Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Eikös tuossa jo valmiiksi ole rontti 30g hiilareita? Ei siis mitenkään välttämätöntä lisäillä mielestäni. Normaalistihan noissa valmis palkkareissa noi hiilari määrät pyörii siin 30-50g tuntumassa. Toki voit maltoa lisätä jos välttämättä enemmän hiilareita tahdot.
 
ysikymppinen sanoi:
Aika pitkään saa puntilla olla jos rasvaa alkaa polttaa.. Ja samalla hankkii kivan katabolian päälle ja polttaa myös lihasproteiinia. Rasva on paras polttaa dieetillä, kalorit ratkaisee.
Click to expand...
Vittu! Jälkipoltto! Jälkeenpäin! Harjoituksen AIKANA keho käyttää energianlähteenä HIILARIA ja rasvaa vasta sitten, kun rasitus laskee eli treeni loppuu. Tähänhän ne lyhytkestoiset, kovat aerobisetkin perustuvat, eikö? Juuri ne, jotka "syrjäyttivät" tunnin paastoaerobisen tälläkin palstalla suositeltuna dieettiliikuntana

Vielä kerran: onko noista kapseleista mitään hyötyä massakaudella?
 
beginner sanoi:
Vittu! Jälkipoltto! Jälkeenpäin! Harjoituksen AIKANA keho käyttää energianlähteenä HIILARIA ja rasvaa vasta sitten, kun rasitus laskee eli treeni loppuu. Tähänhän ne lyhytkestoiset, kovat aerobisetkin perustuvat, eikö? Juuri ne, jotka "syrjäyttivät" tunnin paastoaerobisen tälläkin palstalla suositeltuna dieettiliikuntana

Vielä kerran: onko noista kapseleista mitään hyötyä massakaudella?
Click to expand...

Ite en käyttäis vasta kun dietillä. Josset sitte hyödynnä tota vihreä tee kapseleiden kofeiinia treenien buustaamiseen. Ei noi muutenkaa mitää ihme aineita oo, joten hyöty massakaudella on tod. näk. vielä pienempi. (tämä siis mutuilua).
 
vegas sanoi:
mites kun on tota ht-r sekoitusta, niin voiko/kannattaako joukkoon laittaa malto6? Palkkariksi siis.
Jos jotain vaikuttaa, niin dietillä myös.
Click to expand...

? :)
 
beginner sanoi:
Vittu! Jälkipoltto! Jälkeenpäin! Harjoituksen AIKANA keho käyttää energianlähteenä HIILARIA ja rasvaa vasta sitten, kun rasitus laskee eli treeni loppuu. Tähänhän ne lyhytkestoiset, kovat aerobisetkin perustuvat, eikö? Juuri ne, jotka "syrjäyttivät" tunnin paastoaerobisen tälläkin palstalla suositeltuna dieettiliikuntana

Vielä kerran: onko noista kapseleista mitään hyötyä massakaudella?
Click to expand...

Noh noh, kyllähän keho voi käyttää myös rasvaa ja aminohappoja energiaksi rasituksen aikana. Ja intervallit eivät välttämättä polta rasvaa jos syö kuin possu. Aineenvaihduntaa ne kiihdyttää taas enemmän kuin tasaiset aerobiset. Energiankulutus siis rasituksen jälkeen on suurempi.
 
ei rontti ymmärtäny ;D 28g tuossa siis hiilihydraattia per 100g.
Minkäkokoinen annostus kerralla? 1dl (50g)?
 
ysikymppinen sanoi:
Noh noh, kyllähän keho voi käyttää myös rasvaa ja aminohappoja energiaksi rasituksen aikana. Ja intervallit eivät välttämättä polta rasvaa jos syö kuin possu. Aineenvaihduntaa ne kiihdyttää taas enemmän kuin tasaiset aerobiset. Energiankulutus siis rasituksen jälkeen on suurempi.
Click to expand...
Haluat ihan välttämättä väännellä ja käännellä tätä asiaa vai? Jos ei nyt vieläkään tullut kysymys selväksi niin lisätään sana "pääasiallinen".

Kova rasitus: suorituksen aikana pääasiallinen energianlähde hiilarit. Sen jälkeen sitten rasvanpoltto tehostuu (kyllä, varmasti tähän vaikuttaa miinuskalorit ja matalahiilarinen ruokavalio).

Matalatehoinen, pitkäkestoinen harjoitus: suorituksen aikana poltetaan seka rasvaa että hiilaria, kuitenkin niin, että rasvan käyttö tehokkaampaa kuin kovatehoisessa treenissä. Rasvan jälkipoltto pienempää kuin ensin mainitussa treenityylissä

Säästelen sitten dieetille ne kapselit
 
beginner sanoi:
Haluat ihan välttämättä väännellä ja käännellä tätä asiaa vai? Jos ei nyt vieläkään tullut kysymys selväksi niin lisätään sana "pääasiallinen".

Kova rasitus: suorituksen aikana pääasiallinen energianlähde hiilarit. Sen jälkeen sitten rasvanpoltto tehostuu (kyllä, varmasti tähän vaikuttaa miinuskalorit ja matalahiilarinen ruokavalio).

Matalatehoinen, pitkäkestoinen harjoitus: suorituksen aikana poltetaan seka rasvaa että hiilaria, kuitenkin niin, että rasvan käyttö tehokkaampaa kuin kovatehoisessa treenissä. Rasvan jälkipoltto pienempää kuin ensin mainitussa treenityylissä

Säästelen sitten dieetille ne kapselit
Click to expand...

Juu oli vähän pakko nussia pilkkua, sorry :). Voihan niitä bulkilla käyttää esim. Hulkki taitaa vedellä ympärivuotisesti Vihreä tee-uutetta. Mutta siitä testosteronitasoja laskevasta vaikutuksesta tuskin on hyötyä...
 
Vegas sanoi:
ei rontti ymmärtäny ;D 28g tuossa siis hiilihydraattia per 100g.
Minkäkokoinen annostus kerralla? 1dl (50g)?
Click to expand...

Semmonen about 100g on passeli.
 
sit tulee kyl prkl kallista lystiä :D 1300g paketissa ja jos 100g kerralla niin 13 kertaa riittää. 30e oli hinta tasan kun alennuksessa oli. Noo kompromissi ja 1,5dl eli 75g :D
 
Juu onhan toi melko dyyristä tököttiä. Itsellä kun tulee 10kiloa maksamaan rapian alta 100€ niin onhan noissa kilohinnoissa hieman eroa :D
 
uskaltaisitkohan kertoa millasen setin ostat ja sekotat? tarkat mitat yms. :) Kilohinnoissa tosiaan eroa melkosesti :D ja maku on täs HT-R:ssä ihan helvetin kauhee.
Mitä mieltä ite oot tosta mass blastista? sitä kun saisi 4kg pöntön 49,90e.
 
kysymys myös muille: Kuinka pitkä aika on "normaalia" olla laihtumatta dietillä? alussa tipahti 105 --> 102kg ja nyt pyörii 2vko aikana tuossa 101,10-102,20kg. Ei oikein mitää muutosta ole tapahtunut kun ma aamuisin ottanut punnituksen.
 
Vegas sanoi:
uskaltaisitkohan kertoa millasen setin ostat ja sekotat? tarkat mitat yms. :) Kilohinnoissa tosiaan eroa melkosesti :D ja maku on täs HT-R:ssä ihan helvetin kauhee.
Mitä mieltä ite oot tosta mass blastista? sitä kun saisi 4kg pöntön 49,90e.
Click to expand...


Ostan aina kaksi semmosta 5kilon pönttöä mass recovery merkkistä palkkaria. Semmoset sata grammaa laittelen pulveria ja vettä perään reenin jälkeen.

Mass blast passaa kans oikein hyvin. Sitä myös rykäsisin sata grammaa ja veden kanssa reenin jälkeen. Melko makeaahan tuo mass blast on. Sitäkin on moni tasoitellut yhdellä pieruhera pussukalla.
 
Vegas sanoi:
kysymys myös muille: Kuinka pitkä aika on "normaalia" olla laihtumatta dietillä? alussa tipahti 105 --> 102kg ja nyt pyörii 2vko aikana tuossa 101,10-102,20kg. Ei oikein mitää muutosta ole tapahtunut kun ma aamuisin ottanut punnituksen.
Click to expand...

Kyllä viikossa pitäisi se 0,5-1,0 kg kadota. Aluksi paino tietenkin putoaa nopeammin kun nestettäkin lähtee ja noin aikaisessa vaiheessa tuskin tulee stoppia. Vähennä vähän hiilareita ja kaloreita. Helpompi olisi arvioida jos kerrot paljon ja mitä syöt (paljon hh, prot, rasva kalorit) ja paljon liikut.
 
käyn oikeestaa joka pvä salilla polkemassa kuntopyörää 30min + punttia. Tän pvä ateriat:
Aamulla fitness leipä (voi, yht. 4kpl leikettä 5kcal/kpl, juustoa) + light kolaa. sitte vitamiinit yms. ja salille vähäks aikaa, kotona n. tunnin kuluttua kevyt jauhalihakeitto (Apetit kai, joku 90kcal), sitte illemmalla lohta + uusia perunoita 3kpl, salille uudestaan kuntopyörää + kevyt puntti. Palkkari HT-R. Voin koittaa huomenna tehdä tarkemman.

edit:
Tausta siis sellainen, että ennen tuli pelattua lätkää n. 14 vuotta ja sitten työt alkoivat ja tuli n. 2vuoden koko stoppi liikunnasta. Nyt urheillut taas erittäin paljon ja punttien painot kasvaneet erittäin paljon 5vko aikana (penkki 60kg --> 80kg, Hauis 20kg tanko ---> 35kg yms.)
Maha kyllä kaventunut paljon mutta kilot ei karise :D

ja vielä, että faija on noin 5cm lyhyempi, painoa saman verran, mutta KAUHEA maha. Eli mikään älytön läski en tosiaan oo vaikka painoa toi n. 102kg ja pituus 183cm.
 
Vegas sanoi:
käyn oikeestaa joka pvä salilla polkemassa kuntopyörää 30min + punttia. Tän pvä ateriat:
Aamulla fitness leipä (voi, yht. 4kpl leikettä 5kcal/kpl, juustoa) + light kolaa. sitte vitamiinit yms. ja salille vähäks aikaa, kotona n. tunnin kuluttua kevyt jauhalihakeitto (Apetit kai, joku 90kcal), sitte illemmalla lohta + uusia perunoita 3kpl, salille uudestaan kuntopyörää + kevyt puntti. Palkkari HT-R. Voin koittaa huomenna tehdä tarkemman.

edit:
Tausta siis sellainen, että ennen tuli pelattua lätkää n. 14 vuotta ja sitten työt alkoivat ja tuli n. 2vuoden koko stoppi liikunnasta. Nyt urheillut taas erittäin paljon ja punttien painot kasvaneet erittäin paljon 5vko aikana (penkki 60kg --> 80kg, Hauis 20kg tanko ---> 35kg yms.)
Maha kyllä kaventunut paljon mutta kilot ei karise :D

ja vielä, että faija on noin 5cm lyhyempi, painoa saman verran, mutta KAUHEA maha. Eli mikään älytön läski en tosiaan oo vaikka painoa toi n. 102kg ja pituus 183cm.
Click to expand...

Aika vähän safkaa satakiloselle jos noin vähän todella söit... Ehkä viiskytäkiloinen nainen selviäisi tuolla hengissä.

Aloita vaikka laskemalla päivän kulutuksesi (netistä löytyy ja helppokäyttöisiä) ja sitten syöt noin 500-1000 miinuksilla paitsi yhtenä tai kahtena päivänä plussaa, että aineenvaihdunta pysyisi yllä, eikä pää sekoaisi. Viikossa hyvä miinukset olisi n. 3500. Säästää liha parhaiten. Alussa voi vetää ehkä jopa -7000, jolloin lähtisi kilo viikossa, mutta niissä on aina se aineenvaihdunnan säästöliekin vaaraa ja pihvien nopeampi katoaminen.

Rasva/prot/hh on jokainen yksilöllinen. Syö vaikka kolmasosa jokaista ja siitä sitten muuttelet ylös tai alas joitakin. Kannattaa juoda paljon kylmää vettä (saksalaiset tiedemiehet huomasivat, että 0,5l kylmää vettä nosti lepoaineenvaihduntaa peräti 30%) pitkin päivää. Samoin kahvi ja kofeiini auttaa. Ja pitkäjänteisyys on kaikista tärkeintä :).
 
Vegas sanoi:
käyn oikeestaa joka pvä salilla polkemassa kuntopyörää 30min + punttia. Tän pvä ateriat:
Aamulla fitness leipä (voi, yht. 4kpl leikettä 5kcal/kpl, juustoa) + light kolaa. sitte vitamiinit yms. ja salille vähäks aikaa, kotona n. tunnin kuluttua kevyt jauhalihakeitto (Apetit kai, joku 90kcal), sitte illemmalla lohta + uusia perunoita 3kpl, salille uudestaan kuntopyörää + kevyt puntti. Palkkari HT-R. Voin koittaa huomenna tehdä tarkemman.

edit:
Tausta siis sellainen, että ennen tuli pelattua lätkää n. 14 vuotta ja sitten työt alkoivat ja tuli n. 2vuoden koko stoppi liikunnasta. Nyt urheillut taas erittäin paljon ja punttien painot kasvaneet erittäin paljon 5vko aikana (penkki 60kg --> 80kg, Hauis 20kg tanko ---> 35kg yms.)
Maha kyllä kaventunut paljon mutta kilot ei karise :D

ja vielä, että faija on noin 5cm lyhyempi, painoa saman verran, mutta KAUHEA maha. Eli mikään älytön läski en tosiaan oo vaikka painoa toi n. 102kg ja pituus 183cm.
Click to expand...


Ei ne kilot lähdekään jos insuliinikuorma alkaa heti aamusta (leipä, vaikka olisi kuinka fitness :D). Sijoita niitä hiilihydraatteja enemmän siihen treenin yhteyteen, mutta suosittelisin vähentämään kyllä niitäkin :) Insuliini on massankasvattajan kaveri, mutta dieetillä peikko. Triglyseridejä ei yksinkertaisesti lähde sieltä laardikerroksesta irtoamaan jos insuliinin vastavaikuttaja, eli glukagoni ei ole koholla.
 
Back
Ylös Bottom