rasvan poltto kuntosalilla??
- Keskustelun aloittaja Summerboy
- Aloitettu
- Liittynyt
- 21.1.2004
- Viestejä
- 3 686
- Ikä
- 38
Nyrkkeily 6x3 min ...intesiivisyys 110%....kokeilin ekan kerran tänään.....oli TEHOKAS ja hiki lensi:D
- Liittynyt
- 13.11.2003
- Viestejä
- 525
HST-llähän jotkut ovat väittäneet painon laskevan vaikka miten söisi. Katso tätä threadiä tai kokeile vaikka vain tehdä koko kroppaa kerralla kolmisen kertaa viikossa pitkillä sarjoilla. Esim. kyykky, sjmv, penkki, kulmasoutu kp, pystypunnerrus, vatsat, alaselkä. 2-3 sarjaa jokaista niin ainakin hiki lentää.Summerboy sanoi:
Et maininnut syömisestä mitään. Rasva palaa kun syöt vähemmän kun kulutat, eli ota se järkevä syöminen ainakin jollain tavalla huomioon.
- Liittynyt
- 30.1.2004
- Viestejä
- 212
Kaikki painoharjoittelu lisää aineenvaihduntaa.
Keho voi käyttää rasvaa suorana energianlähteenä vain suhteellisen alhaisella sykkeellä suoritetussa harjoittelussa esim. kävely. Juoksussakin energianlähteenä ovat lihasten ja maksan glukoosivarastot. Tietysti kaikenlaisen energian kulutus on rasvanvähennyksessä eduksi. Myös anaerobinen kuntosaliharjoittelu nostaa aineenvaihduntaa vielä moneksi tunniksi treenin jälkeenkin, eli kalorien kulutus suurempaa vielä treenin loputtuakin. Lisäksi mitä enemmän lihaksia, sen enemmän kuluttaa kaloreita myös levossa. Olen joskus treenannut kuukausien ajan joka päivä ja saanut siten laskettua huomattavasti rasvaprosenttiani ja lisättyä lihasten erottuvuutta ilman minkäänlaista aerobista harjoittelua. Lihasvoiman ja kasvun kannalta kyseinen tapa treenata ei ole niin hyvä. Kolmesti viikossa treenaamalla saa hitosti voimaa ja kokoa, mutta siten kertyy helposti rasvaakin. Vaikka elämäni parhaat voimat ja koon omasin treenaamalla 2-3 krt/vka ja syömällä kuin hevonen, niin voimat suhteessa painoon ja rasvaprosenttiin eivät minua miellyttäneet alkuunkaan. Miellyttävimpiä tuloksia olen saavuttanut treenaamalla n. 5 krt viikko.
Keho voi käyttää rasvaa suorana energianlähteenä vain suhteellisen alhaisella sykkeellä suoritetussa harjoittelussa esim. kävely. Juoksussakin energianlähteenä ovat lihasten ja maksan glukoosivarastot. Tietysti kaikenlaisen energian kulutus on rasvanvähennyksessä eduksi. Myös anaerobinen kuntosaliharjoittelu nostaa aineenvaihduntaa vielä moneksi tunniksi treenin jälkeenkin, eli kalorien kulutus suurempaa vielä treenin loputtuakin. Lisäksi mitä enemmän lihaksia, sen enemmän kuluttaa kaloreita myös levossa. Olen joskus treenannut kuukausien ajan joka päivä ja saanut siten laskettua huomattavasti rasvaprosenttiani ja lisättyä lihasten erottuvuutta ilman minkäänlaista aerobista harjoittelua. Lihasvoiman ja kasvun kannalta kyseinen tapa treenata ei ole niin hyvä. Kolmesti viikossa treenaamalla saa hitosti voimaa ja kokoa, mutta siten kertyy helposti rasvaakin. Vaikka elämäni parhaat voimat ja koon omasin treenaamalla 2-3 krt/vka ja syömällä kuin hevonen, niin voimat suhteessa painoon ja rasvaprosenttiin eivät minua miellyttäneet alkuunkaan. Miellyttävimpiä tuloksia olen saavuttanut treenaamalla n. 5 krt viikko.
- Liittynyt
- 13.11.2003
- Viestejä
- 525
Voitko kertoa lisää ohjelmastasi? Esim. treenikierto / jako, sarjamäärät per treeni, toistot, syöminen (plussakaloreilla vai ei) jne. Voisi olla mieluisampaa käydä useammin salilla kun lähteä aamuaerobiselle.v-selkä76 sanoi:
Itsekin rupean olemaan sillä kannalla että alhainen rasvaprosentti on mulle tärkeämpi kun isot lihakset. Etenkin kesää 2004 ajatellen ...:D
