Rasvasta ja proteiineista

[otus]

Mistä huomaa jos rasvaa ei tule syötyä tarpeeksi? Ja mitä haittoja liian pienestä rasvamäärästä on?

Toinen kysymys..
Olen ymmärtänyt että proteiinia ei tulisi nauttia liian suuria määriä kerralla, koska se ei imeydy. Sain kuitenkin äskeisen tietää vasta hetki sitten, ja kerkisin sitä ennen tankata laskujeni mukaan noin 125g proteiineja, joka taitaa ylittää rajat aika reilusti. :down: Joten, mikä nyt eteen?

 

[Sakael]

Tarkoitatko, että söit 125 grammaa proteiinia kerralla?

 

[Saapas]

Mistä huomaa jos rasvaa ei tule syötyä tarpeeksi? Ja mitä haittoja liian pienestä rasvamäärästä on?

Toinen kysymys..
Olen ymmärtänyt että proteiinia ei tulisi nauttia liian suuria määriä kerralla, koska se ei imeydy. Sain kuitenkin äskeisen tietää vasta hetki sitten, ja kerkisin sitä ennen tankata laskujeni mukaan noin 125g proteiineja, joka taitaa ylittää rajat aika reilusti. :down: Joten, mikä nyt eteen?

No eihän tuosta mitään haittaa ole jos syöt vaikkapa 125g kerralla, mutta ei se kaikki kerralla imeydy millään, ylimääräiset muutetaan glukoosiksi (eli käytetään kehon energiaksi). Semmonen 20-50g on varmaankin ihan hyvä kerta-annos.
Ja jos välttämättömiä rasvahappoja ei saa tarpeeksi, niin silloinhan sinulla on puutostila ja kehitys hidastuu. Ei se kone ilman öljyä käy. :D

 

[otus]

Tarkoitatko, että söit 125 grammaa proteiinia kerralla?

laskujeni mukaan kyllä, mutta voi olla myös laskuvirhe

 

[Sakael]

laskujeni mukaan kyllä, mutta voi olla myös laskuvirhe

Saako udella, mitä söit ja kuinka paljon?

 

[otus]

Saako udella, mitä söit ja kuinka paljon?

tietysti..
- parin ruisleivän päällä purkillinen (150g) tonnikalaa, noin 50g juustoa
- puolitoista purkillista (1,5l) maitoa
- kolmen kananmunan valkuaiset

eipä taidakkaan tuosta niin paljoa tullakaan , sanoin arviolta 125g, kun en kananmunia punninnut. mutta luulisin, että ylittää suositusrajat kuitenkin.

 

[ljm]

No jaa tuo pitkin päivää niin hyvä tulee.

 

[ljp]

Joten, mikä nyt eteen?

Ööö, ei tässä mikään kuolemanvakavajuttu oo kyseessä. Syö ens kerralla vähemmän protskua kerralla ?

Yllättävän moni pelkää syödä kunnolla proteiinia (ei liity tähän threadiin), ihan niinkuin siitä sisäelimet räjähtäisi tai jotain muuta vähintään yhtä vakavaa...