Proteiinijauheet ja kehonpainotreeni (kotona)

[tombe-]

Toimiiko proteiinit kehonpainoharjoituksilla (punnerrukset,kaikennäköiset vatsat,leuat,kyykyt yms.) jotenkin eri tavalla kuin nostelisi isoja painoja salilla? Meneekö läskiksi ja Kasvaako se lihas?

 

[selleri]

Nyt hessu vittu.

 

[greyfox]

proteini on ravintoaine, ei se tiedä miten treenaat. vai tarkoititko että ovatko kehonpainoliikkeet tarpeeksi raskaita stimuloimaan lihaskasvua ? eiköhän punttisali ja vapaat painot ole parempi vaihtoehto lihaskasvua ajatellen. leuanvetoa lukuunottamatta

muuta järkevää en osaa sanoa kysymykseesi

 

[ChildInTime]

muuta en osaa sanoa kysymykseesi

Korjasin.

Lihas ei tajua mikä sitä kuormittaa. Voit vaikka maata sängyssä ja jännittää, niin se kuormittuu. Se, miten paljon pystyy kuormittamaan, ja miten helppoa kuormitus on tässä kehonpaino- (vs [sic]) punttisalitreeni-kysymyksessä on aika monisyinen juttu.

Jos teet helvetin raskaita voimapainotteisia kehonpainoliikkeitä, niin lihakset kuormittuu ja vaatii sitten palikoita rakennusaineiksi. Ruokavalio kondiksessa? Jauheet on sitten vain käytännöllisyyden kannalta kiva lisä.

Kannattaa lukea aloittelijoiden osiolla noita stickyketjuja, ja miettiä se elämäsi suurin treeniisi vaikuttava dilemma puhki:

1) mitä treeniltä haet?

Kun tiedät, on helpompi pureutua siihen miten se toteutetaan (millä treenillä, millä ravinnolla).

 

[greyfox]

Korjasin.

kiitän, itse lisäsin epähuomiossa täysin tarpeettoman sanan täysin väärään paikkaan..

mutta jos nyt rehellisiä ollaan niin onhan postauksesi paljon informatiivisempi kuin omani :D

minä jostain syystä tein sen oletuksen että nuo kehonpainoliikkeet mitä ketjun aloittaja mainitsi olisivat kevyitä suoritettavia vs. punttisalilla raskaat nostot. mutta voihan jollekkin vaikka 5 etunojapunnerrusta olla raskasta suorittaa yms.

toki hieman pidempää sarjaa voi pumppaila etunojapunnerruksia, mutta tombe kysyi että kasvaako se lihas. varmasti rintaan enemmän pihviä kerääntyy siellä punttisalilla penkkipunnertaessa 4-12 toiston sarjoja vs. +30 toistot etunojia.

mutta edelleen en tiedä kuinka raskaita nämä kehonpainoliikkeet ovat tombelle. ja kyllä onhan olemassa raskaampia variaatioita eri kehonpainoliikkeistä..

 

[tombe-]

Joo siis teen aika paljon rankempia muunnoksii noista liikkeistä ettei menis överi pitkiks sarjat. Perus etunojia pitäs tehä se 60 että rupee polttelemaa siellä lihaksessa.

 

[selleri]

Joo siis teen aika paljon rankempia muunnoksii noista liikkeistä ettei menis överi pitkiks sarjat. Perus etunojia pitäs tehä se 60 että rupee polttelemaa siellä lihaksessa.

Siis jos tuolla kehonpaino harjoittelulla haet lihasmassaa ja liikkeet ovat rankkoja tottakai proteiini jauheista on hyötyä jos et proteiinia ruokavaliosta tarpeeksi saa.
Muuten postisi on invalidi.

 

[Kreg-ori]

Joo siis teen aika paljon rankempia muunnoksii noista liikkeistä ettei menis överi pitkiks sarjat. Perus etunojia pitäs tehä se 60 että rupee polttelemaa siellä lihaksessa.

Missä lihaksessa?

Proteiinistä on aina hyötyä niinku kaikesta treenistä vaikka sit kävelystä vessan ja olkkarin välillä. Mut joo noihin punnerruksiin, leukoihin ymsyms lisää vaikka sit lunta reppuu lisäpainoks ni hyvä tulee

..jotenkin eri tavalla kuin nostelisi isoja painoja salilla? Meneekö läskiksi ja Kasvaako se lihas?

Proteiini toimii aina samalla tavalla. Jos löhööt himassa päivät pitkät ja kiskot sitä mahottomii määrii naamaas ni läskiks menee siin vaiheessa, kun taas kiskot normaaleja määriä ( tai ehkä vähän päällekkin ) protskua ja treenaat ni lihakseks se sillon menee, en usko et proteiinillä pääsee läskiks ellei sit safkaa muute päin vittuja.

 

[Tootsi]

toki hieman pidempää sarjaa voi pumppaila etunojapunnerruksia, mutta tombe kysyi että kasvaako se lihas. varmasti rintaan enemmän pihviä kerääntyy siellä punttisalilla penkkipunnertaessa 4-12 toiston sarjoja vs. +30 toistot etunojia.

mutta edelleen en tiedä kuinka raskaita nämä kehonpainoliikkeet ovat tombelle. ja kyllä onhan olemassa raskaampia variaatioita eri kehonpainoliikkeistä..

Etunojapunnerrusten sijaan voi tehdä yhden käden punnerruksia ja liikkeeseen saa vastusta lisää laittamalla jalat lähemmäksi toisiaan. Tai pistoolikyykkyjä. Tai käsilläseisontapunnerruksia. jne. Kyllä sitä kehonpainotreeniä voi tehdä muullakin tavalla kuin +30 punnerruksia kuten tavallisesti ajatellaan..

 

[greyfox]

toki hieman pidempää sarjaa voi pumppaila etunojapunnerruksia, mutta tombe kysyi että kasvaako se lihas. varmasti rintaan enemmän pihviä kerääntyy siellä punttisalilla penkkipunnertaessa 4-12 toiston sarjoja vs. +30 toistot etunojia.

mutta edelleen en tiedä kuinka raskaita nämä kehonpainoliikkeet ovat tombelle. ja kyllä onhan olemassa raskaampia variaatioita eri kehonpainoliikkeistä..

.

 

[laaksooo]

Tuollaiset kotitreenit voit unohtaa. Painu sinne salille siellä tarvittavat laitteet jne,

 

[Kreg-ori]

Tuollaiset kotitreenit voit unohtaa. Painu sinne salille siellä tarvittavat laitteet jne,

Täysin eri mieltä ! Kotona saa ihan yhtälailla tuloksia aikaan kun salillakin jos vaan tekee eikä mieti tekevänsä, toki toisilla vaikeempi saaha itteensä niskasta kiinni ku teevee ja sohva holleil, mut jos asenne on kohillaan ni homma pelittää..

 

[Cbb_Jarno]

Täysin eri mieltä ! Kotona saa ihan yhtälailla tuloksia aikaan kun salillakin jos vaan tekee eikä mieti tekevänsä, toki toisilla vaikeempi saaha itteensä niskasta kiinni ku teevee ja sohva holleil, mut jos asenne on kohillaan ni homma pelittää..

Ei todellakaan. Tai riippuu tietysti mitä tuloksia hakee..