Pystyykö lihaksikasta takamusta muokata venyttelemällä?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Carbon
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Liittynyt
27.6.2004
Viestejä
1 139
Moi,

Selvennetään vielä aluksi että olen miespuolinen henkilö :)

Perseen yläosa on mielestäni liian lihaksikas, kun taas alempi osa on ehkä jopa hieman vajaa. Tällä on vaikutusta siihen että takapuoli vetää housuja taakesepäin ja kiristää tällöin etuosasta. Varsinkin istuminen on rasittavaa koska housut kiristää tällöin vyötäröstä. Myöskään kireähkö paita ei "asetu" vaan jättää aikamoisen teltan selän puolelle.

Takamus on todella kireä (kuten muutkin lihakset). Takamuksen lihakset ovat aika kosketusherkät; ihan pieni osuma saattaa jättää aikamoisen mustelman. Jalkoja treenaan kerran viikossa, ihan raskaita perusliikkeitä käyttäen.

Pystyykö lihaksistoa muokkaamaan tasaisempaan suuntaan, t.s. takamuksen yläosaa pienemmäksi ja ehkä jopa vähän lihasta alemmas? Pystyykö lihaksistoa muokkaamaan joko erilaisella salitreenillä, tai jopa venyttelemällä?
 
En osaa vastata kysymyksees riittävän hyvin nyt tästä, mutta tuli vaan mieleen, että voiskohan sulla olla ns. anterior pelvic tilt eli lantiokori kääntynyt eteenpäin? Siitä voisi syntyä ehkä kuvaamanlaisesi vaikutelma.

anterior-pelvic-tilt2.png
 
Joo kyllä tuokin on totta, eli lantio kääntyy eteenpäin. Kuitenkin vaikka ryhtiä yrittää korjata kuinka, niin ei se takamus siitä näköjään pienene :)
 
Jätä ne raskaat pääliikkeet pois vähäks aikaa? Meanwhile, voit rankaista jalkoja vaikka apuliikkeilla, jotka ei tuota hanurin massaa niin hirveenä kasvattele?
 
Joo kyllä tuokin on totta, eli lantio kääntyy eteenpäin. Kuitenkin vaikka ryhtiä yrittää korjata kuinka, niin ei se takamus siitä näköjään pienene :)

Eli toisin sanoen sulla on perse ikään kuin pystyssä ja alaselkä notkolla? Vaiva tunnetaan toisella nimellä lonkan anteriorinen tiltti eli lisääntynyt lannelordoosi, jonka aiheuttavat muun muassa lonkan koukistajien kireys ja vatsalihaksien, takareisien ja pakaralihasten mahdollinen heikkous, jonka myötä lantio kallistuu eteen- ja alaspäin. Vaivaan auttaa esimerkiksi lonkan koukistajien venyttely ja takareisien vahvistaminen.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom