Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


voi ihme ja kumma? nyt joku pikainen vastaus.. oli intissä ihan perus riisi, broileri, ananan maissi, porkkana risottoo safkaks söin pari tuhtii annosta noin 10 dl ehkä.. sit rupesin miettii et mitä tollanen määrä painaa ja mitä siinä on kaloreita. tietysti heti aattelin että no tietty 10 dl = kilo ja kalorit n. 1500 kcal-----> masennus( vastaa siis 11/2 pitsaa) kuitenkin järkeiltyäni mietin että pelkkä litra keitettyä riisiä on vaan 800 g ja about 1000 kcal. risotossa nestettä ja muuta sälää. ehkä noin 6dl sitä keitettyä riisiä. iso annoshan toi litra on mut kun jugurtit tai juuston siivut ei maistu nii söin vaan sitä:D onko siis mahd että tempasin jonkun 1500 kcal istumalta vaikka vedin vaan perus setin koti ruokaa. vai saisko joku arvion esim talous vaalla paljon litra esim ny sitä risottoo painaa. vai onko näin että kotiruoka onkin epäterveellistä jos sitä syö runsaasti. pitäskö syödä ennemmin se yks satsi 0.5 l 700 kcal ja sit ne oheis tuotteet kuten juusto leivät jogurtit? apua miehelle ennen kun santsaamiset loppuu!!!
 
en löytänyt haulla kun tulee niin paljon selattavaa...

eli voiko proteiinia tulla liikaa kehoon? kun painan (rasvattomana) n. 65 kg. Perussafkasta tulee jo n. 150g ja sitten vielä reenipäivinä +30g palautusjuomasta, niin kannattaako siihen päälle ottaa vielä proteiinidrinkki?
ennen en ole ikinä ottanut lisäproteeinia mutta kannattaako? ajattelin ostaa UFS Whey:tä.(taitaa olla ihan hyvä?)

Sittenhän proteeinia tule jo yli 200g, onkos siitä jotain haittaa tai hyötyä?
 
pyssy sanoi:
Noin nyt sieltä tulee asiaa vai...Ensin 1000mg/4---> 500mg/4 ja niin edelleen, kohta puhutaan samasta asiasta.3xpäivässä 60mg c-vitamiinia riittää.Siunkin sepustukset leviää kuin lehmänpaska sateella.Miun mielestä kirjoissa lukee näin jne..ja sit moni urheilulääkäri sanoo jne...:dance:ON IHAN ERI ASIA VETÄÄ GRAMMA C-vitamiinia, kuin 200mg päivässä.
I rest my case...Puhutaan samasta asiasta, mutta lähestymistapa on eri.Turha vääntää...

edit : Mä luulen, että niitä sun mainitsemia kirjoja ON MUUTAMA TULLUT LUETTUA.Kerro ihmeessä lisää, jos tässä tarvitsisi jatko-opintoja.:D
Click to expand...


Mitäs mitäs.

Syön YHDEN 1000mg c-vitaamini poretabletin päivässä.


"Suurin hyväksyttävä saanti aikuiselle on 1000 mg/vrk."

http://www.ravintoaineopas.fi/vitamiinit?Show=Nutrient/6
 
NoobPenkki sanoi:
Mitäs mitäs.

Syön YHDEN 1000mg c-vitaamini poretabletin päivässä.

(c) ravitoaine opas.
"Suurin hyväksyttävä saanti aikuiselle on 1000 mg/vrk."

http://www.ravintoaineopas.fi/vitamiinit?Show=Nutrient/6
Click to expand...

Samassa linkissä on myös tuo suositus :

Suositeltava vuorokausiannos

C-vitamiinin saantisuositus on aikuisilla on 75 mg/vrk ja lapsilla 20-40 mg/vrk.

C-vitamiinin tarve korostuu raskauden ja imetyksen aikana. Raskaana olevien saantisuositus on 85 mg/vrk ja imettävien 100 mg/vrk.

Suurin hyväksyttävä saanti aikuiselle on 1000 mg/vrk.MUTTA

Elimistö säätelee C-vitamiinin eli askorbiinihapon imeytymistä niin, että kun saanti vastaa tarvetta, imeytyminen on lähes täydellistä. Jos C-vitamiiniannos on alle 180 mg/vrk, siitä imeytyy yli 90 %. Kun annos kasvaa, imeytyminen vähenee. Lisäksi askorbiinihapon eritys virtsaan lisääntyy voimakkaasti silloin, kun annos ylittää 100 mg vuorokaudessa.

Eräät ravitsemusasiantuntijat katsovat, että C-vitamiinia pitäisi saada 100 - 200 mg/vrk, jotta elimistön C-vitamiinivarastot pysyisivät täynnä.



Kun tuo nyt on Vesiliukoinen vitamiini, ei ole järjeä noin paljoa vetää.Tästä juuri JOKELIN kanssa väännettiin.:D
 
pyssy sanoi:
Samassa linkissä on myös tuo suositus :

Suositeltava vuorokausiannos

C-vitamiinin saantisuositus on aikuisilla on 75 mg/vrk ja lapsilla 20-40 mg/vrk.

C-vitamiinin tarve korostuu raskauden ja imetyksen aikana. Raskaana olevien saantisuositus on 85 mg/vrk ja imettävien 100 mg/vrk.

Suurin hyväksyttävä saanti aikuiselle on 1000 mg/vrk.MUTTA

Elimistö säätelee C-vitamiinin eli askorbiinihapon imeytymistä niin, että kun saanti vastaa tarvetta, imeytyminen on lähes täydellistä. Jos C-vitamiiniannos on alle 180 mg/vrk, siitä imeytyy yli 90 %. Kun annos kasvaa, imeytyminen vähenee. Lisäksi askorbiinihapon eritys virtsaan lisääntyy voimakkaasti silloin, kun annos ylittää 100 mg vuorokaudessa.

Eräät ravitsemusasiantuntijat katsovat, että C-vitamiinia pitäisi saada 100 - 200 mg/vrk, jotta elimistön C-vitamiinivarastot pysyisivät täynnä.



Kun tuo nyt on Vesiliukoinen vitamiini, ei ole järjeä noin paljoa vetää.Tästä juuri JOKELIN kanssa väännettiin.:D
Click to expand...


Eli vois esim. laittaa ton yhen tabletin pienempiin osiin ?

Olisko se järkevämpää. Vai ostaa jotain muita C-vitamiini tabletteja?
 
NoobPenkki sanoi:
Eli vois esim. laittaa ton yhen tabletin pienempiin osiin ?

Olisko se järkevämpää. Vai ostaa jotain muita C-vitamiini tabletteja?
Click to expand...
Ois järkevää..

jokeli sanoi:
lol.
Tuo neljään osaan jakaminen siksi, että moni syö c-vitamiininsa tabletteina, joissa on 500mg. Se puolestaan on kätevä puolittaa, ja näin syödä pari tablettia päivässä, :jahas:
Click to expand...

Vaikka näin...Itse laitan tuon 500mg neljään osaan ja otan 2 päivässä.
 
vieläyksi sanoi:
en löytänyt haulla kun tulee niin paljon selattavaa...

eli voiko proteiinia tulla liikaa kehoon? kun painan (rasvattomana) n. 65 kg. Perussafkasta tulee jo n. 150g ja sitten vielä reenipäivinä +30g palautusjuomasta, niin kannattaako siihen päälle ottaa vielä proteiinidrinkki?
ennen en ole ikinä ottanut lisäproteeinia mutta kannattaako? ajattelin ostaa UFS Whey:tä.(taitaa olla ihan hyvä?)

Sittenhän proteeinia tule jo yli 200g, onkos siitä jotain haittaa tai hyötyä?
Click to expand...
Ei sun tarvitse kahtasataa grammaa syödä, tuo 150g on ihan hyvä. Jos vaan jaksaa syödä tarpeeksi niin ei lisiä tarvitse, ne voi jättää sitten dieetille kun halutaan puhdas proteiininlähde
 
palkkari

hiilarien ja protskun suhde? Mikä on paras puhtaan lihasmassan kasvatukseen? Mulla on creatiinia valmiina jäänyt jo edelliskerralta. esim edellisessä palkkarissani oli hh n.65g ja prodea n.30-35g. toisissa on kumpaakin joku n. 45g. Ja joissain on proteiinia paljon enemmän kuin hiilareita?
Mikä näistä on paras puhtaan lihasmassan kasvatuksessa? Kokemuksia tai asiantuntijoiden mielipiteitä?

Entä kun minulla on tuota rasvaa kehossani myös aika tavalla mutta lihastakin on kasvatettu jonkin verran (pituutta 184cm ja painoa 96kg) niin jos aloitan massakauden niin kerääntyykö rasvaa samalla kehoon vai muuttuuko (kevyempi rasva) painavammaksi lihakseksi? Eli pitääkö dieetata massakauden jälkeen vai dieettaanko ennen massakautta?
 
Jos on ylimääräistä niin itse ainakin bulkkaisin paljon mieluummin onnistuneen dieetin jälkeen kuin ottaisin lisää läskiä lihaksen kasvatuksen yhteydessä, tämän johtaessa paljon pidempään ja vaikeampaan dieettiin massakauden jälkeen.

Rasva ei muutu lihakseksi eikä lihas rasvaksi. Kun lihaksia kasvatetaan, yleensä myös kehon rasvamäärä lisääntyy
 
kuinka kauan

kuinka kauan kannattaa dieetata? ja mimmosta palkkaria dieettiin?
vedetäänkö normaalit sarjat kovalla teholla entä aerobinen liikunta?
 
pyssy sanoi:
Samassa linkissä on myös tuo suositus :

Suositeltava vuorokausiannos

C-vitamiinin saantisuositus on aikuisilla on 75 mg/vrk ja lapsilla 20-40 mg/vrk.

C-vitamiinin tarve korostuu raskauden ja imetyksen aikana. Raskaana olevien saantisuositus on 85 mg/vrk ja imettävien 100 mg/vrk.

Suurin hyväksyttävä saanti aikuiselle on 1000 mg/vrk.MUTTA

Elimistö säätelee C-vitamiinin eli askorbiinihapon imeytymistä niin, että kun saanti vastaa tarvetta, imeytyminen on lähes täydellistä. Jos C-vitamiiniannos on alle 180 mg/vrk, siitä imeytyy yli 90 %. Kun annos kasvaa, imeytyminen vähenee. Lisäksi askorbiinihapon eritys virtsaan lisääntyy voimakkaasti silloin, kun annos ylittää 100 mg vuorokaudessa.

Eräät ravitsemusasiantuntijat katsovat, että C-vitamiinia pitäisi saada 100 - 200 mg/vrk, jotta elimistön C-vitamiinivarastot pysyisivät täynnä.



Kun tuo nyt on Vesiliukoinen vitamiini, ei ole järjeä noin paljoa vetää.Tästä juuri JOKELIN kanssa väännettiin.:D
Click to expand...

Itse syön 2 grammaa c-vitamiinia päivässä, eikä mitään haittavaikutuksia. Vähän tietävämmissä terveyskirjoissa sanotaan että cvitamiinille ei ole periaattessa ylärajaa, joku nobelvoittaja söi koko elämänsä ajan 18 grammaa c-vitamiinia päivässä ja eli yli 90 vuotiaaksi. Ja ei imeytynyt c-vitamiini jää kroppaan ja estää esim syöpää
 
ImAJ sanoi:
Itse syön 2 grammaa c-vitamiinia päivässä, eikä mitään haittavaikutuksia. Vähän tietävämmissä terveyskirjoissa sanotaan että cvitamiinille ei ole periaattessa ylärajaa, joku nobelvoittaja söi koko elämänsä ajan 18 grammaa c-vitamiinia päivässä ja eli yli 90 vuotiaaksi. Ja ei imeytynyt c-vitamiini jää kroppaan ja estää esim syöpää
Click to expand...
Juu.Kysymys ei ole haittavaikutuksista.Kun kyse on vesiliukoisesta vitamiinista ----> SE EI VARASTOIDU, vaan tulee kusena ulos.Syödä voi vaikka kuinka paljon.Hyötyä ei saa yhtään enempää 1g 2g tai kilo/päivä.
Noi syöpäjutut jätän kokonaan kommentoimatta...Jokainen saa uskoa vaikka joulupukkiin, mikäli haluaa.:D

Edit: Olen itsekkin kokeillut 1g 2g 3g c-vitamiiniannoksia/Päivä.Ei haittavaikutuksia,mutta ei kyllä mitään muutakaan.Virtsa tosin värjäytyy normaalia keltaisemmaksi.
 
kuinka paljon pitää juoda vettä päivässä? Oon lukenut että aikuisen pitäis juoda noin 2l vettä per päivä mutta oon alkanut miettiä että jos nostaa rautaa nii pitäiskö veden saantiä lisätä?
 
mavalho sanoi:
kuinka kauan kannattaa dieetata? ja mimmosta palkkaria dieettiin?
vedetäänkö normaalit sarjat kovalla teholla entä aerobinen liikunta?
Click to expand...
Aseta paino- tai kireystavoite ja dieettaa siihen asti. Palkkari normaalisti, aerobista johonkin väliin. Lisää treeniosiosta. Punttitreenit normaalilla teholla
 
käytänkö kreatiinia kans normaalisti. Niin ja mikä olis se palkkarin hh/protsku suhde? semmone mitä käyttäisin tossa dieetillä ja sit ku alan kasvattaa lihasta. Vai onko noiden kahden jakson palkkareissa jotain semmosta mitä pitää muuttaa?
 
Tuskin se kreatiini mitään haittaakaan dieetillä, mitä nyt pitää painon vähän korkeammalla. Itselläni palautusjuomana Reco2 ja on toiminut hyvin. Vielä kerran, palautusjuoman käyttö ei muutu, oli sitten dieetti tai bulkki
 
Kumpi näistä nyt on hh/protsku suhteiltaa parempi? HT-R jossa prodea 50g ja 28g hh? Reco2 jossa 32g prodea ja 59g hh? Ja kummatki ovat palautumiseen kuitenkin eri suhteessa? Eli olen edelleen utelias näiden hh/protsku suhteiden...:D
 
Onko Fast Starter kittiä järkevä ostaa? Lisäravinteiden suhteen olen täysin aloittelija, eli mitään en ole aikaisemmin omistanut. Teen salin 3x viikossa. Starter kit sisältää Mass2 1,3 kg, Hera80 900g, Creatine 300g ja sheikkerin. Saisin sen 42.50 euroon.
 
Back
Ylös Bottom