- Liittynyt
- 29.1.2009
- Viestejä
- 271
^järkyttävä määrä proteiinia. Mä oon 160cm ja 55kg, treenaan voimalajeja ja treeniä tulee keskimäärin päivässä 2 tuntia (vuoden keskiarvo, joka sisältää myös kevyet viikot, täyslevot jne) ja lisäksi perusaktiivisuus päälle. Mä syön proteiinia 1-1,5g/painokilo/pv ja hyvin riittää.
Täällä esim. juttua aiheesta: "Laadukkaita tutkimusmetodeja käyttäneiden tutkijoiden suositukset kehonrakentajien ja voimaurheilijoiden proteiinin saannille ovatkin vaihdelleet välikössä 1,2-1,8 g / paino-kg / päivä. Noita suosituksia korkeammalla proteiinimäärällä on havaittu lähinnä ”ylimääräisen” proteiinin palamista energiana ja / tai tallentumista rasvavarantoihin. Yli kahden gramman suositukset pätevät lähinnä vain kisadieetilla oleville fitness-ihmisille, harrastekuntoilijoiden osalta voidaan todeta että hiilarit ovat pussiproteiineja halvempi energian lähde"
Liialla proteiinilla on myös muita haittoja kuin kertyminen varastoläskiksi vyötärölle, kuten kehon happamoituminen, osteoporoosi, munuaisten rasittuminen yms.
Täällä esim. juttua aiheesta: "Laadukkaita tutkimusmetodeja käyttäneiden tutkijoiden suositukset kehonrakentajien ja voimaurheilijoiden proteiinin saannille ovatkin vaihdelleet välikössä 1,2-1,8 g / paino-kg / päivä. Noita suosituksia korkeammalla proteiinimäärällä on havaittu lähinnä ”ylimääräisen” proteiinin palamista energiana ja / tai tallentumista rasvavarantoihin. Yli kahden gramman suositukset pätevät lähinnä vain kisadieetilla oleville fitness-ihmisille, harrastekuntoilijoiden osalta voidaan todeta että hiilarit ovat pussiproteiineja halvempi energian lähde"
Liialla proteiinilla on myös muita haittoja kuin kertyminen varastoläskiksi vyötärölle, kuten kehon happamoituminen, osteoporoosi, munuaisten rasittuminen yms.