Ravinnosta ja vähän muustakin

[Poskilana]

Tässä ote Suomen painonnostoliiton 50-vuotisjulkaisusta, kirjasta nimeltä Raskasta Rautaa (1983), painonnoston suomenmestarin yli 200kg työntäjän Ylermi Luttisen artikkelista. Ylermi on ammatiltaan lääkäri ja tässä tietoa itse kullekin...

"Ravintofysiologian tuntemus luonnollisesti auttaa ruokavaliota laadittaessa. Tosin ruokavaliolla ei mielestäni ole läheskään niin suurta merkitystä nostajalle kuin kuvitellaan. Riittänee, kun syödään monipuolista, ravitsevaa suomalaista ruokaa. Ylimääräiset proteiinit ja muut lisäravinteet ovat pikemminkin humpuukkia. Samoin on asianlaita vitamiinien ja hormonien suhteen. Kovassa harjoituksessa vitamiinitarve saattaa tosin hieman nousta, mutta sen korvaamiseksi riittää hyvin 1-2 monivitamiinitablettia päivässä. Hormoneista on viime vuodet puhuttu paljon ja asia on yhdistetty paljolti painonnostoon, aiheettakin. Kuitenkaan en ole mistään löytänyt luotettavaa tieteellistä näyttöä niiden suotuisasta vaikutuksesta. Mitä arvovaltaisempi ja laajempi tutkimus on ollut, sitä selvemmin on osoitettu, ettei anabolisilla steroideilla saada suoritusta parantavaa vaikutusta. Nähdäkseni painonnostajien keskuudessa anabolisten käyttö onkin tällä hetkellä tervehtynyt..."


Eli eiköhän keskustelut roinasta ja ravinnosta kannata lopettaa, vinkkinä vaan ylläpidolle

 

[Sinoli123]

No kaikkihan sen tietää että ravinnolla ei ole mitään väliä,
ja hormoneista ei ole mitään hyötyä varsinkaan voima lajeissa.
ei jumalauta mitä tekstiä, vois varmaan kaveri päivittää vähän tietojaan"tanan maanviljelijät"

 

[irakinmiäs]

painonnostajalle lihaksien kasvattaminen ei oo välttämätöntä, koska lihaksien kasvaminen nostaa painoa ja saatat joutua huomaamatta "isojen poikien" sarjaan. Mutta muuten kaveri kirjoittaa luultavasti näin sen takia, ettei asiasta mitään tiedä. Ihmisen käyttäytyminen perustuu pitkälti laiskuuteen eli jos jostain ei tiedä, on helpompi kieltää se kokonaan kuin ottaa asioista selvää.

 

[Anssi Manninen]

Luuleekohan kyseinen lääkäri, että tällainen propaganda vähentää hormonien väärinkäyttöä?? En tiedä mitä kirjoittajan on tarkoittanut "laajalla tutkimuksella" tai "arvovaltaisella" taholla, mutta kyllähän nuo vaikutukset tiedettiin kohtuullisen hyvin jo 80-luvulla, joskin silloin oli tapana tehdä tutkimuksia minimaalisilla määrilää, jotta sitä voitaisiin käyttää propaganda materiaalina. Tämä kääntyi kuitenkin itseään vastaan, kun urheilulääkäreitä ei uskonut kukaan...

N Engl J Med 1996 Jul 4;335(1):1-7

The effects of supraphysiologic doses of testosterone on muscle size and strength in normal men.

Bhasin S, Storer TW, Berman N, Callegari C, Clevenger B, Phillips J, Bunnell TJ, Tricker R, Shirazi A, Casaburi R.

Department of Medicine, Charles R. Drew University of Medicine and Science, Los Angeles, CA 90059, USA.

BACKGROUND: Athletes often take androgenic steroids in an attempt to increase their strength. The efficacy of these substances for this purpose is unsubstantiated, however. METHODS: We randomly assigned 43 normal men to one of four groups: placebo with no exercise; testosterone with no exercise; placebo plus exercise; and testosterone plus exercise. The men received injections of 600 mg of testosterone enanthate or placebo weekly for 10 weeks. The men in the exercise groups performed standardized weight-lifting exercises three times weekly. Before and after the treatment period, fat-free mass was determined by underwater weighing, muscle size was measured by magnetic resonance imaging, and the strength of the arms and legs was assessed by bench-press and squatting exercises, respectively. RESULTS: Among the men in the no-exercise groups, those given testosterone had greater increases than those given placebo in muscle size in their arms (mean [+/-SE] change in triceps area, 424 +/- 104 vs. -81 +/- 109 square millimeters; P < 0.05) and legs (change in quadriceps area, 607 +/- 123 vs. -131 +/- 111 square millimeters; P < 0.05) and greater increases in strength in the bench-press (9 +/- 4 vs. -1 +/- 1 kg, P < 0.05) and squatting exercises (16 +/- 4 vs. 3 +/- 1 kg, P < 0.05). The men assigned to testosterone and exercise had greater increases in fat-free mass (6.1 +/- 0.6 kg) and muscle size (triceps area, 501 +/- 104 square millimeters; quadriceps area, 1174 +/- 91 square millimeters) than those assigned to either no-exercise group, and greater increases in muscle strength (bench-press strength, 22 +/- 2 kg; squatting-exercise capacity, 38 +/- 4 kg) than either no-exercise group. Neither mood nor behavior was altered in any group. CONCLUSIONS: Supraphysiologic doses of testosterone, especially when combined with strength training, increase fat-free mass and muscle size and strength in normal men.

Publication Types:
Clinical Trial
Randomized Controlled Trial

PMID: 8637535 [PubMed - indexed for MEDLINE]

 

[Hannibal]

Originally posted by Anssi
mutta kyllähän nuo vaikutukset tiedettiin kohtuullisen hyvin jo 80-luvulla, joskin silloin oli tapana tehdä tutkimuksia minimaalisilla määrilää, jotta sitä voitaisiin käyttää propaganda materiaalina. Tämä kääntyi kuitenkin itseään vastaan, kun urheilulääkäreitä ei uskonut kukaan...

Heitäpä meille luettavaksi tieteellisiä tutkimuksia hormoneista ja anabolisista steroideista voimaharjoittelussa ajalta ennen vuotta 1983, olisi hauska nähdä millaisia ne ovat.

 

[ZeiZei]

Originally posted by Hannibal
Heitäpä meille luettavaksi tieteellisiä tutkimuksia hormoneista ja anabolisista steroideista voimaharjoittelussa ajalta ennen vuotta 1983, olisi hauska nähdä millaisia ne ovat.

älä muuta sano:D Rupesin oikeesti nauramaan täällä ruudun tällä puolella:lol2: :lol2: :jahas: . Oikeesti "eli eiköhän keskustelut roinasta ja ruuasta kannata lopettaa, vinkkinä vaan ylläpidolle":lol2: Tää jätkähän on selvä ammattilainen ja tietää KAIKEN ja tietysti ovat tietään vuoden 1983 JÄTTIBODARIT!!! eli nyt kaikki ymmärtää että kaikki kuurit mitä pakkiksen roinaajat ovat tehneet ovat olleet hyödyttömiä ja sillä kuinka tarkasti syötte ei ole väliä, vitamiineja vaan naamaan sillä eletään! :curs:


edit: tuli muuten vaan mieleen, et tää oli varmaan joku huono vitsi.

 

[Andy]

Originally posted by ZeiZei
älä muuta sano:D Rupesin oikeesti nauramaan täällä ruudun tällä puolella:lol2: :lol2: :jahas: . Oikeesti "eli eiköhän keskustelut roinasta ja ruuasta kannata lopettaa, vinkkinä vaan ylläpidolle":lol2: Tää jätkähän on selvä ammattilainen ja tietää KAIKEN ja tietysti ovat tietään vuoden 1983 JÄTTIBODARIT!!! eli nyt kaikki ymmärtää että kaikki kuurit mitä pakkiksen roinaajat ovat tehneet ovat olleet hyödyttömiä ja sillä kuinka tarkasti syötte ei ole väliä, vitamiineja vaan naamaan sillä eletään! :curs:


edit: tuli muuten vaan mieleen, et tää oli varmaan joku huono vitsi.

Voi sinua. Tuo "eli eiköhän keskustelut roinasta ja ruuasta kannata lopettaa, vinkkinä vaan ylläpidolle" oli ironinen heitto hassusta tekstistä. Ei kai sitä nyt ole kovin vaikea havaita, kun lainattu teksti on mitä on...

 

[Hannibal]

Tässä taikkututkimusta vuodelta -81...

Jokohan kuuluisi roinapuolelle tämä viestiketju.

**********

Clin Sci (Lond) 1981 Apr;60(4):457-61
Related Articles, Links


Effects of methandienone on the performance and body composition of men undergoing athletic
training.

Hervey GR, Knibbs AV, Burkinshaw L, Morgan DB, Jones PR, Chettle DR, Vartsky D.

1. In a previous study of the effects of methandienone (Dianabol) on men undergoing athletic training, strength and performance
increased, but not significantly more when the subjects were taking the drug than when they were taking placebo. The subjects did,
however, gain more weight on the drug, with increases in total body potassium and muscle dimensions. It remained an open question
whether the muscles had gained normal tissue or intracellular fluid. 2. In an attempt to distinguish between these possibilities the trial has
been repeated, using as subjects seven male weight-lifters in regular training, and including measurements of total body nitrogen. As
before, a dose of 100 mg of methandienone/day was given alternately with the placebo in a double-blind crossover experiment. The
treatment periods lasted 6 weeks and were separated by an interval of 6 weeks. Body weight, potassium and nitrogen, muscle size,
and leg performance and strength increased significantly during training on the drug, but not during the placebo period. 3. The finding of
increased body nitrogen suggested that the weight gain was not only intracellular fluid. The increases in body potassium (436 +/- SEM
41 mmol) and nitrogen (255 +/- 69 g) were too large in proportion to the weight gain (2.3 +/- 0.4 kg) for this to be attributed to gain
of normal muscle or other lean tissue, and imply gain of nitrogen-rich, phosphate-poor substance. Although this action of
methandienone might be described as anabolic, the weight gain produced is not normal muscle.

**********

 

[Poskilana]

Joo, läppäähän tuo oli. Itse tekstistä sen verran että mielestäni yli 200kg työntö minkä painoisena tahansa natuna ja retuperällään olevalla ruokavaliolla ei mielestäni ole mahdollista. Ei se malmi pelkällä monivitamiinilla kiidä. Puhui Luttinen itseäänkin hiukan pussiin.

 

[ZeiZei]

Originally posted by Poskilana
Joo, läppäähän tuo oli. Itse tekstistä sen verran että mielestäni yli 200kg työntö minkä painoisena tahansa natuna ja retuperällään olevalla ruokavaliolla ei mielestäni ole mahdollista. Ei se malmi pelkällä monivitamiinilla kiidä. Puhui Luttinen itseäänkin hiukan pussiin.

ok sori.