Ranteiden treenaus

[keisari88]

Kun lukee vaikka b&k ja katsoo kehon rakentajien ohjelmia niin missään ei treenata ranteita kasvatko ne itsestään :D vai eikö niitä ikinä viitsitä kirjoitta mihinkään ohjelmaan

 

[Brother]

Niitä kun ei yksinkertaisesti oikein pysty treenaamaan.

 

[keisari88]

miten ne sit kasvaa kun kattoo noit bodareita niin silti niil on pirun paksu ranne

 

[arni]

ranteita ei juurikaan voi treenata (ei lihaksia) mutta kyynärvarsia kylläkin (=forkut)...ja jos on ohuet ranteet ja paksut forkut niin se näytää että siellä forkuissa olisi hieman jerkkujakin

 

[ZeiZei]

forkut kasvaa ainakin itselläni selkätreenissä, kun treenaa ilman remmejä.

 

[Sumppi]

kyynärvarsiahan tulee samalla haukkaria tehdessä tangolla/käsipainoilla..
itse ainakin olen jotain kehittävää huomannut..

 

[sama]

Niitä kun ei yksinkertaisesti oikein pysty treenaamaan.

Miksei voi harjoitella...esim. käy istumaan penkille - ottaa tangosta sormilla vastaotteella - liikuttaa tankoa ranteilla ylös-alas...käsivarret paikoillaan.

 

[SuperStar]

Miksei voi harjoitella...esim. käy istumaan penkille - ottaa tangosta sormilla vastaotteella - liikuttaa tankoa ranteilla ylös-alas...käsivarret paikoillaan.

näin siis treenataan forkkuja, siinä ranteen kohalla ei taida hirveesti niitä lihaksia olla..?

 

[sama]

näin siis treenataan forkkuja, siinä ranteen kohalla ei taida hirveesti niitä lihaksia olla..?

Onhan siinä lihaksia - ehkä vähän, niin niitä vähiäkin voi treenata...itsellä ainakin kasvanut ranteen ympärysmitta vuosien mittaan

 

[HardMetalboy]

No mitkä on ne liikkeet että saa sitä RANNETTA kasvatettua?

 

[nevahood]

tarkoitat tätä kohtaa? miksi sitä pitäisi kasvattaa?

sain ranteen vähän turpoamaan painissa.. revähdys turvottaa ihan hyvin.

...mutta lihasta et voi siihen kasvattaa, sillä sitä siinä ei ole.

 

[ZweCCo]

sain ranteen vähän turpoamaan painissa.. revähdys turvottaa ihan hyvin.

:lol2:


Tosiaankin ranteisiin saat paksuutta bulkkaamalla jos välttämättä paksummat ranteet haluat. ;)

 

[Bodypena]

Mulla kohta forkut paksummat kuin haukkarit
Mikä pentele on kun ne kasvaa enempi ku haukkarit

 

[ZweCCo]

Kannattaa vaikka harkita remmien käyttöä treenissä jos alkaa vaikuttamaan siltä että forkut on kun kipparikallella. Eiköhän se suhde sitten taas ala mennä oikeeks kun forkut ei saa rasitusta niin paljoa.

 

[Akkeli]

Rupea rakennusmaalariksi tai muurariksi, niin johan on muutaman vuoden päästä sellaset tukkiranteet et oksat pois!

 

[ZweCCo]

Muurariksi? En minä ainakaan muurareilla paksuja ranteita ole nähnyt. Eikä tuo muuraaminen omia ranteitakaan ole kyllä paksuntanut.

 

[nevahood]

puhukaa asioista oikeilla nimillä. ranne ja forkut EIVÄT tarkoita samaa asiaa.

haluatte siis paksuutta ranteeseen, ettekä kyynärvarteen? mikä muurareiden RANTEEN paksuntaa? rustottuuko se jotenkin muuratessa?

 

[ZweCCo]

mikä muurareiden RANTEEN paksuntaa? rustottuuko se jotenkin muuratessa?

En usko että mikään koska ei mun ranteet ainakaan ole paksummaks tullut. Pitäs varmaan puotella tiiliä ranteille niin sais sen turvotusefektin. Forkkuihin kylläkin muuraus vaikuttaa ja yleensäkkin kaikki rakennustyöt. Rakentamisessa forkut joutuu paljon töihin.

 

[jto]

mitä ihmeen sälää täällä on??? kai sen nyt pitäs tunnustelemalla tai edes alkeellisella perus-anatomian tuntemuksella tietää, ettei siinä ranteessa ole mainittavia lihaksia, kuten onneksi moni on yrittänyt joidenkin päähän takoa. pelkkää jännettä ja sidekudosta se on.

lähes kaikki sormia liikuttavat lihakset sijaitsee kyynärvarressa n. 10cm ranteesta ylöspäin. sitä aluetta kyllä saa treenattua kovastikin. en mäkään tajua, miksi ihmeessä pitäs saada ranteisiin paksuutta??? käske kavereiden hakata niitä päivittäin, niin ne rustottuu, tulehtuu ja hajoo... ei niillä kyl sen jälkeen mitään tee, mutta paksuuntuu kyllä...

ihime hommaa :curs:

 

[JohnnyB]

mitä ihmeen sälää täällä on??? kai sen nyt pitäs tunnustelemalla tai edes alkeellisella perus-anatomian tuntemuksella tietää, ettei siinä ranteessa ole mainittavia lihaksia, kuten onneksi moni on yrittänyt joidenkin päähän takoa. pelkkää jännettä ja sidekudosta se on.

lähes kaikki sormia liikuttavat lihakset sijaitsee kyynärvarressa n. 10cm ranteesta ylöspäin. sitä aluetta kyllä saa treenattua kovastikin. en mäkään tajua, miksi ihmeessä pitäs saada ranteisiin paksuutta??? käske kavereiden hakata niitä päivittäin, niin ne rustottuu, tulehtuu ja hajoo... ei niillä kyl sen jälkeen mitään tee, mutta paksuuntuu kyllä...

ihime hommaa :curs:

Olen täysin samaa mieltä, on käsittämätöntä että harrastetaan voimailulajeja eikä vaivauduta ottamaan mitään selvää ihmisen anatomiasta ja lihaksistosta. Treenaa siinä sitten oikein, kun ei ole mitään käsitystä mikä lihas kiinnittyy mihin.

nevahood laittoi hyvän kuvan mikä on ranne ja silti, senkin jälkeen, täällä puhutaan ranteen kasvattamisesta, kun pitäisi puhua forkkujen kasvattamisesta.