Räjähtävä voima

[sng]

Hei!

En löytänyt omaa topiccia tästä, niin päätin tehdä oman.

Elikkä harrastan lajia missä tarvitaan voimaa ja räjähtävyyttä, jalkojen (pääasiassa ponnistusta ylöspäin) käsien (ojentajat, olkapäät) ja keskivartalon (vinot vatsalihakset) osalta, eli oikeastaan koko kropan.

Kaipaisin treeniohjelma vinkkejä. Minkälaisia sarjoja kannattaa tehdä mitäkin liikettä ja millä painoilla.

Hallitsen oikeastaan kaikki yleisimmät liikkeet. Painonnosto liikkeistä punnerruksiin ja vetoliikkeisiin.

Mahdollisuuksia on tehdä voimaa vaikka neljänä päivänä per viikko, mahdollisesti enemmänkin.

Kiitos.

 

[JimmyJamma]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=51411&highlight=r%E4j%E4ht%E4v%E4+voima
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=47335&highlight=r%E4j%E4ht%E4v%E4+voima
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=38287&highlight=r%E4j%E4ht%E4v%E4+voima
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=23543&highlight=r%E4j%E4ht%E4v%E4+voima
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=3359&highlight=r%E4j%E4ht%E4v%E4+voima

Onhan noita. Kato jos noista löytyis jotain tietoo.

 

[sng]

Ohoh, haku ei löytänyt äsken noita tai sitten en vain osannut käyttää sitä. kiitokset

 

[sng]

Kiinnostais kyllä kuulla että millä ohjelmalla porukka on viime aikoina nostanut pompputuloksiaan?

 

[MjauzeR]

ponnistus

Hyppynaru + nilkkapainot/Semmoset painokengät..Hyppää niin korkeelle kuin pääse esim 3x100-150kertaa narulla .. Itsellä toiminut 5 vuotta ponnistusvoiman kehittämisessä :lol2:

 

[HessuHopo1]

Asiasta ei täyttä varmuutta, mutta eikö vahvat pohkeet auta ponnistamaan korkealle :D