- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 631
- Ikä
- 42
Tässä ote kirjasta "URHEILUVAMMAT ennaltaehkäisy, hoito ja kuntoutus" Renström, Peterson, Koistinen, Read, Mattson, Keurulainen, Airaksinen. VK-Kustannus Oy, Gummerus 2002.
Sivu 369, Säären lihasten kiputilat, krooniset kiputilat.
"Jatkuvan harjoituksen aikaansaama lihasten kasvu voi aiheuttaa erillisten lihasaitioiden kroonisia kiputiloja. Lihakset kasvavat kookkaammiksi kuin niitä ympäröivät suhteellisen kireät peitinkalvot (faskiat) sallivat. Lihasten levätessä tila voi olla riittävä, mutta niiden työskennellessä lukuisat pienet hiussuonet pyrkivät parantamaan verenkiertoa, jolloin lihasten tilavuus kasvaa. Lihasten laajentuessa niiden verenkierto vaikeutuu, ja säären lihakset joutuvat kärsimään verenpuutteesta. Tällöin muodostuu maitohappoa, ja hiussuonista joutuu lihaksiin nestettä, joka saa lihaksen turpoamaan. Turvotus nostaa lihasryhmän sisäistä painetta ja verenkierto heikkenee entisestään, jolloin ollaan noidankehässä. Lihastyön ja turvotuksen myötä myös luukalvoon kohdistuva paine nousee ja voi johtaa luukalvon tulehdukseen (periostiitti). Tälläisiä erillisten lihasaitioiden kiputiloja voi esiintyä säären etu-, sisä, taka- ja ulkosivuilla."
Tekstissä siis puhutaan säären lihaksista, mutta pätee varmaan muihinkin lihaksiin. Pointtina siis on se, että tekstissä puhutaan selvästi "pumpista" johon moni treenatessaan pyrkii. Tosin tekstissä on aika paha tapaus.
Kuitenkin, kun lihakset menevät pumppiin, ne ovat täynnä verta, ja tätä onkin käytetty selityksenä pumpin hyvästä vaikutuksesta, lihas saa paljon tuoretta verta. Tosiasiassahan lihaksen verenkierto siis heikkenee pumpissa, kuten tekstistä voi lukea. Tällöin lihaksen hapen, ja energiansaanti heikkenee, eikä se varmasti ole hyvä asia. Mitäs muita hyviä asioita pumpista sitten on, kuin että se tuntuu kivalta? Taitaa vaan lihaksen vetäminen pumppiin haitata kehitystä.
Mitäs mietteitä porukalla tuli tekstistä? Fysio ainakin vois heittää oman mielipiteensä, kun näistä asioista tietää.
Sivu 369, Säären lihasten kiputilat, krooniset kiputilat.
"Jatkuvan harjoituksen aikaansaama lihasten kasvu voi aiheuttaa erillisten lihasaitioiden kroonisia kiputiloja. Lihakset kasvavat kookkaammiksi kuin niitä ympäröivät suhteellisen kireät peitinkalvot (faskiat) sallivat. Lihasten levätessä tila voi olla riittävä, mutta niiden työskennellessä lukuisat pienet hiussuonet pyrkivät parantamaan verenkiertoa, jolloin lihasten tilavuus kasvaa. Lihasten laajentuessa niiden verenkierto vaikeutuu, ja säären lihakset joutuvat kärsimään verenpuutteesta. Tällöin muodostuu maitohappoa, ja hiussuonista joutuu lihaksiin nestettä, joka saa lihaksen turpoamaan. Turvotus nostaa lihasryhmän sisäistä painetta ja verenkierto heikkenee entisestään, jolloin ollaan noidankehässä. Lihastyön ja turvotuksen myötä myös luukalvoon kohdistuva paine nousee ja voi johtaa luukalvon tulehdukseen (periostiitti). Tälläisiä erillisten lihasaitioiden kiputiloja voi esiintyä säären etu-, sisä, taka- ja ulkosivuilla."
Tekstissä siis puhutaan säären lihaksista, mutta pätee varmaan muihinkin lihaksiin. Pointtina siis on se, että tekstissä puhutaan selvästi "pumpista" johon moni treenatessaan pyrkii. Tosin tekstissä on aika paha tapaus.
Kuitenkin, kun lihakset menevät pumppiin, ne ovat täynnä verta, ja tätä onkin käytetty selityksenä pumpin hyvästä vaikutuksesta, lihas saa paljon tuoretta verta. Tosiasiassahan lihaksen verenkierto siis heikkenee pumpissa, kuten tekstistä voi lukea. Tällöin lihaksen hapen, ja energiansaanti heikkenee, eikä se varmasti ole hyvä asia. Mitäs muita hyviä asioita pumpista sitten on, kuin että se tuntuu kivalta? Taitaa vaan lihaksen vetäminen pumppiin haitata kehitystä.
Mitäs mietteitä porukalla tuli tekstistä? Fysio ainakin vois heittää oman mielipiteensä, kun näistä asioista tietää.
kreatiini auttaa tuota venytystä kun lihas on paljon täydempi jo valmiiksi...
Uskon silti että järkevän treenin lisänä 30-45s kunnon venytykset ja mahdollisesti vielä päälle samankestoiset "posetukset" voivat tuoda extraa. Olipa kyse sitten facian venytyksestä tai muusta. 
