rasvanpoltto

[tumezki]

Elikkäs en löytäny samallaista threadia googlauksella, joten tein nyt uuden. Pitäis alotella toi rasvanpoltto nyt ekaa kertaa, että ois hyväs kunnos kesää varten. Olen ollut nyt bulkilla viimiset 7kk ja pitäis tiputtaa rasvaa (siis ei laihduttaa, joo painoo tippuu mutta rasvat on tällähetkellä ~15%, nii ei oo paljoo kiloja mitä tiputtaa) painoo on 70kg ja pituutta 170 ja ikää on se 19. Tavoitteena ois saada toi eightpackki kunnolla näkyviin, tällä hetkellä näkyy kunnolla vaan 4 ylintä. Mikälaine reeni ois hyvä toho rasvanpolttoon? Vaihdoin juuri 6 jakosesta ohjelmasta 3 jakoseen. Reeni päivii on 6 viikossa:

päivä 1 Rinta/olkapää/ojentaja
päivä 2 jalat
päivä 3 selkä hauis
vp
päivä 5 rinta/olkapää/ojentaja
päivä 6 400 kcal polttava lenkki, matalalla sykkeellä (120-140)
päivä 7 selkä hauis
vp ja sama alusta.

tohon pitäis saada vielä yksi cardio päivä lisää, niin miten suosittelisitte tekemään? olla reenaamatta kokonaan jalkoja dietin ajan ja sen tilalle lenkki päivä?
Ja vielä onko ollu kokemuksii noista rasvanpoltto tuotteista mitä saa esim pristamasta, toimiiko?

 

[DeadBar]

olla reenaamatta kokonaan jalkoja dietin ajan ja sen tilalle lenkki päivä?

No toi on ainakin vihoviimenen asia mitä kannattaa tehä. Syö vähemmän kun kulutat ja treenaa vitun kovaa ja monipuolisesti. Laihutus ei oo rakettitiedettä.

 

[jerkuu]

On niin laaja käsite ja treeni on vain osa sitä... Tälläinen thredi ei pysy millään koossa. Ravintopuolella on rasvanpoltosta ja täällä on aiheitä erillaisista treenimetodeista koskien rasvanpolttoa, esim HIIT...