Proteiinin tarve välipäivinä

[hartsport]

Joskus on tullut mietittyä proteiinin tarvetta välipäivinä vs. treenipäivä, kun lihashan kasvaa tunnetusti levossa. Jos proteiinin tarve on n.2g per painokilo niin mitä kannattaa syödä esim. välipäivinä tai jos treenaat esim ma ke pe, niin esim. la ja su? Viisaammat kertokoon!

 

[thant0s]

kyllä minä ainakin söisin sen saman 2g per kilo..itellä tulee vaihtelua vain palautusjuoman muodossa eli noin 30-40g protskua ja hiilaria enemmän reenipäivinä..mutta siis kumminkin aina vähintään se 2g per painokilo..tosin tähänkään ei kyllä taida sitä absoluuttista totutta olla mutta tuolla määrällä ei pitäis pahasti metsään mennä

 

[Crrc]

Proteiinimäärä kannattaa pitää vakiona, laskee sitten vaikka niitä hiilareita koska niitä tarvitsee vielä vähemmän kuin proteiinia välipäivinä.