Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


En haluaisi käyttää lisäravinteita joten olisiko hyvä jos söisin treenin jälkeen litran jugurttia ja kaksi banaania? Korvaako tuo palautusjuoman edes jotenkin?
 
oon käyttäny pitkään ufs:n R3:sta palkkarina mutta haluisin vaihtelun vuoks vaihtaa muuhun, mitä suosittelette ? mahd halvempaa kuin tuo R3 joka on noin 24e/800g
 
En haluaisi käyttää lisäravinteita joten olisiko hyvä jos söisin treenin jälkeen litran jugurttia ja kaksi banaania? Korvaako tuo palautusjuoman edes jotenkin?
Click to expand...
Ei mitään järkee lähteä litran vertaa juggea kiskomaan. Muuta tuosta ei tule ku järjetön määrä sokeria. Ota vaikka se banaani tai pari ja jotain proteiinipitoista lisäksi. Miksi et muuten voi käyttää lisäravinteita?

oon käyttäny pitkään ufs:n whey:tä palkkarina mutta haluisin vaihtelun vuoks vaihtaa muuhun, mitä suosittelette ? mahd halvempaa kuin tuo whey joka on noin 24e/800g
Click to expand...

Itsellä on Finnmaxin hera käytössä. Hinta oli viimeks kun ostin siinä 10-13 euroa.
 
Munakas sanoi:
Ei mitään järkee lähteä litran vertaa juggea kiskomaan. Muuta tuosta ei tule ku järjetön määrä sokeria. Ota vaikka se banaani tai pari ja jotain proteiinipitoista lisäksi. Miksi et muuten voi käyttää lisäravinteita?



Itsellä on Finnmaxin hera käytössä. Hinta oli viimeks kun ostin siinä 10-13 euroa.
Click to expand...

hmm missäs tuota myydään ?
 
Munakas sanoi:
Ei mitään järkee lähteä litran vertaa juggea kiskomaan. Muuta tuosta ei tule ku järjetön määrä sokeria. Ota vaikka se banaani tai pari ja jotain proteiinipitoista lisäksi. Miksi et muuten voi käyttää lisäravinteita?



Itsellä on Finnmaxin hera käytössä. Hinta oli viimeks kun ostin siinä 10-13 euroa.
Click to expand...

Saahan sitä jogurttia sokerittomana, jollaisena sitä nimenomaan pitääkin ostaa. Vai viittasiko Munakas maitosokeriin? Niin tai näin, jogurttia haukutaan usein ihan turhaan, kun ei ne kaikki ole mitään sokerisössöuuniomena-versioita, jossa on lisättyä sokeria niin hemmetisti. Maustamaton jogurtti paras, ja jos makeutusaineet sopivat, löytyy niitä maustettuja jogurttejakin sokerittomana vaikka kuinka montaa makua.
 
Joo ei toki huono valinta, jos todellakin valitsee ne juget oikein. Saahan sitä rahkaakin vaikka millasena äpäräversiona nykyään.
 
Eli tarkotuksena, olis saada kroppaa vähä kesäkuntoon. Treeniohjelma on ihan hyvällä mallilla, mutta ravintopuoli ei ole kunnossa. Olen melko hoikka (183 jotain / 70), joten ruokaa varmaan saisin mättää ihan kunnolla. Antakaas jonkin näköistä vinkkiä miten kannattaisi aamulla, päivällä, illalla yms syödä.
 
_Ville_ sanoi:
En haluaisi käyttää lisäravinteita joten olisiko hyvä jos söisin treenin jälkeen litran jugurttia ja kaksi banaania? Korvaako tuo palautusjuoman edes jotenkin?
Click to expand...

Hulkin sanoja lainatakseni.
Mitä tulee käytännön kokemuksiin, edustaa treenin jälkeen nautittava palautusjuoma suurinta osaa kaikesta siitä hyödystä, mitä urheiluravinteita käyttämällä voi mahdollisesti saada. Muut lisäravinteet ovat toki hyödyllisiä, mutta palautusjuoma on kutakuinkin korvaamaton. Ainoa tapa saada ”normaalista” ruoasta vastaavanlainen nopeasti imeytyvä nestemäinen seos proteiinia ja hiilihydraattia olisi suurin piirtein juoda 10-15 raakaa kananmunanvalkuaista sekä 0.5-1 litra mehua heti treenin jälkeen. En tosin ymmärrä, miksi kukaan haluaisi käyttää tätä vaihtoehtoa oikean palautusjuoman nauttimisen sijaan, sillä palautusjuoma tulee halvemmaksi ja on huomattavasti helpompi ja kätevämpi nauttia kuin esim. 10-15 kananmunanvalkuaista ja litra mehua.

Ja usein itse tehty palkkari ~30g heraa ~30g maltoa ja 5-10g kreatiinia tulee halvemmaksi kuten edellä jo mainittu.
 
Loitsutar sanoi:
Onko käsitystä, minkä ihmeen takia Elovenan ravintoarvo on yhtäkkiä muuttunut?? Vanhassa energiaa 350 kcal ja uudistuneessa paketissa 370 kcal. Nyt saa syödä vähemmän:rolleyes:
Click to expand...

Nyt on ongelma selvitetty, kuluttajapalvelusta tuli seuraava vastaus: "Kalorimäärän nousu johtuu lainsäädännön uudistuksesta. Nykyisin kalorimäärään lasketaan mukaan myös kuitu, hiilihydraatin, proteinin ja rasvan lisäksi. Uuden lainsäädännön myötä tulevat myös muiden tuotteiden kalorimäärät muuttumaan." Ettäs tiedätte :D
 
talonmies sanoi:
Onko kreatiini välttämätön ainesosa aloittelevan saliharrastajan palautusjuomassa? Riittäisikö hera ja malto (mitä muuten on malto, hiilareita?)?
Click to expand...

Ei ole välttämätöntä. Kreatiinista on hyötyä mutta ei ole välttämätön. Fastilla on muistaakseeni tuote jossa on kreatiini jne. samassa palkkarijauheessa. HTR jotain...
 
Kalorilaskurin mukaan.

Spagetti keitinvedessä öljyä

Määrä 120g (1 dl = 60g)

Energia 119 kcal
Proteiini 3,6 g
Hiilihydraatti 24 g
Rasva 1 g
 
lamppupoika sanoi:
Eli tarkotuksena, olis saada kroppaa vähä kesäkuntoon. Treeniohjelma on ihan hyvällä mallilla, mutta ravintopuoli ei ole kunnossa. Olen melko hoikka (183 jotain / 70), joten ruokaa varmaan saisin mättää ihan kunnolla. Antakaas jonkin näköistä vinkkiä miten kannattaisi aamulla, päivällä, illalla yms syödä.
Click to expand...
dimidiadam
 
Paljon hyviä hiilihydraatteja, hyvälaatuisa rasvoja ja proteiinia 2g per painokilo. Syöt riittävästi eli yli kulutuksesi --> paino nousee.
Ei tehdä siitä syömisestä niin vaikeaa suoritusta, koska se on niin luonnollinen osa ihmisen elämää. Jokainen ihminen osaa kyllä syödä, jos ei ole kyseessä syömishäiriöinen henkilö. Eli ei muuta kuin lusikka kouraan ja syömään.

edit. ja noiden aterioiden päälle 1-2 välipalaa.
 
Back
Ylös Bottom