Paljonko sulla on tilaa käytettävissä treenikamoille? Melkein suosittelisin joka tapauksessa sitä salikorttia, mutta jos ehdottomasti haluat treenata kotona, niin tiloistahan se sitten on pitkälti kiinni. Tavoitteet tietysti vaikuttaa, mutta väittäisin, että jos nyt treenata meinaan, niin kyllä se normaali punttitreeni perusliikkeillä niitä tuloksia tuo.
Jos on riittävästi tilaa niin tanko, käsipainokahvat, säädettävä penkki ja leuanvetotanko. Vatsalle voimapyörä on oikeasti hyvä. Leuanvetotanko on myös hyvä, eikä vie tilaakaan. Jos varaat selvästi tilaa, niin sitten ns. voimaräkki on hyvä lisä. Siinä voi turvallisesti tehdät kyykyt ja punnerrukset. Jossain räkeissä on optiona ylätalja, jossain on dippikahvatkin. Siinä olis sitten sellainen setti, että saa itsensä jo todella kovaan kuosiin. Niin ja tietysti riittävästi levyjä sekä tanko, että käsipainokahvat huomioden. Järeämmät vapaisiin painohin / vipuvarsiin perustuvat kuntokeskukset voi olla ihan hyviä, mutta on niissä sitten hintaakin useita tonneja varmasti.
Jos ei halua tai voi käyttää paljoa tilaa, niin tuosta sitten karsit ne pois, jotka eivät mahdu. Voimistelurenkaat voi olla hyvä idea, joskaan en itse ole koskaan käyttänyt, mutta kyllä niillä tuloksia saa. Kahvakuula tai pari voi olla ihan hyvä idea sekin, eivätkä vie paljon tilaa. En ole koskaan hirveästi kahvakuulistakaan innostunut, mutta sen verran kokeillut, että eivät ne ihan turhia kapistuksia ole.
Mulla on ollut himassa joskus kauan sitten kevyehkösti rakennettu kuntokeskus (Tunturin joku vanha malli), säädettävä penkki, tanko, käsipainokahvat, leuanvetotanko ja nyrkkeilysäkki. Levyjä oli ehkä 140-160 kg. Jalat piti tehdä ns. vanhan ajan hack-kyykyllä, eli tanko käsissä reisien takana. Rinnalle piti tehdä liikkeet käsipainoilla, koska penkissä ei ollut tankotelinettä. Kyllä sitä kotitreenilläkin lihaksia sai, mutta ei se nyt niin nättiä ollut noita romuja kotona pitää. Hyvä räkki olis ollut aika must, mutta sellainen ei mitenkään mahtunut. Treenasin kotona oikeastaan vain yhden kevään, kun luin pääsykokeisiin. Sen jälkeen sitten treenit jatkuivat salilla.
