Protskut painokiloja kohden

[Rookie Trainer]

Laskeskelin tässä, että päiväproteiiniannokseni on noin 161 grammaa.

Onko tässä riittävästi vai liian vähän proteiineja, kun painoa on noin 58 kiloa ja pituutta noin 175 senttiä?

 

[insect]

2- 2,5 g/kg on aikas hyvä :thumbs:

 

[NiTe]

Suositus 2-3 g/kg proteiinia

 

[psali]

Laskeskelin tässä, että päiväproteiiniannokseni on noin 161 grammaa.

Onko tässä riittävästi vai liian vähän proteiineja, kun painoa on noin 58 kiloa ja pituutta noin 175 senttiä?

jonkun jenkki kaavan mukaan g per pauna, elikä sun tapauksessa
58 kilograms = 127.868112 pounds

Muunnos tapahtuu helposti esim kun googleen kirjoittaa tekstin
'58kg to lbs' ja painaa entteriä niin tulee suoraan tuo muunnos :D

 

[Voima]

Google pelastaa!
Mutta proteiinia sellanen 2-3 grammaa per painokilo.

 

[Burner]

mulla päivittäinen protsku määrä on 220g se on vähän plussalla mut ei haittaa mua.

 

[Silmukka]

mulla päivittäinen protsku määrä on 220g se on vähän plussalla mut ei haittaa mua.

Siis mitä vittua?

 

[Jeshe]

mulla päivittäinen protsku määrä on 220g se on vähän plussalla mut ei haittaa mua.

On näköjään taas joku uusi lahjakkuus rekisteröitynyt pakkikselle.

 

[Tähtityttö]

Kyllähän se on se 2, korkeintaan 2.5 per painokilo. Enempää ei tartte eikä kannatakaan.

 

[Jeshe]

Kyllähän se on se 2, korkeintaan 2.5 per painokilo. Enempää ei tartte eikä kannatakaan.

No jaa. Itellä tulee vedettyä se 2,5-3g päivässä. Jos haluan jättää hiilareita vähemmälle laskematta kaloreita saattaa tulla neljäkin grammaa kiloa kohden päivässä. Kannattavuuteen en enää tuolla määrällä kommentoi.

 

[kaNi-]

No jaa. Itellä tulee vedettyä se 2,5-3g päivässä. Jos haluan jättää hiilareita vähemmälle laskematta kaloreita saattaa tulla neljäkin grammaa kiloa kohden päivässä. Kannattavuuteen en enää tuolla määrällä kommentoi.

Kaivakaa joku nyt esiin se tutkimus, jota terveysopin opettaja aina toitotti jos meni puhumaan mitään proteiineista.

Oliko se niin, että kun otetaan yli 2g per painokilo, niin alkaa joku teston eritys vaimentua.

 

[King Fear]

Riippuuko tuo proteiinin tarvemäärä myös rasvaprosentista?

Karkea esimerkki:

Henkilö A: paino 100 kg ja rasvat 10%
Henkilö B: paino 100 kg ja rasvat 40%

Tarvitsevatko molemmat päivittäin 200-250 g proteiinia vai tulisiko henkilö B toimeen vähemmälläkin? Käsitykseni mukaan proteiinilla "ruokitaan" lihasta eikä rasva kaipaa ruokintaa.

Joten onko kaava massa*(1-rasvaprosentti)*proteiinisuositus järkevä?
Kertokaa joku tietävämpi onko näissä raapustuksissa mitään järkeä?

 

[jnjsdscsd]

Riippuuko tuo proteiinin tarvemäärä myös rasvaprosentista?

Karkea esimerkki:

Henkilö A: paino 100 kg ja rasvat 10%
Henkilö B: paino 100 kg ja rasvat 40%

Tarvitsevatko molemmat päivittäin 200-250 g proteiinia vai tulisiko henkilö B toimeen vähemmälläkin? Käsitykseni mukaan proteiinilla "ruokitaan" lihasta eikä rasva kaipaa ruokintaa.

Joten onko kaava massa*(1-rasvaprosentti)*proteiinisuositus järkevä?
Kertokaa joku tietävämpi onko näissä raapustuksissa mitään järkeä?

Juu, käsittääkseni se idea on, että esim. 2g/rasvaton painokilo. Mut voihan sitä varman päälle pelata.

 

[Tähtityttö]

No jaa. Itellä tulee vedettyä se 2,5-3g päivässä. Jos haluan jättää hiilareita vähemmälle laskematta kaloreita saattaa tulla neljäkin grammaa kiloa kohden päivässä. Kannattavuuteen en enää tuolla määrällä kommentoi.

Saahan niitä vetää vaikka 10 g jos tykkää. Pidemmän päälle tosin haittaa..

 

[Ratu]

Saahan niitä vetää vaikka 10 g jos tykkää. Pidemmän päälle tosin haittaa..

Miten niin? Kyllähän sitä esim DC-ruokavalion mukaan prodea pitäisi syödä 5g/kg vähintään. Mihin perustuu se, että 2g on "riittävä määrä" ja yli sen on "liikaa"?

 

[Jeshe]

Saahan niitä vetää vaikka 10 g jos tykkää. Pidemmän päälle tosin haittaa..

Sinä voit tehdä asiat tyylilläsi ja uskoa mitä uskot. Mutta jotain faktoja haluaisin esittämillesi väittämille?

 

[Tähtityttö]

Miten niin? Kyllähän sitä esim DC-ruokavalion mukaan prodea pitäisi syödä 5g/kg vähintään. Mihin perustuu se, että 2g on "riittävä määrä" ja yli sen on "liikaa"?

Eräs henkilö veti ekstraprodeja jauheen muodossa (en muista montako vuotta ennen tätä tapahtumaa oli vetänyt), alkoholiin ei ollut koskenut yli 5 vuoteen, ja kävi sitten lekurilla. Tämä sitten totesi äijän muuten terveeksi, mutta "meidän pitäisi keskustella sun alkoholiongelmasta". Maksa oli todella huonossa kunnossa. Ja äijä ei ollut juonut saunakaljaakaan vuosiin..
Ylimääräinen proteiini varastoituu maksaan. Sitä, onko se 5g/painokilo jo sitten vaarallista, en osaa sanoa.

Edit: Riittääkö faktaksi se, että esim. kehokisailijoiden maksat ovat todella paskassa kunnossa, ihan lisäprodesta johtuen?

 

[PLNSM]

Lisäprodesta maksat pamahtavat, kehokisailijoilla?

...Okei, jos kerran faktaa:lol2:

 

[Tähtityttö]

Lisäprodesta maksat pamahtavat, kehokisailijoilla?

...Okei, jos kerran faktaa:lol2:

Kyllähän mä tän reaktion tiesin. :lol2:

Näin kuulin, kun asiasta kysyin. Ihmiseltä, joka kyllä tietää mistä puhuu. Koulutuksessa.

 

[modified]

Eräs henkilö veti ekstraprodeja jauheen muodossa (en muista montako vuotta ennen tätä tapahtumaa oli vetänyt), alkoholiin ei ollut koskenut yli 5 vuoteen, ja kävi sitten lekurilla. Tämä sitten totesi äijän muuten terveeksi, mutta "meidän pitäisi keskustella sun alkoholiongelmasta". Maksa oli todella huonossa kunnossa. Ja äijä ei ollut juonut saunakaljaakaan vuosiin..
Ylimääräinen proteiini varastoituu maksaan. Sitä, onko se 5g/painokilo jo sitten vaarallista, en osaa sanoa.

Edit: Riittääkö faktaksi se, että esim. kehokisailijoiden maksat ovat todella paskassa kunnossa, ihan lisäprodesta johtuen?

Ettei kyseessä olisi ehkä mahollisesti olis horkat?