Punttiliikkeet

[j-man]

Voisiko joku kertoa minulle näiden punttiliikkeiden suomenkieliset nimet? Ja tietääkö kukaan muuten mitään sivuja missä näytetään
hyvin erilaisia punttiliikkeitä jos minulle tulee jatkossakin vastaan
englanninkielisien liikkeiden nimiä joita en tiedä suomeksi?

Upright row
jammer rotation
hang cleans
trunk twist
crunches
pushups
lat pulldown
barbell curls
power press
jammer extension
clean deadlifts
RDL
jammer press

Kiitos paljon jos joku viitsii ja osaa kääntää nuo!

PS.Tietääkö kukaan mitään hyviä niskaa vahvistavia liikkeitä ?
Itse tiedän vain pystysoudun ja olkapäiden kohautuksen käsipainoilla
mutta tiedättekö muita? Olisiko tällaisesta wrangella myynnistä
olevasta remmistä hyötyä johon sidotaan painoja ja väännellään sitten
päätä eri suuntiin?

 

[Sukulaku]

tuolla:
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html


Pystysoutu ja olankohautukset kohdistuvat lähinnä trapseihin

Tuolta exrx.netistä löytyy muutama niskaakin vahvistava liike.