Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
- Liittynyt
- 27.3.2007
- Viestejä
- 9
Ovatko nuo kaikki rasvanpolttotabletit kiellettyjä alle 18- vuotiailta? Itse olen -90 syntynyt kaveri ja täytin helmikuussa 17. Olen tälläinen pömppömahainen salilla käyjä. Katselin tuolta nettikaupasta noita rasvanpolttotuotteita ja olen ajatellut sellaista tilaavani. Tuota Lean Stack- rasvanpolton tehostajaa olen pääasiassa katsellut. Olisi mukava jos sillä saisi ylimääräistä rasvaa pois kehosta ja itsensä timmiimpään kuntoon. Täytyy nyt varmaksi tietää että saako 17- vuotias käyttää kyseistä tuotetta edes? Ja jos saa niin onko tuotteen käytössä jonkinlaisia sivuvaikutuksia?
- Liittynyt
- 18.3.2007
- Viestejä
- 22
Moro,oon nyt alottanut rasvanpolton joten elän aika minimikaloreilla.Mulla on vaan niin kauhea matikka/numerokammo etten viitsi laskea mitään kaloreita yhteen kun mulle niillä ei ole kauhean suurta merkitystä.Treenaan samalla 3krt. viikossa salilla/jumpassa ja joka ilta teen 30min lihaskuntoharjoittelun kotona.Ja joka päivä teen 14kg "punttini" kanssa lenkin rattaita työnnellen suuria mäkiä ylös ja alas,ainakin tunnin lenkki.
Joka päivä syön siis näin;
aamiainen
puuroa n 30g ja 5rkl raejuustoa. (teen neljän viljan puuron ruisleseisiin)
lounas n 3h tunnin päästä
perussalaatti n 300g (joskus lisukkeeksi fetaa tai tonnikalaa/kinkkua,usein ihan perussetti vaan makuna pieni tujaus sinappia)
välipala 2-3h päästä
banaani tai muu hedelmä
seuraava ruoka on salaatti tai skippaan sen ateriapatukalla
3h päästä iltapalaksi rahkaa,raejuustoa ja ananasmurskaa.
Mitä mieltä aterioista ja onko jotain vinkkejä?
Joka päivä syön siis näin;
aamiainen
puuroa n 30g ja 5rkl raejuustoa. (teen neljän viljan puuron ruisleseisiin)
lounas n 3h tunnin päästä
perussalaatti n 300g (joskus lisukkeeksi fetaa tai tonnikalaa/kinkkua,usein ihan perussetti vaan makuna pieni tujaus sinappia)
välipala 2-3h päästä
banaani tai muu hedelmä
seuraava ruoka on salaatti tai skippaan sen ateriapatukalla
3h päästä iltapalaksi rahkaa,raejuustoa ja ananasmurskaa.
Mitä mieltä aterioista ja onko jotain vinkkejä?
- Liittynyt
- 4.12.2006
- Viestejä
- 542
Morjes, joku kellä on vähän kokemusta tai taito / tietoa, miten saa pidettyä mahd. parhaiten lihaskunnon yllä rasvaapolttaessa, vedin pikku massakuurin tossa 6-7kg lisää ja bodailin et saisin tarttuu taas jotain lihasta, ja nyt sit pitäis pudottaa sen 5kg verran takas omaan painoluokkaan jos joku ystävällinen viittis vastata niin ois hienoa..onko siihen jotain hyviä lisäravinteita / tai muuta vastaavaa, meikä kun koittaa vedellä sil 2000-2300cal tienoilla ja tulee kyl treenattuakin aika hitosti, 4 x lajitreenit ja sitten 3-4 lenkkiä / punttia viikos..tai paljonkohan sitä uskailtais syödä että se pysyis viel terveenä, aikaa täs on joku 2kk..
- Liittynyt
- 9.12.2005
- Viestejä
- 776
Tinka09, vaikka numerokammo kuinka vaivaisi, niin ota itseäsi niskasta kiinni ja tee jonkinlainen ruokailusuunnitelma, jossa lasket kalorit ja suhteutat ne päivittäiseen kulutukseen. Pieni rypistys, mutta suuri vaikutus lopputulokseen. Muutenkin ihan omaksi parhaaksesi tuo kaloreiden laskeminen on.
Ainakin tällä hetkellä näyttää aika todella heppoiselta tuo ruokavaliosi, eikä tuollaisilla kalorimäärillä kyllä kovin kestävää diettiä tehdä. Aika äkkiä tulee seinä vastaan. Niin kuin sanoin, laskeskele kalorit ja siiten vain tsemppiä:thumbs:
Ainakin tällä hetkellä näyttää aika todella heppoiselta tuo ruokavaliosi, eikä tuollaisilla kalorimäärillä kyllä kovin kestävää diettiä tehdä. Aika äkkiä tulee seinä vastaan. Niin kuin sanoin, laskeskele kalorit ja siiten vain tsemppiä:thumbs:
- Liittynyt
- 18.4.2004
- Viestejä
- 503
Moro,oon nyt alottanut rasvanpolton joten elän aika minimikaloreilla.Mulla on vaan niin kauhea matikka/numerokammo etten viitsi laskea mitään kaloreita yhteen kun mulle niillä ei ole kauhean suurta merkitystä.Treenaan samalla 3krt. viikossa salilla/jumpassa ja joka ilta teen 30min lihaskuntoharjoittelun kotona.Ja joka päivä teen 14kg "punttini" kanssa lenkin rattaita työnnellen suuria mäkiä ylös ja alas,ainakin tunnin lenkki.
Joka päivä syön siis näin;
aamiainen
puuroa n 30g ja 5rkl raejuustoa. (teen neljän viljan puuron ruisleseisiin)
lounas n 3h tunnin päästä
perussalaatti n 300g (joskus lisukkeeksi fetaa tai tonnikalaa/kinkkua,usein ihan perussetti vaan makuna pieni tujaus sinappia)
välipala 2-3h päästä
banaani tai muu hedelmä
seuraava ruoka on salaatti tai skippaan sen ateriapatukalla
3h päästä iltapalaksi rahkaa,raejuustoa ja ananasmurskaa.
Mitä mieltä aterioista ja onko jotain vinkkejä?
Rehellisesti sanottuna vaikuttaa aika onnettomalta :D Siis liian vähän proteiinia, rasvaa siis ruokaa yleensä. Suosittelen lukemaan mimmien puolelta mitä söit tänään/eilen ketjua sieltä saat hyviä vinkkejä ja ihan ruokavalio esimerkkejä.
Mutta tässä kuitenkin muutama pikainen parannusehdotus
Aamulla voisit syödä runsaammin.Aamupala on treenin jälkeisen aterian kanssa päivän tärkein ateria. Silloin siis kunnonlla hiilareita ;) Esimerkiksi 60-70g kaurahiutaleita + leseitä, lasillinen rasvatonta maitoa/mehukeittoa, marjoja sekä raejuustoa noin 1/2prk.
Lounas voi hyvin olla salaatti, mutta vihannesten lisäksi ehdottomasti proteiinia. Esimerkiksi purkki tonnikalaa tai broileria/kalkkunaa ja "kastikkeeksi" 1rkl oliivi tai rypsiöljyä. Salaatin seuraksi voisit hyvin ottaa vielä pari ruisleipää/näkkäriä.
Hedelmä välipalan lisäksi pieni kourallinen pähkinöitä/manteleita (saat hyvää rasvaa) ja 1/2prk rahkaa/raejuustoa tai vaikka jogurtti.
Äläkä skippaa päivällistä. Varsinkin punttitreenin jälkeinen ateria on TÄRKEIN, jos haluat saada lihasta...
Siis ihan kunnon ateria pelkillä rehuilla et pärjää! Syö siis lounaan kaltainen ateria, mutta lisäksi vaikka täysjyväriisiä tai pastaa.
Ennen nukkumaan menoa jotain proteiinipitoista, munakas ja kasviksia tai rahkaa ja marjoja.Lisäksi jokin rasvanlähde, esim kourallinen pähkinöitä/manteleita.
Tämä ruokamäärä voi tuntua paljolta, mutta millään nälkäkuureilla et saa kroppaa timmiksi. Poltat vain lihasta ja tuloksena on "laiha-läski". Eli suosittelen syömään 5-7 ateriaa päivässä. Proteiinia vähintään 2g per paino kilo ja rasvaa tarvitset myös vähintään 40g päivässä. Kiinnitä vain huomiota rasvanlaatuun. Hiilareiden määrä sitten sen mukaan mikä on tavoite. Dietillä pääpaino kasviksilla ja marjoilla niitä paljon lisäksi muutama hedelmä päivässä sekä puuroa ja täysjyväviljaa kohtuudella.
Mitä treeneihisi tulee. Suosittelen että teet salilla kunnon punttitreenin 3krt viikossa ja unohdat ne kotona tehtävät punttien nostelut. Liika on liikaa. Panosta treeneissä laatuun. 3 puntti kerran lisäksi voit hyvin tehdä vaikka 6 reipasta kävelylenkkiä viikossa, mutta muista myös 1 lepopäivä :D
- Liittynyt
- 18.3.2007
- Viestejä
- 22
Kiitti tsempityksestä!Miten diettini näyttää heppoiselta?Voisitko tarkentaa?Eräs ystäväni myös ihmetteli miten pärjään mutta olen pärjännyt yllättävän hyvin,nälkä ei vaivaa eikä edes tee mieli enempää ruokaa tai muita välipaloja!Enkö siis voi jatkaa jos se riittää minulle?Syön vitamiineja ja ulkoilen puolet päivästä näillä hyvillä säillä ja sitten ne salitreenit.Ihan hyvin on tippunut painoa ja housut tuntuu väljemmiltä.Onko sulla jotain vinkkejä mitä jättää pois tai mitä lisätä? Kiitti!
- Liittynyt
- 18.3.2007
- Viestejä
- 22
Kiitti vinkistä.Kuten vastasin äsken edelliselle nimimerkille,olen pärjännyt yllättävän hyvin vähäsellä ravinnolla,ei ole tehnyt mieli ruokaa mutta alan syömään sen päivällisen,jotain wok-vihanneksia vaikka kanan kanssa tms. Se ateriapatukka olikin joskus vain sellainen vaihtoehto jos olemme lapseni kanssa jossain liesussa,me kun ulkoillaan niin paljon et monesti menee vain eväinä jotai hedelmiä tai just joku nutrilet-patukka.Kiireistä elämää kun viettää niin ei aina ehdi tehdä päivällistä! :D
- Liittynyt
- 13.1.2004
- Viestejä
- 1 131
toi k-18 juttu on ihan hömppää. vaikka menisit ostamaan niitä, niin ei ne ala kyselee papereita. jos alkaa, niin sitten on varmaan laitonta niissä. Ei voi olla missään tollasessa tuotteessa ikärajaa, muuten olis varmaan buranassakin...
- Liittynyt
- 27.3.2007
- Viestejä
- 9
Mutta mitäs luulet/te, onko noiden tablettien käyttäminen haitallista 17- vuotiaalle vai voiko niitä ihan turvallisesti käyttää? Voiko minun ikäinen alkaa käyttämään rasvanpolttotabletteja.
- Liittynyt
- 10.12.2006
- Viestejä
- 159
Tuskin terve 17-vuotias tarvitsee mitään rasvanpolttovalmisteita. Dieetti vaan päälle niin laihtuu.
- Liittynyt
- 27.3.2007
- Viestejä
- 9
Mä en näiden dieettien päälle niin ymmärrä mitään. Tarvisin melkeinpä valmiin ravinto- ohjeen sekä treeniohjelman. Yritän päästä kovasti kesäksi rantakuntoon ja neuvoja melkeinpä kaivattais. Siksipä olis tuo rasvanpolttovalmiste ollut kova sana mulle.
- Liittynyt
- 13.11.2005
- Viestejä
- 1 894
Eipä taida rasvat mihinkään palaa jos noita tabuja napsit mut ruokavalio kusee.
- Liittynyt
- 27.3.2007
- Viestejä
- 9
Ei mun ruokavalio nyt ihan totaalisesti kuse. En syö herkkuja enää, joka auttaa hyvin asiaa. Ananasta mutustan aika paljon nykyään. Olen mä yrittänyt vinkkejä lukea täältä ruokavalioon.
- Liittynyt
- 31.1.2003
- Viestejä
- 767
väännetään nyt rautalangasta:
jos painosi ei putoa muutenkaan, niin ei se ala noilla rasvanpolttovalmisteilla putoamaan söitpä niitä kuinka paljon vain.
- Liittynyt
- 18.4.2004
- Viestejä
- 503
Ymmärrän :D Pienenä vinkkinä kokkaile isompi määrä ruokaa kerralla ja pakasta. Annos pakasteesta on helppo ottaa mukaan ja lämmittää mikrossa. Tai itse kuljetan mukana usein kaurapuuroa annoksen ja keittelen sitten kylässä lisänä vaikka proteiinijuoma. Täyttävät enemmän kuin nutrilet-patukka.
Kroppa tottuu helposti pienempiin ruokamääriin. Toki dietillä on syötävä vähemmän, mutta kuitenkin riittävästi. Huolehdi ainakin riittävästi proteiinin ja rasvan saannista. Sekä tietenkin paljon kasviksia ja marjoja. Toivottavasti lisäät kuitenkin hieman energiaa ruokavalioosi. Muista, että hitaasti hyvä tulee
Pidätkö muuten koskaan mitään herkku/hiilaripäiviä? Voisit välillä kokeilla tehostamaan aineenvaihduntaasi!- Liittynyt
- 18.3.2007
- Viestejä
- 22
Ymmärrän :D Pienenä vinkkinä kokkaile isompi määrä ruokaa kerralla ja pakasta. Annos pakasteesta on helppo ottaa mukaan ja lämmittää mikrossa. Tai itse kuljetan mukana usein kaurapuuroa annoksen ja keittelen sitten kylässä lisänä vaikka proteiinijuoma. Täyttävät enemmän kuin nutrilet-patukka.
Kroppa tottuu helposti pienempiin ruokamääriin. Toki dietillä on syötävä vähemmän, mutta kuitenkin riittävästi. Huolehdi ainakin riittävästi proteiinin ja rasvan saannista. Sekä tietenkin paljon kasviksia ja marjoja. Toivottavasti lisäät kuitenkin hieman energiaa ruokavalioosi. Muista, että hitaasti hyvä tulee
Kyllä mä pidän välillä herkkupäiviä.Eilenkin söin 30g suklaata,ihan juuri siksi kun kaikki kuittailee etten koskaan nykyään herkuttele vaikka se väite on puutaheinää!
Pyrin ottaa herkkupäivän kerran kahteen viikkoon,eli just vaikka karkkia (vaikka en makean ystävä ole koskaan ollutkaan) tai sit pitsa joka oli mun herkku nro1!Mut jotenkin oon niin asennoitunut ettei ole ikävä herkkuja.
Sellainen ongelma mulla on kun olen pienen lapsen yh-äiti eikä aina noi aikataulut sovi salin lapsiparkin kans yhteen kun se vaan kolmesti viikossa enkä viitsisi lapsenvahtia vaivata, onko sulla sellasia ihan yksinkertasia voimailuliikkeitä joita vois tehdä tyyliin limsapulloilla tms.kotona? Mä teen punnerruksia ja tolla ab trainerilla melkein joka ilta ja sit punteilla kans kaikenlaista.Ja sit pitkä lenkki tosiaan rattaita työnnellen joka päivä.Ja käytännön habatreeniä saan oman 14kg vipeltävän punttini käsittelystä! :D Tuollainen 1,5v vilkas poitsu kun möngertää mihin suuntaan tahansa sylissä niin voima kasvaa... :lol2:
Mitä öljyjä kannattas salaattiin ym. kannattas lisätä,perusrypsäriä vai oliiviöljyä vai onko niillä kauheesti eroja?
- Liittynyt
- 13.1.2004
- Viestejä
- 1 131
Klikkaas tohon mun sigussa olevaan linkkiin, niin suunnitellaan yhdessä sulle rantakuntoon valmistavat ohjelmat
Elikkäs, ota yhteyttä!:whip:
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 767
Mainostaminen on kiellettyä.Klikkaas tohon mun sigussa olevaan linkkiin, niin suunnitellaan yhdessä sulle rantakuntoon valmistavat ohjelmat