneet. Mutta kasvu ei todellakaan ole kovin suurta, vaikka sitä lihasta tuleekin jonni vertaa.

Jotku sanoo ei ja jotkut kyllä.
Jos olet aloittelija niin kokeile. Sillälailla opit tuntemaan miten kehosi toimii.
Click to expand...

Jotenkin musta tuntuu, ettei ne lihakset siitä mihinkään kasva. Jokaisella ihmisellä vain on niitä lihassoluja kehossa ja kun niitä alkaa treenata, niin niihin sitten sitoutuu sitä vettä ja näyttää että ne kasvaisivat mutta oikeasti samat solut siellä on vieläkin. Näin nyt mutuiltuna kun on tullut pitkään pohdittua.

Jännä huomio taas kun eräs kyseli voiko litran palkkarin vetää kerralla. Mä laitan jauhoja sen 2,5-3 desiä sheikkeriin ja noin 3 desiä vettä ja saan sekotettua tosi tasaiseksi ja maistuu hyvälle. On kaverit huomautellu, kun laitan niin vähän vettä. Kai se on sitten tottumuskysymys.
 
Saatioho sanoi:
...
Click to expand...

Eikös nesteet lähe dieetillä? Ja monet on sanonu, että on esim käen ympärysmitta pysyny samana, mutta paljon kireämmäksi tullut ja läskit lähteny veke.

Ja myös on kasvanu ympärysmitta ja mennyt kireämmäksi ja läskit lähteny veke.

Mitäs tähän sanot? Löytyykö perusteluja noille?

Voihan noi olla harhamittauksia, mutta kuka tietää?

Itse olen sillä kannalla, ettei se lihas dieetillä kasva. Joillakin on vaan toista sanottavaa asiaan.
 
kuninkaallinen sanoi:
Eikös nesteet lähe dieetillä? Ja monet on sanonu, että on esim käen ympärysmitta pysyny samana, mutta paljon kireämmäksi tullut ja läskit lähteny veke.

Ja myös on kasvanu ympärysmitta ja mennyt kireämmäksi ja läskit lähteny veke.

Mitäs tähän sanot? Löytyykö perusteluja noille?

Voihan noi olla harhamittauksia, mutta kuka tietää?

Itse olen sillä kannalla, ettei se lihas dieetillä kasva. Joillakin on vaan toista sanottavaa asiaan.
Click to expand...

Nosiis noihin lihasteen koon kasvamiseen dieetillä. Jos nyt lihassolu on on esim. tämännäköinen || ja sitten kun sitä treenaa vaikkapa dieetillä, niin se sitoo kuitenkin tietyn määrän nestettä itseensä ja se solu "pullistuu" tämänmuotoiseksi ( ) Kun muutkin solut tekee näin niin nouseehan se ympärysmitta esim käsissä vaikka lihasta ei kasvaisikaan. Eikä dieetillä kuitenkaa lähde nesteitä kuin pari kiloa. Ihmisessä kuitenkin monta kymmentä kiloa nesteitä, niin luulisi niitä riittävän lihaksen aktivoituessa.

Ja nyt ihan lopuksi vielä: Tämä on vain täysin mutuilua, omaa mielipidettä asiasta, joka ei perustu mihinkään muuhun kuin oman pääkopan sisäiseen pohdintaan.
 
Onko mahdollista, että saa itsensä timmiin kuntoon jo parissa päivässä, jos vaihtaa tavallisesta lihaksenkasvatus ruokavaliosta (mikä mulla on tällä hetkellä kotiruokaa & paljon) Paleo ruokailuun? Siis paljon ei oo mitää ylimääräst kertyny, mut alko jo nyt kiinnostaa varmuuden vuoksi ja luin tässä Ryan Kwantenin haastattelua Men's Healthista niin kaveri ainakin sanoo, että vetää pari päivää ennen paidattomia kohtauksia paleolla nii saa palaset paremmin viel näkyvil...
 
J.. sanoi:
Onko mahdollista, että saa itsensä timmiin kuntoon jo parissa päivässä, jos vaihtaa tavallisesta lihaksenkasvatus ruokavaliosta (mikä mulla on tällä hetkellä kotiruokaa & paljon) Paleo ruokailuun? Siis paljon ei oo mitää ylimääräst kertyny, mut alko jo nyt kiinnostaa varmuuden vuoksi ja luin tässä Ryan Kwantenin haastattelua Men's Healthista niin kaveri ainakin sanoo, että vetää pari päivää ennen paidattomia kohtauksia paleolla nii saa palaset paremmin viel näkyvil...
Click to expand...
No en paleosta paljon mitään tiedä, mutta jos jollain nesteillä kikkailee (nesteet pois kropasta), niin voi saadakin parissa päivässä hiukan paremman näköisen kunnon. Eipä oikein muuten.

Eli jos on esim. lauantaina tarkoitus mennä rannalle patsastelemaan:
- Alkuviikosta vähentää hiilareita ja lisää suolaa ja vettä
- Sitten esim. keskiviikkona suola+hiilarit pois ja vettä edelleen paljon
- Sitten perjantai aamusta lopettaa veden juonnin kokonaan
- Ja lauantaina palaset loistaa

Sunnuntaina voi sitten taas vetää krapulamättöä ja maanantaina taas aloittaa alusta valmistautumisen seuraavan lauantain biitsipäivään...


disclaimer: en ota mitään vastuuta, jos joku tuupertuu rannalle nestehukan takia...

edit. ysikymppinen voi sitten korjata jos/kun on virheitä
 
justerr sanoi:
No en paleosta paljon mitään tiedä, mutta jos jollain nesteillä kikkailee (nesteet pois kropasta), niin voi saadakin parissa päivässä hiukan paremman näköisen kunnon. Eipä oikein muuten.

Eli jos on esim. lauantaina tarkoitus mennä rannalle patsastelemaan:
- Alkuviikosta vähentää hiilareita ja lisää suolaa ja vettä
- Sitten esim. keskiviikkona suola+hiilarit pois ja vettä edelleen paljon
- Sitten perjantai aamusta lopettaa veden juonnin kokonaan
- Ja lauantaina palaset loistaa

Sunnuntaina voi sitten taas vetää krapulamättöä ja maanantaina taas aloittaa alusta valmistautumisen seuraavan lauantain biitsipäivään...


disclaimer: en ota mitään vastuuta, jos joku tuupertuu rannalle nestehukan takia...

edit. ysikymppinen voi sitten korjata jos/kun on virheitä
Click to expand...

Siinäpä on hyvä ohjeistus rantajellonille "Kuinka näyttää hyvältä biitsillä" :D
 
Tummasta kokojyväpikariisistä(10min) kysyisin. Onko GI kovinkin paljon korkeampi verrattuna sellaiseen kokojyväriisiin, joka vaatii pitemmän keittoajan? Olen tässä nyt vedellyt Pirkan kokojyväpikariisiä, mutta aloin miettimään, että ei kai tämä nyt ole sama kuin jos vetäisi vaaleaa, ei-kokojyväriisiä? Alkoi vaan yhtäkkiä epäilyttämään.
 
Olen tässä nyt vedellyt Pirkan kokojyväpikariisiä, mutta aloin miettimään, että ei kai tämä nyt ole sama kuin jos vetäisi vaaleaa, ei-kokojyväriisiä? Alkoi vaan yhtäkkiä epäilyttämään.
Click to expand...

Onko sillä jotain väliä?
Glykeeminen indeksi on surkea ja epätarkka mittari.

Ja mitä hyötyä ajattelit saada siitä, jos toinen sattuu olemaan muutaman pykälän alempi GI:ltään?
 
Dieetillä aamulla ennen aamupalaa hyvä mennä lenkille? (Entä lenkin jälkeinen aamupala? = maitorahkaa?)

E; Lähteekö viimesetkin lihat jos aamulla lenkkeilee ilman aamupalaa?
 
earth sanoi:
Nostelen vähän omia kysymyksiä:

Mites pitkä väli ruokailun (hiilareiden) ja treenin välissä tulisi olla, että sillä jotain merkitystä lihasten varastoihin ja sitä kautta jaksamiseen olis? Jos vaikka aamulla reenaa 9.00 niin onko tunti pari sitten syödyllä aamupalalla sen suhteen mitään merkitystä? Miten paljon lihasten lihasten glykogeenivarastot ehtii tyhjentyä yön aikana?

Onko stevialla joku käyttörajoitus?
:)
Click to expand...

Vielä kerran yritän.
 
En tiiä onko taas yksilöllistä, mutta kysynpä silti. Laihtuuko kalorivajeella( -500/-1000) vaikka käyttäisi paljon hiilareita (100g-150g/d) vai onko tuolla mitään merkitystä.

Kiitos.
 
J'Lo sanoi:
Dieetillä aamulla ennen aamupalaa hyvä mennä lenkille? (Entä lenkin jälkeinen aamupala? = maitorahkaa?)

E; Lähteekö viimesetkin lihat jos aamulla lenkkeilee ilman aamupalaa?
Click to expand...

No ei ole kyllä mitään järkee olla ilman aamupalaa kävit lenkillä tai et. Ellet nyt sitten ole sillä IF-dieetillä.

Muistaakseni se hyöty tosta aamulla lankkeilemisestä oli niin mitätön että ei sillä juurikaan ole väliä millon lenkkeilet. Mutta jos lenkkeilet, niin kunnon aamupala vaan perään.
 
Viking Kong sanoi:
No ei ole kyllä mitään järkee olla ilman aamupalaa kävit lenkillä tai et. Ellet nyt sitten ole sillä IF-dieetillä.

Muistaakseni se hyöty tosta aamulla lankkeilemisestä oli niin mitätön että ei sillä juurikaan ole väliä millon lenkkeilet. Mutta jos lenkkeilet, niin kunnon aamupala vaan perään.
Click to expand...

Jep, aamulla ollaan katabolisessa tilassa, niin pitää saada kone, eli keho, käyntiin.
 
En tiedä meneekö tämä jo liian hifistelyksi, mutta kysytään kuitenkin. Treenaan nelijakoisella ja jokaisen treenin jälkeen vedän 45-60min crosstrainerilla kunnon sykejumppaa, jossa syke pysyy 160-180 alueella kokoajan (Kesä lähenee ja dieetti kiristyy). Onko sillä suurta käytännön merkitystä juonko palautusjuoman vasta koko treenin jälkeen, vai olisiko järkevää juoda palkkari lihaskuntotreenin ja aerobisen välissä?
 
Ylempänä oli juttua, että lihas ei kasva dietillä. Miksi ei vaikka saa protskut? Eli jos saa +1 cal lihas kasvaa, mutta -1cal alle kulutuksen niin ei kasva? Vähän kärjistetty, mutta tajusitte mitä tarkotan.
 
Back
Ylös Bottom