Pumpin kesto?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Liittynyt
11.11.2002
Viestejä
487
Tällasta asiaa olen vähän pohdiskellut viime aikoina. Nimittäin käsia ja jalkoja reenatessa kun tulee vastakkaisia lihasryhmiä (hauikset/ojentajat; etureidet/takareidet) reenattua samalla kertaa, niin kuinka kauan kannattaa pumpista "naatiskella" ennen kuin alkaa murjomaan vastakkaista lihasta, koska sehän vie pumpin pois jo reenatusta lihaksesta.

Osaako siis kukaan kertoa, että onko kehityksen kannalta mitään merkitystä siinä kuinka kauan reeninjälkeinen pumppi kannattaa pitää?
 
Teen itse niin kipeine nivelieni kanssa että treenaan jalkapvnä takareidet aina ennen etureisiä. Takareisien pumppi auttaa siihen ettei polvet kolota sitten kyykätessä. Sama toimii käsipvnä.

Pumpista en mitenkään suosittele enempää nautiskelemaan kuin korkeintaan voi vähän poussata pumpattua lihasta että tulee hyvä mieli! Pumppihan nyt ei mitenkään takaa kehitystä, tuntee vaan että mihin on liike käynyt.

Jos et ole Chris Cormier-kisakunnossa suosittelen että poussaat sitä pumpissa olevaa lihasta esim. vessassa, ettei siellä salin puolella vedetä housuja nilkkoihin ja jännitetä takajalkaa. ;)
 
Originally posted by farmiankka
koska sehän vie pumpin pois jo reenatusta lihaksesta.


Siis tota eihän siinä nyt noin käy! Jos treenaat kädet superina (ojentaja/hauis) niin pumppihan on kaksinkertainen verrattuna vaikka rinta/hauis yhdistelmään. Ehän se veri sieltä hauiksesta pois lähde kun ojentajia treenataan. Koitappa vaikka itte kunnon superitreeniä. Ei kyllä ihan joka kerta kannata tehdä,varmaan kerran kuussa :kippis1:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom