puutteellinen hauis

[spörre]

terse!

olisko kellään toimivaa liikettä hauiksen alaosalle, kun ei tahdo lihas oikein tarttua siihe kohtaan.. teen liikkeinä: suoralla tangolla (apinaote) 3x8, hammerkääntö vuorotellen penkissä 3x8 ja yhden käden tuettu hauis penkissä 3x10. kiitos vastanneille!

 

[ktt]

Tarkoitatko ojentajaa?

 

[oupa]

geeneistä pitkälti kiinni hauiksen muoto. eli alaosaa ei juurikaan voi erikseen reenata vaan. koko hauikseen vaan lisää kokoa niin kyllä alaosakin kasvaa mukana

 

[Bulkviikinki]

Ei ole mitään hauiksen alaosaa! Väännät vain hauiskääntöjä, ni ajan mittaan hauis kasvaa.Lihakset vain eivät kasva hetkessä.

 

[Uzeeh]

Myötäotteella hauiskääntöjä, osuu brachialikseen joka voi vaikuttaa muotoon.

 

[Airwalk]

Keskity vaan perusasioihin ja jätä hifistelyt probodareille...

 

[Metallica]

Treenaat kovaa ja syöt ja lepäät hyvin niin 10 vuoden päästä siellä on hieman lihaa.

 

[Bleeder]

Treenaat kovaa ja syöt ja lepäät hyvin niin 10 vuoden päästä siellä on hieman lihaa.

Karu totuus. Eipä oo tullu vielä mitään yhtä turhauttavaa asiaa vastaan ku bodailu, eli kannattaa tosiaan asettaa tavoitteet jonnekki vuoden parin päähän. Itteä on aina vaivannu mun ojentajien tyhmä muoto, mut ku on älynny alkaa vatkata perusliikkeitä ja lisätä painoa progressiivisesti ni kyllä se kasvu on vähä oikeaan suuntaan näyttäny vaan lähtevän..

 

[Krice]

Hauiksessa on usein niin hyvä hermotus, että kannattaa treenata isoilla painoilla. Enemmänkin pari sarjaa per liike ja toistot loppuun asti kuin 3x8 perusjyystöä. Vanha totuus on, että mitä isommat painot sitä isompi lihas. Samaa kannattaa yrittää soveltaa myös hauikseen, mutta pitää mielessä se, että hauis voi vaurioitua helposti jos tekniikka ei ole kunnossa ja heiluu liian isojen painojen kanssa.

 

[Markku Tikka]

terse!

olisko kellään toimivaa liikettä hauiksen alaosalle, kun ei tahdo lihas oikein tarttua siihe kohtaan.. teen liikkeinä: suoralla tangolla (apinaote) 3x8, hammerkääntö vuorotellen penkissä 3x8 ja yhden käden tuettu hauis penkissä 3x10. kiitos vastanneille!

Sinne ihan "hauiksen alaosaan" ei tartu lihas, koska siinä ei ole lihasta. Ainoastaan jänne joka kiinnittää hauiksen värttinäluuhun. Eikä se kasva millään liikkeellä. Jokaisen oma genetiikkaa määrää lihaksen muodon ja mihin kohtaan olkavartta hauis loppuu... ja tottakai se loppua kohden (jänteen alkamiskohtaa) kapenee ja pienenee, lihas on aina paksuin keskikohdastaan ja jänteiden läheltä ohuempi.