Pyöräily
- Keskustelun aloittaja kaiveli82
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 15.12.2008
- Viestejä
- 1 770
Osaisiko joku sanoa, että rasittaako pyöräily enemmän reisiä/jalkoja kuin juokseminen tai hölkkä? Entäs miten reisien rasitus muuttuu jos käyttää lukkopolkimia?
Mulla on saliohjelmassa joka treenissä kyykky, joten palautumisen vuoksi pohdein sopisiko pyöräily paremmin aerobiseksi treeniksi välipäivänä.
Mulla on saliohjelmassa joka treenissä kyykky, joten palautumisen vuoksi pohdein sopisiko pyöräily paremmin aerobiseksi treeniksi välipäivänä.
- Liittynyt
- 11.10.2012
- Viestejä
- 2 255
Pyöräily mennee rasittavuudessaan, jos rauhallisesti ajaa, samaan luokkaan reippaan kävelyn kanssa. Juoksu sitten jo selvästi rasittavampaa iskujen vuoksi, enkä itse palautumistarkoituksessa harrastaisi jos vähänkin on ns. massaa päällä.
- Liittynyt
- 15.12.2008
- Viestejä
- 1 770
Kiitti vastauksesta. Mä ajan aika vauhdilla aina ja eteenkin jos lenkkimielessä vedän ja pyörälenkin jälkeisenä päivänä reisissä tuntuu huomattavasti joten siitä ajattelin sen rasittavan enemmän. Ja joo, massaa on päällä, että ehkä senkin vuoksi fillarointi olisi fiksumpaa (+ vielä kun on hyvä pyöräkin alla
Tavoitteena lähinnä kunnon kohotus ja energian kulutus, pitää varmaan vaan rauhassa ottaa että tulisi edes vähän lepoa välillä.- Liittynyt
- 11.10.2012
- Viestejä
- 2 255
Kyllä se tasavauhtinen rauhallinen fillarointikin verenkiertoelimistöä rassaa ihan eri tavalla kuin puntti. Yleispätevänä sääntönä kestävyysurheiluun, n. 40min jälkeen alkaa rasva palamaan. Ja tuskin tarvit jaloille pyöräilystä treeniä, jos joka kerta salilla kyykkäät. Itse olen offilla ja käytän pyöräilyä kerran viikossa juuri erilaisena rasituksena ja palautumisen edistäjänä.Kiitti vastauksesta. Mä ajan aika vauhdilla aina ja eteenkin jos lenkkimielessä vedän ja pyörälenkin jälkeisenä päivänä reisissä tuntuu huomattavasti joten siitä ajattelin sen rasittavan enemmän. Ja joo, massaa on päällä, että ehkä senkin vuoksi fillarointi olisi fiksumpaa (+ vielä kun on hyvä pyöräkin alla
- Liittynyt
- 26.1.2009
- Viestejä
- 616
Lukkopolkimilla saa takareidet mukaan työhön, joten rasituskin varmaan jakaantuu sitten paremmin etu- ja takareisien välille.
- Liittynyt
- 9.1.2006
- Viestejä
- 100
Moi!
Aika hiljattain pyöräilystä innostuneena kyselen vinkkejä. Olen nyt polkenut 20-40km lenkkejä. Kuun vaihteessa olisi tarkoitus mennä 140km matka (Helsinki-Hauho). Tuollaisessa suorituksessa kannattaa varmaan jo hiukan tankkailla ennen ja suorituksen aikana? Millaista tankkausta suosittelette?
Aika hiljattain pyöräilystä innostuneena kyselen vinkkejä. Olen nyt polkenut 20-40km lenkkejä. Kuun vaihteessa olisi tarkoitus mennä 140km matka (Helsinki-Hauho). Tuollaisessa suorituksessa kannattaa varmaan jo hiukan tankkailla ennen ja suorituksen aikana? Millaista tankkausta suosittelette?
- Liittynyt
- 5.12.2008
- Viestejä
- 5 799
- Ikä
- 36
Jos tarkotus ei ole mennä kovaa, niin tuskin siitä etukäteen tankkailusta kauheasti on hyötyä. Kunhan nyt et paastoa edeltävinä päivinä (eikä tietenkään kannata aamulla lähteä tyhjällä mahalla liikkeelle). Syöt vaan hyvin perusruokaa. Matkan aikana sitten kannattaa ottaa energiaa. Jos banaanit maistuu, niin ne on hyvää evästä. Sitten tietysti jotkut myslipatukat on helppoja kuljetettavia ja syötäviä, ehkä jotkut Tuplat tai Twixitkin. Riippuu mistä tykkää. Jos keli on lämmin, niin syömistäkin tärkeämpää on riittävä juominen. Tollasella matkalla joudut melko varmasti täyttämään pulloja jossain (kannattaa suunnitella missä), sillä kuumassa kelissä saa kyllä juoda vähintään 0,5l tunnissa (nestehukka hyydyttää aika nopeasti). Energiaa saa tietysti myös urheilujuomista ja geeleistä, mutta jos niitä ei oo koskaan käyttänyt, niin ehkä suhtaudun pienellä varauksella. Tosin jos ei mennä kovaa, niin tuskin ne pahempia imeytymisongelmia tms. aiheuttaa. Ja jos kahvitauolle pysähtyy, niin kyllähän jostain berliininmunkista irtoaa kivasti energiaa, tai sitten jotain suolasempaa sämpylää.
Kannattaa malttaa alkumatkasta, sillä kyllä pyörän päällä jaksaa aika pitkäänkin, jos ei mee liian kovaa. Ei siis heti alkuun kannata yrittää repiä vastatuulessa tai polkea jalkoja alta myötätuulen huumassa.
- Liittynyt
- 28.9.2007
- Viestejä
- 1 234
Tarkoitus hommata nyt tai viimeistään ensi kevääksi tyttöystävälle työmatkapyörä.
Siihen kyselisin vähän vinkkejä.
Käyttötarkoitus:
Lähinnä työmatkaa ja salille polkemista, kilometrejä tulee noin 10-15 päivässä.
Pyörällä ajetaan oikeastaan pelkästään asvaltilla, alustavasti ei lumella, mutta tuokin voi toki vielä muuttua.
Mahdollisia päiväretkiä muutaman kerran kesässä.
Vaatimukset:
-Sopiva noin 165cm pitkälle kuskille.
-Lokareille kiinnikkeet.
-Mielellään levyjarrut.
-Budjetti alustavasti 700€
Vähän olen koittanut googletella ja tutkia, niin tämä voisi olla pätevä vaihtoehto:
https://www.canyon.com/fi/urban/urban/urban-4-0-sl.html
Siihen kyselisin vähän vinkkejä.
Käyttötarkoitus:
Lähinnä työmatkaa ja salille polkemista, kilometrejä tulee noin 10-15 päivässä.
Pyörällä ajetaan oikeastaan pelkästään asvaltilla, alustavasti ei lumella, mutta tuokin voi toki vielä muuttua.
Mahdollisia päiväretkiä muutaman kerran kesässä.
Vaatimukset:
-Sopiva noin 165cm pitkälle kuskille.
-Lokareille kiinnikkeet.
-Mielellään levyjarrut.
-Budjetti alustavasti 700€
Vähän olen koittanut googletella ja tutkia, niin tämä voisi olla pätevä vaihtoehto:
https://www.canyon.com/fi/urban/urban/urban-4-0-sl.html
- Liittynyt
- 18.8.2003
- Viestejä
- 5 417
Tylsähköä videota viikonlopun fillaroinnista. Kävin heittämässä lenkin: San fracisco, sausalito, tiburon. Ajoaikaa ~5h, jos laskee ytimen ulkopuolella olleet siirtymät mukaan ajoaikaan
Kohteeseen päästessä oli energiatasot ihan nollissa ja kramppaili jalat aika hyvin. Siihen päälle vielä todella kuuma keli, jota ei kroppa kestänyt. Yritin tiburonissa syödä jotain niin maha veti kippuraan ja ei paria palaa enempää saanut alas. Tiburon - SF lauttamatkan aikana alkoi oksettamaan suhteellisen tiukasti ja lähellä oli ettei mahalaukku tyhjentynyt. Siihen päälle piti vielä fillaroida lisää ja olla reilu tunti junassa. Ei hyvä. Tarvii toteuttaa seuraavalla kerralla pitemmät lenkit lämpimässä fiksummin.
Vielä parit kuvat matkan varrelta
Reitti oli suurinpiirtein tämä:
https://goo.gl/kgtkzg
Kohteeseen päästessä oli energiatasot ihan nollissa ja kramppaili jalat aika hyvin. Siihen päälle vielä todella kuuma keli, jota ei kroppa kestänyt. Yritin tiburonissa syödä jotain niin maha veti kippuraan ja ei paria palaa enempää saanut alas. Tiburon - SF lauttamatkan aikana alkoi oksettamaan suhteellisen tiukasti ja lähellä oli ettei mahalaukku tyhjentynyt. Siihen päälle piti vielä fillaroida lisää ja olla reilu tunti junassa. Ei hyvä. Tarvii toteuttaa seuraavalla kerralla pitemmät lenkit lämpimässä fiksummin.
Vielä parit kuvat matkan varrelta
Reitti oli suurinpiirtein tämä:
https://goo.gl/kgtkzg
- Liittynyt
- 28.12.2006
- Viestejä
- 12 893
Mukavan näköisiä maisemia. Videolla oli lähinnä asfalttia, mikäslaisella kalustolla olit liikenteessä ?
Eilen tuli poljettua kesän pitkä reissu, 185 km ja 8 tuntia taukoineen (pysähdyin syömään abc:n aamiaisen 90 km kohdalla ja jäätelön 160 km). Vaikka energioiden ja nesteytyksen kanssa tai muutoinkaan ei ollut mitään ongelmia, alkaa tuollainen olemaan aika maksimi matka mitä viitsii polkea. Vielä olisi ollut mahdollisuus jatkaa 130 km kotiin mutta kun taukopaikalla odotti suihku, ruokaa ja kylmä olut niin aika vahvasti oli tunne että eiköhän tämä ollut tässä.
Treenillisesti ei taida paljoa yli 100 km matkoista olla mitään muuta hyötyä kuin että jos nyt johonkin parinsadan kilometrin kisaan osallistuu niin tietää suunnilleen miten perse yms pyörän päällä kestää pitkällä matkalla.
Eilen tuli poljettua kesän pitkä reissu, 185 km ja 8 tuntia taukoineen (pysähdyin syömään abc:n aamiaisen 90 km kohdalla ja jäätelön 160 km). Vaikka energioiden ja nesteytyksen kanssa tai muutoinkaan ei ollut mitään ongelmia, alkaa tuollainen olemaan aika maksimi matka mitä viitsii polkea. Vielä olisi ollut mahdollisuus jatkaa 130 km kotiin mutta kun taukopaikalla odotti suihku, ruokaa ja kylmä olut niin aika vahvasti oli tunne että eiköhän tämä ollut tässä.
Treenillisesti ei taida paljoa yli 100 km matkoista olla mitään muuta hyötyä kuin että jos nyt johonkin parinsadan kilometrin kisaan osallistuu niin tietää suunnilleen miten perse yms pyörän päällä kestää pitkällä matkalla.
- Liittynyt
- 18.8.2003
- Viestejä
- 5 417
Fillarina toimii 29er, keulassa joustoa, pera on jaykka. Asfaltista ei kylla ollut puutetta. Harmittavasti moni hieno juttu ei jotenkin tallentunut kameralle. Videosta ei vality fiilis mika ton lenkin ajamisesta tulee.Jos tannepain erehtyy niin ei kauheasti mene vipuun, jos pari paivaa varaa fillarin kanssa koukkimiseen.
SF:ssa on yllattavan paljon trailia ihan ytimessakin, mutta ne jai talla kertaa ajamatta. Ajoin melko suoraan "turistireitteja" pitkin,
Hurja lenkki. Onko jannat olot jaloissa seuraavana paivana vai pikapalautuminen ja ei tunnu missaan?
Manux, SF pohjoispuolella on Novaton ja Petaluman välissä on Mt. Olompali, oletko käynyt? Siellä tuli käveltyä paljon, kun aikanaan Petalumassa asuttiin. Voisi olla aika muikea nousu (ja lasku). Päältä on mukavat näkymät myös.
- Liittynyt
- 18.8.2003
- Viestejä
- 5 417
Kiitos vinkista. En ole kaynyt tuolla mt olompalilla. Muutenkin aika vahan tulee "noin pohjoisessa" kaytya. Nayttaa hyvalta ja meni samointein todo listalle kayda tuota paikkaa koeponnistamassa.
- Liittynyt
- 26.11.2002
- Viestejä
- 267
Minkälaisia keskivauhteja porukalla on lähinnä 50-100km lenkeillä,itte kun ajelen aina yksikseni sekalaisella maantiereiteillä niin harvoin on yli 26 keskivauhti ja tohonkin saa veivata aika reippaasti.Pirkanpyöräily meni joskus letkassa 29.7 vauhdilla on se vaan niin paljon helpompaa kun joku hoitelee tuulen halkojan hommaa.
- Liittynyt
- 19.12.2011
- Viestejä
- 120
Yhteislenkeillä peesissä ka-vauhti menee yli 30 km/h "aurinkokannella" pyöritellen. Riippuu tietenkin reittiprofiilista ja kelistäkin. Vätternrundan 300 km lähdöstä maaliin parhaimmillaan 9 h 37 min, osa matkasta porukoissa, osa sooloajelua tai parin/kolmen hengen vetoporukassa.
- Liittynyt
- 16.12.2005
- Viestejä
- 105
Huomattavasti helpompaa kimpassa joo, nopeudet on ihan toista luokkaa.
Tossa pari viimeksi yksin ajettua lenkkiä: 55.83 km ja 28.8 km/h, sekä 87.16 km ja 27.2 km/h.
- Liittynyt
- 28.12.2006
- Viestejä
- 12 893
Jalat oli kipeä mutta ei lenkin takia vaan koska kyykkäsin perjantain parin kuukauden tauon jälkeen
Maantiellä yksinään keskivauhdit pyörii siinä 25-28 km/h välillä. Joskus optimi oloissa saattaa mennä 30 km/h jos sopivaa pätkää katsoo mutta kun lähtiessä ja palatessa on sorapätkää muutama sata metriä ja yleensä kelviäkin muutamia kilometrejä niin kokonaislenkin keskinopeus ei tuon kummemmaksi nouse.
Kahdestaan jos ajaa jonku kanssa niin 2-3 km/h tulee lisää keskinopeuteen ja porukassa tuntuu 30 km/h olevan vähintään heti jos tehdään muutakin kuin jutellaan.
Metsässä 8-15 km/h. Jos on lähellä 20 km/h niin sitten on ollut lähinnä soratietä tai erittäin helppoa metsäautotietä.
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 187
Mulla on sama ongelma eli massaa 123 kg. Pyöränä mulla on täyshiilikuituinen CUBE Ultegran palikoilla. Pyöräfriikit kaverini pelkäävät koko ajan, koska vanteet on solmussa....heh. Nyt hyvillä säillä painotan enemmän aerobista ja jätän punttien veivaamisen vähän vähemmälle. Liian vähän on kyllä tullu ajettua. No onneksi säiden puolesta voi vielä heittää lenkkiä.
