Rauta ylös vaan eikä ajatella???

[tm2k]

Tämmöinen kysymys olisi teille pakkotoisto:lle että kun teette mitä tahansa liikkeitä mille tahansa lihasryhmälle niin nostatteko tangon tai millä nyt harjoitellaankaan vain sille tarkoitetun liikeradan (oikean liikeradan) mitään ajattelematta.

Tarkotan tällä sitä että kun olen esim. soutukoneessa selkä päivänä niin vedän kahvasta vivun painoineen kehoon kiinni ja tuntuu vain siltä että käsi tai tarkemmin hauis rasittuu eikä selkä, tämä liike voi tietysti olla huono esimerkki muihin liikkeisiin verrattuna. Vai pitäisikö teidän mielestä tässä kyseisessä liikkeessä saada tuntuma tuonne selkään jonne se liike kohdistuu ja tavallaan vetää sillä sitä kahvaa itseensä päin vaikka kädet siinä liikkeen suorittavat.

Toinen esimerkki voisi olla mave jossa tuntuu että selkä jää aika pienellä rasitukselle ? tai sitten ei.

Toisaalta mave on massa liike jossa monet lihasryhmät joutuvat töihin .

Kommentejanne, kiitos!

 

[Persetan]

Tottakai kannattaa aina keskittyä siihen lihakseen jota treenaa, että saa parhaan mahdollisen tuntuman. Ainoana poikkeuksena on se jos harjoittelen maksimivoimaa esim. penkissä/vedossa/kyykyssä, silloin keskityn vaan siihen, että asento pysyy kasassa.

Just tohon selkätreeniin ei tunnu saavan mitään tuntumaa, jos repii vaan mahdollisimman isoilla painoilla tyhjäpäisenä vaikkapa ylätaljaa.

 

[JM]

Kyllä usein selkätreeni saattaa tuntua myös hauiksissa, mutta kyllä sen pitäisi vaikuttaa myös selkään! Oon lukenu et pitää keskittyä vaan oikeaan liikerataan ei lihakseen, oon lukenu myös että pitää keskittyä siihen lihakseen, jota harjotellaan. Tiedot on ristiriitasia, mut musta kannattaa tehä liike oikein ja keskittyä tiettyyn lihakseen jos tuntuu et siitä on jotain apua! :thumbs: Eiku reenaamaan ja kokeilemaan et onko näistä tiedoista hyötyä! :evil: :whip:

 

[Äiskä]

Ja siis nimenomaan esim. alataljassa näkee välillä sellaisia vetoja että huh... Eli tämän paremmin en osaisi itse selittää, kun yksi "iso setä" kerran opetti, että alataljaa vetäessä ajattelet käsiesi olevan vain pelkät koukut, jotka pitää kahvoista kiinni ja loppuasennossa vedät lavat yhteen. Ja a'vot, että tuntuu siellä missä pitääkin.

Vetoremmeistä on myös hyötyä, ettei voima mene kahvojen puristamiseen.

 

[Metri]

Mie nimenomaan ajattelen sitä lihasta, jolla treenaan. Olen lukenut ja kokemus on näyttänyt, että silleen se lihas juuri kehittyykin. Kun teen liikkeen oikealla lihaksella, on silloin liikeratakin oikea (useimmiten). Ja seuraavan päivän lihasarkuus kertoo, että oikealla lihaksella on tehty. Tänäpänä tuntuu aivan ihanalta selkälihaksissa, kun tein eilen tankokulmasoutua.

Poikkeuksia ovat rinnallevedot, joissa keskityn liikerataan, mutta tässä liikkeessä onkin useampi lihas mukana. Muistan erään ennätysnoston, jossa keskityin tietysti hyvin ajatellen liikeratoja, vedin henkeä ja lähdin suoritukseen. Sen jälkeen en muistakaan mitään ennen kuin vasta loppuasennon. Seisoin siinä painot rinnalla ihmetellen,miten ne oikein nousivat.

 

[Cold_]

Otetaan esimerkkinä pystypunnerrus! Teen sen tangolla seisten, mutta en tiedä oikeen keskittyisikö sitä enemmän olkapäiden tuntumaan vai mahdollisimman suuriin rautoihin (kuitenkin hallitulla tekniikalla). Muissa liikkeissä mulle ei oo samanlaista "ongelmaa" syntynyt tuolla ajattelu puolella.

Mitäs ootte mieltä? Kummalla tyylillä ootte saaneet paremmin olkapäät kehittymään?

 

[PattiPete]

Originally posted by Away

Mitäs ootte mieltä? Kummalla tyylillä ootte saaneet paremmin olkapäät kehittymään?

Oma mielipide tässä on sama kuin Godzilla Kokkosella; "Isot raudat, isot lihakset".

 

[kamike]

Selkätreenissä voi olla hankala saada tuntumaa jos selässä ei ole voimaa ja käsivarsissa on. Silloin esim taljassa on mahdollista vetää käsivarsilla jolloin rasitus ei kohdistu selkään vaan käsivarsiin ja nimenomaan hauiksiin. Salilla näkee joskus kavereita vetämässä taljaa isoilla painoilla väkisin vääntäen eikä kontrolloidusta liikkeen suorittamisesta ole hajuakaan. No tällainen sopii ehkä portsareille jotka joutuvat joskus repimään isokokoista humalaista baarista pihalle.=) Jos ei saa selkätreenissä tai missä tahansa liikkeessä tuntumaa niin yksi läke voisi olla kokeilla pienemmillä painoilla ja selvittää tekeekö liikkeen edes sillä tavalla että se ottaa treenattavaan lihakseen. Kyllä se oikea tekniikka ja sopiva paino löytyy ja jos kokeilee uusia liikesarjoja niin kannattaa tehdä aluksi pidempiä sarjoja eikä heti siirtyä 6 - 10 toistoon.

 

[VahvaJussi]

Re: Re: Rauta ylös vaan eikä ajatella???

Originally posted by kamike
Selkätreenissä voi olla hankala saada tuntumaa jos selässä ei ole voimaa ja käsivarsissa on.

Mitespäin se nyt oikein menikään?

 

[ressukka]

Re: Re: Re: Rauta ylös vaan eikä ajatella???

Originally posted by VahvaJussi
Mitespäin se nyt oikein menikään?

No kerro se sitten meille, kamiken teksti kun kuulosti maallikon korvaan järkevältä.

 

[makew]

Originally posted by PattiPete
Oma mielipide tässä on sama kuin Godzilla Kokkosella; "Isot raudat, isot lihakset".

eikös gozzy tee lähes aina yli 10 toiston? paitsi välillä ottaa voimakausia 6 toistoja yms.

 

[VahvaJussi]

Re: Re: Re: Re: Rauta ylös vaan eikä ajatella???

Originally posted by ressukka
No kerro se sitten meille, kamiken teksti kun kuulosti maallikon korvaan järkevältä.

Kuulostaako mielestäsi järkevältä, että jos omistaa isot käsilihakset mutta selkä on heikko, niin ensimmäisenä loppu puhti käsistä, eikä selästä? Sama ku väittäis että vaikea saada tuntumaa hauiksiin jos selkä iso ja kädet pienet.

 

[ressukka]

Re: Re: Re: Re: Re: Rauta ylös vaan eikä ajatella???

Originally posted by VahvaJussi
Kuulostaako mielestäsi järkevältä, että jos omistaa isot käsilihakset mutta selkä on heikko, niin ensimmäisenä loppu puhti käsistä, eikä selästä?

Ei kuulosta. Mutta edelleen kamiken teksti kuulostaa.

 

[VahvaJussi]

Re: Re: Re: Re: Re: Rauta ylös vaan eikä ajatella???

Originally posted by ressukka
Ei kuulosta.

Really? kamike ilmaisi tismalleen saman asian eri sanoin, jolloin se kuulosti järkevältä, mutta nyt ei enää kuulosta vai?

Eli tämä kuulostaa järkevältä:

Originally posted by kamike
Selkätreenissä voi olla hankala saada tuntumaa jos selässä ei ole voimaa ja käsivarsissa on.

mutta tämä ei:

Originally posted by VahvaJussi
jos omistaa isot käsilihakset mutta selkä on heikko, niin ensimmäisenä loppu puhti käsistä, eikä selästä

Päättäisit edes itse mitä mieltä olet.

 

[makew]

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Rauta ylös vaan eikä ajatella???

Originally posted by VahvaJussi
Really? kamike ilmaisi tismalleen saman asian eri sanoin, jolloin se kuulosti järkevältä, mutta nyt ei enää kuulosta vai?

Eli tämä kuulostaa järkevältä:



mutta tämä ei:




Päättäisit edes itse mitä mieltä olet.

Rasitus ei kerkeä menee selälle kun kädet menee jumiin, ennen kuin selkä kerkeää mukaan?
Ja koska kädet on vahvemmat niin silloin teet sun ns. selkä treenin käsien voimalla.
Selkä treeniin pienet painot ja miken vinkkejä niin homma skulaa

 

[ressukka]

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Rauta ylös vaan eikä ajatella???

Originally posted by makew
Ja koska kädet on vahvemmat niin silloin teet sun ns. selkä treenin käsien voimalla.

Ainakin joku muukin ymmärtää lukemansa, hyvä niin