Pyörimis(?)- ja ponnistusvoima

[jasper97]

Käyn 4x viikossa salilla 2 jakosella yläkroppa, alakroppa (teen kyllä mavea ja vatsoja jalkapäivänä) ja teen jalkapäivinä etukyykkyjä takakyykkyjä maveja eikös nämä auta tuohon ponnistusvoimaan? mutta harrastukseni (freestylerullaluistelu monille varmaan aivan uutta) niin pitäisi pysyä aika ketteränä ja toi pyörimisvoima tai entiedä miksi kutsua on aika tärkeä niin onko mitään miten sitä voisi auttaa ja auttaako ponnistusvoimaan jos hyppii vaikka himas 3x5 niin korkeelle ku pystyy ihan alhaalta aina vaikka sellasen päivänä ku tekee yläkroppaa ja tietää ettei tee jalkoja seuraavan 2pv aikana

 

[Emil1234]

Tuolta löytyy aiheeseen liittyen infoa. Erityisesti lue hulkin vastaukset.

http://www.pakkotoisto.com/aerobinen-harjoittelu/44801-lisaeae-ponnistusvoimaa/

 

[jasper97]

joo oon noi lukenu jo ennestään mut lähinnä tohon pyörimiseen liittyviä vinkkejä tarvin ku en oo kuullu ikiin et tääl ois tost puhuttu

 

[hatesmiles]

Lajitekninen asia, pitää opetella ponnistamaan rulliksilta, kovasta vauhdista. Periaatteessa tekniikkaa älyttömiin pyörimisiin voi katsoa taitoluistelijoilta..

 

[rynnäkkö]

entisenä lumilautailijana sanoisin että toi pyöriminen tulee kyllä ihan jostain muusta kuin lihasvoimaharjoittelusta. Eiköhän ne lajin (tai muiden vastaavia suorituksia sisältävien lajien) osaajat neuvo parhaiten tossa asiassa. Tietysti jotain erikoisia vartalonkiertoja tai käsien heilautuksia voi soveltaa salilla ja hakea niihin lisää voimaa&nopeutta kun ensin ymmärtää sen tekniikan ja mihin pyörimisliike perustuu.