Proteiinijauhe ym aineet nuorelle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja DaVidum
  • Aloitettu Aloitettu

DaVidum

Liittynyt
25.3.2011
Viestejä
3 990
Moro!
Olen 14v poika , 187/81 .Viime kesän keskipuoliskolta tähän asti olen nostellut käsipainoja kotona , ja nyt 2-3 kk oon käyny myös punttiksella.Ruokavalio meni täysin uusiksi noin 4vk sitten ( Tonnikalaa , maustamatonta kanafilettä , raejuustoa , maitorahkaa ym ym).
Haluisin tota Proteiinijauhetta kokeilla , palautusjuoma mielessä(kannattaako muutenkin?) , mutta äiti jostain lukaisi , että proteiinijauhe on vaarallista , pilaa munuaiset , maksan ym. Ja myös suurentaa sydämen kokoa( Sydän myös lihas) , mutta menin kysymään terveydenhoitajalta koulussa ( Joo se ei ole lääkäri , mutta kuitenkin) niin sanoi , että jos pakkauksen mukaan ottaa sitä , niin mitään vaaraa ei ole , paitsi siinä on paljon lisäaineita..Kannataisko mun tota Proteiinijauhetta ostaa ja kannattaisko ehk jotai muutakin?
Kiitoksia vastauksista :)
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Sano äiti kullalesi että lopettaa lihan,maitotuotteiden,kalan ym.syömisen koska niissäkin on proteiinia.Ovat yhtä vaarallisia kuin proteiini jauhojen muodossa.:rolleyes:
 
Lisäravinteiden käytössä pitää olla järkeä vähän päässä. Eli lasketaan kuinka paljon proteiinia tulee ruokavaliosta, sitten otetaan päälle vähän lisäravinteena. Proteiini isoina annoksina on vaarallista, kuten mikä tahansa muukin ravintoaine jos sitä saa liikaa. Eli lasketaan tarvittu määrä ja nautitaan päivän aikana, ei koko mottia naamariin kerralla. ps. Myös lisä/makeutusaineettomia proteiineja on saatavilla.
 
Nuo äitisi jutut ovat täyttä paskaa, haluaisinpa nähdä mistä lähteistä ne on kaivettu. Varmaan jostain steroideja käsittelevältä nettisivustolta, samaa kamaahan proteiini monien huolestuneiden vanhempien mielestä on:rolleyes:.

Toistaiseksi sun kannattaa varmasti kiinnittää enemmän huomiota riittävään ja terveelliseen syömiseen kuin jauhoihin, mutta jos tosissasi treenaat niin ei palautusjuoman käyttö ainakaan pahaa tee. Lisäksi protskujauhot menevät helposta väli- tai iltapalasta, jos joskus ei ehdi syödä kunnolla, mutta muuten olisin sitä mieltä että mitään päivittäistä, normaalia ravinnon lähdettä sun ei niistä vielä tarvitse tai kannata ottaa.
 
Älä pliis rinnasta proteiinijauhetta "ym aineisiin". Se ei ole sen kummempaa kuin ruokakaan. Puhut herasta kuin jostain päihteestä, "haluaisit kokeilla" :D.

Asia sikseen, netistä, esim massilta saa palautusjuoman jossa on kaikki makroravintoaineet valmiina ja edulliseen hintaan.
 
Kyllä itteeniki aina huvittaa ku vanhemmat puhuu FASTin tuotteista niinku joistaki steroideista...
Mut silti saan ne aina ylipuhuttua ostamaan pussin ku ei meeikäläisellä rahhooo ole
 
Äidilläsi ei ole kyllä hajuakaan... :D

Palkkaria voisin suositella, mutta jos et saa tarpeeksi proteiinia ruuasta niin voit ottaa täydenteeksi jotain proteiinijuomaa. Normiruualla pärjää erittäin hyvin, ei nuo juomat mitään ihmeellisiä ole.
 
Ja kyllähän noissa maustetuissa proteiinijauhoissa vähemmän lisäaineita on kuin valmisruoissa, joita varmasti monet äidit lapsilleen kaupasta kantaa.
 
DaVidum sanoi:
14v poika , 187/81
Click to expand...

:wtf: Sun nimimerkki vois olla myös GoLjatum :D
Mut asiaan.. eli protskujauhot ei oo mitään taikavoimaa sisältävää ainetta joilla lihas kasvais paremmin kuin normaalista ruoasta otetulla protskulla. Ainoa virka niillä jauhoilla on, että harva viitsii kuljettaa salille mukanaan omia eväitä, joten proteiinijuoma on nopea tapa saada lihaksille tarvittavat rakennusaineet heti treenin päätyttyä. Voit harkita niitä siinä tapauksessa, että treenin jälkeen seuraavaan safkaan menis pitkä aika, esim. tunti tai pidempään.
 
Palautusjuoma heti treenin jälkeen on hyvä juttu, jos haluat maksimoida palautumisen seuraavaa treeniä varten ja myös parantaa lihaskasvua. Tämä perustuu paljon puhuttuun "mahdollisuuksien ikkunaan" (engl. window of opportunity), joka eri lähteiden mukaan on jossain 20-60min välillä. Idea on siis se, että viimeistään 20-60min sisällä treenin jälkeen pitäis saada se ensimmäinen ateria sisään, jotta palautuminen ja kasvu olisi optimaalista. Lihakset ovat heti treenin jälkeen erittäin vastaanottavaisia ravintoaineille. Jos treenin jälkeinen ateria viivästyy sinne yli tunnin päähän, niin lihasten palautuminen 100%:iin voi venyä jopa 72h asti.

Proteiinijuoma peittoaa tavallisen ruoan, koska se on helppo ottaa treenikassiin mukaan sheikkeriin ja sen voi nauttia välittömästi treenin jälkeen, vieläpä nestemäisessä muodossa. Tämä myös osaltaan edistää ravintoaineiden nopeaa imeytymistä, koska nesteet luonnollisesti menee vatsalaukusta läpi paljon nopeammin kuin kiinteä ruoka. Tonnikalapasta ei auta, jos se sulaa vatsassa vielä 2h treenin jälkeen. Kyse on siis vaan lähinnä siitä, että haluatko maksimoida palautumisen vai koetko normiruoan riittävän treeniohjelmasi puitteissa (kuinka usein treenaat salilla, onko muita urheilusuorituksia viikon aikana, jne.)

Jos päätät hankkia jauheet, niin suosittelen ostamaan sellaista jossa on myös hiilihydraattia mukana, tai sitten ostat ne ainakin erikseen jos ostat myös protskun erikseen. Hiilihydraatit ovat tärkeä osa palautusjuomaa, sillä ne käynnistää palautumisen ja auttavat myös proteiinin imeytymisessä.
 
"Hera on maidosta juuston valmistuksen yhteydessä erottuva neste... Hera sisältää proteiineja ja herasta erotettuja proteiineja käytetään laajasti urheilijoiden ja aktiivisten liikunnanharrastajien lisäravinteina."
-Wikipedia

"Heraproteiinilisän nauttiminen ennen ja jälkeen jokaisen kaksi kertaa viikossa suoritetun voimaharjoituksen tehosti lihasten koon kasvua. Tämä selvisi Juha Hulmin väitöstutkimuksessa, jossa käytettiin 15 grammaa proteiinilisää sekä ennen ja jälkeen harjoituksen 21 viikon ajan. Verrokkiryhmä nautti plasebojuomaa."
-https://jyx.jyu.fi/dspace/handle/123456789/19747

Tosin itse oon toistaseks ottanut treenin jälkeen, mutten ennen treeniä. Ehkä pitäisi.
 
Itellä äiti puhui samaa vuoden verran, että ne on epäterveellisiä ja kalliita yms. Nyt hän on hirveesti puhunu miten pitäis ruveta lenkkeilemään vähintään 2krt viikossa. Sanoin että osta paripurkkia maitorahkaa, tonnikala purkki, ja raejuustoa. JOKA päivälle. Niin saan oikean verran proteiinia päivittäin. Ja voin tosissaan parantaa kuntoa, eikä pala lihat turhalla lenkkeilyllä. Kerroin laskuista, n, 3-5e per päivä. Hintaa tulis +100e mun super-ruokiin. Sitten kerroin massin 4kg sankosta. Joka on halvempi lisäproteiinin lähde. Ostaa sitä jatkossa kuukausittain. :) . Kun meillä kumminkin on kotona paljon porukkaa että muillekkin maistuu raejuusto ja tonnari. Niin ei meinaa saada tarpeeks rotskua.
 
Kiitoksia paljon vastauksista :) Ymmärrän , että lisäravinteet ei ole haitallisia , mutta voisitteko linkittää jonkun sivun (mieluiten virallisen) Niin vois äidille näyttää? :)
 
luulis äitin ymmärtävän mistä on kyse kun selvittää mitä hera on (luulis kyllä tietävän) "Hera on maidosta juuston valmistuksen yhteydessä erottuva neste. Heraa käytetään useisiin tarkoituksiin, muun muassa herajuustojen (esimerkiksi Ricotta) valmistamiseen" Siellä pussissa on samaa paskaa jauhona, vähän ylimäärästä otettu pois. Samalla logiikalla sitten maito ja juusto pilaisi munuaiset
 
DaVidum googleta ufs, mass, fast, eas, niin taitaa jokaisessa olla samaa juttua lisäravinteista ja kehuvat omiaan parhaina, eli kannattee olla myös lähdekriittinen. Kuitenkin kaikki on melkeinpä yhtä hyviä.
Tosin heroissa pitää erottaa konsentraatin ja isolaatin ero.
 
---^ Mitä eroa näissä on? Konsentraatissa ja isolaatissa siis?
Ja kyllä olen :david: näissä asioissa.
 
isolaatti:
- n. 90% proteiinia kuivapainosta
- parempi aminohappoprofiili
- ei laktoosia juuri ollenkaan/laktoositon
- imeytyy nopeammin

konsentraatti (eli ns. pieruhera):
- n. 78% proteiinia kuivapainosta
- sisältää laktoosia
- imeytyy hieman hitaammin
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom