Pudotussarjat

[Siima]

Hej!
Kun ei ole oikein tota reenikaveria, niin olen harrastanut näitä pudotussarjoja reenissäni, eli MD-tyylillä olen alkanut reenaamaan myös enemmän.
Mutta, kuinka paljon pitää vähentää painoja pudotussarjassa, ettei mene kestävyyden puolelle. Pitääkö toistoja saada yhtäpaljon kuin ekassa, vai?
Mitä muita erikoistekniikoita suosittelette yksin reenaavalle?

 

[jackass82]

vähennät sen verran painoa että saat 3-5 toistoa.mulla ainakin on toiminut sellanen systeemi.

 

[jackass82]

ja muita hyviä erikoistekniikoita on esim.jatkettu sarja.teet ensim sarjan loppuun ja sit pidät 15-20s taukoa ja sitten uudestaan tekemään samalla painolla niin monta kuin menee.toinen tehokas on puolikkaat toistot eli teet vaikka hauiskääntöä,joka toinen toisto on normaali ja joka toinen toisto on puolikas.