Ravinnesuhdanteet

[Silvermass]

Meikäläisellä räjähtää pää. Eli, jos olen ymmärtänyt oikein, päivän energiatarve pitäisi täyttää 30% proteiinilla, 30% rasvalla ja 40% hiilareilla.

Mutta kun suunnittelen ruokavaliota, menen täääysin sekaisin. Koska suunnittelen ruokavalion sillä tavalla, että funtsin montako GRAMMAA mitäkin ravinnetta tarvitaan. Jos siis käytän noita prosentteja, niin voisiko joku laskea, että montako grammaa protskua, rasvaa ja hiilareita tarvitaan päivittäin jos energiatarve on 2500kcal päivässä.

 

[TJR]

187.5 p 250 hh 83.3r

 

[Silvermass]

Miljoonat kiitokset!!

 

[jakeboi]

No ei se nyt ihan pilkun nussimistakaan ole.

 

[Silvermass]

Heittäkääs joku villi arvio että paljonko puoli lautasellista makaronia painaa?

 

[Pingu]

Riippunee lautasesta.
Normiannos meikäläisellä n. 70-80g.

 

[hammer^]

Heittäkääs joku villi arvio että paljonko puoli lautasellista makaronia painaa?

tuohon on vähä vaikee vastata ku lautasia on erikokoisia ja pitääkö sen lautasen olla ihan kukkurallaan vai silleen normaalisti täynnä . Talousvaaka olisi paras ratkaisu niin saisit mitattua grammalleen ne ruuat.

 

[Silvermass]

juu niinhän se talousvaaka olisi mutta ei nyt juuri ole...