Proteiinia aamiaisesta

[Jakob]

tee itse itsellesi taulukko. Paras vaihtoehto. Tällä tavalla saat taulukkoon juuri ne ruoka-aineet mitä tulee eniten syötyä. fineli on loistova lähde hakea tiedot taulukkoon.

 

[Kohta I.S.O]

Hoi jakob!!
Mikä se hyvä lähde oli??
Onnistuin hukkaamaan mailin.....

 

[Kohta I.S.O]

sory väärä hälyytys..

 

[tseif]

Täälläkään ei pystytä aamulla syömään paljoa. Yleensä puuroa + jogurttia tai proteiinidrinksu.

 

[Pulla]

Rahka :urjo:
en tiedä mikä on, en saa sitä alas lusikallistakaan vaikka olisi miten maustettu.

Koitas tuikata siihen rahkapurkilliseen sekaan vaikkapa funlightia, vetta ja panaani. Ei voi olla tykkaamatta. Maistuu ihan McDonaldsin pirtelolta...

 

[Heinänkorsi]

Tässä tavallinen aamiaiseni:
2-6 Ruisleivän siivua (Päällä voimariinia, juustoa, makkaraa)
Pirtelö (250g rahkaa, banaani, mysliä, kaurahiutaleita, jogurttia, maitoa +joskus mehukeittoa...yht.: 7,5dl)
½ prk. tonnikalaa
n.100g raejuustoa
Lautasellinen kaurapuuroa
Pari kalaöljy kapselia
1000mg c-vitamiinia nappia
Juomana maitoa n.1/2 Litraa.
Joskus myös keitetty kananmuna

 

[Creative]

rammuth: Sama vika. Rahka vaan tökkii. Ehkä pitäis vaan ottaa itseänsä niskasta kiinni

 

[Samqqa89]

Ite syön aamulla myslia n. litran kanssa maitoa sitten lipä tai jotain muuta ja tuoremehua jos on. Tarkotus lisätä myös rahkaa mukaan.

 

[rammuth]

rammuth: Sama vika. Rahka vaan tökkii. Ehkä pitäis vaan ottaa itseänsä niskasta kiinni

niijust, tai nenästä, pyykkipoika nenään ja rahkaa naamariin!

 

[Mulien]

Kun kaikki puhuu siitä aamupalan tärkeydestä joka paikassa. Pitääkö asia paikkaansa jos käyt puntilla, eli onko ammupala tärkein? Olis hyvä tietää jotain nopeeta aamupalaa josta ei pönttö sekois! :D

 

[Orava]

Kun kaikki puhuu siitä aamupalan tärkeydestä joka paikassa. Pitääkö asia paikkaansa jos käyt puntilla, eli onko ammupala tärkein? Olis hyvä tietää jotain nopeeta aamupalaa josta ei pönttö sekois! :D

Kyllä se aamupala on tärkein hyvä aamupala on pellavasiemenrouhetta ja maitorahkaa naamaan

 

[ipe-88]

50g kaurahiutaleita=7g protskua
4dl maitoa=n.13g protskua
3 ruisleipää+ 6 siivua juustoa=n.15g protskua
protskua yhteensä n.35g

tollasen aamupalan mä syön melkei joka aamu

 

[VelttoV]

Monilla hyviä ideoita, mutta missä on ne kasvikset? Ihan tuoreeltaankin olisi hyvä vetää. No jos vetää välipaloina kasviskia, niin aamiaisella voinee sitten vähän vältellä.

Ruisleipää, kurkkua ja tomaattia. Jogurttia. Päälle proetiinidrinksu.

Mysliä, maidolla tai maitorahkalla, sekä vaikka marjoja sekaan. Jogurttia.

Ihan kaikilla ateroilla helppo ja ei mikään uusi salaatti on: raejuusto + porkkanaraaste. Superterveellistä!

Maustettu tonnikala + kurkunpalat, jäävuorisalaatti ja kirsikkatomaatit on helppo. Ehkä ennemminkin dieetille.

Ai, niin ne proetiinisuklaamuffinsit... Mysliä, tai kauraleseitä, heraa tai/ja soijaa, tummaa kaakaota, makeutusainetta tai sokeria ja munanvalkuiasta. Mikroon 600W/ 1min. Muffinsivuoissa tulee parhaiten.

 

[Wildemar]

Tässä tavallinen aamiaiseni:
2-6 Ruisleivän siivua (Päällä voimariinia, juustoa, makkaraa)
Pirtelö (250g rahkaa, banaani, mysliä, kaurahiutaleita, jogurttia, maitoa +joskus mehukeittoa...yht.: 7,5dl)
½ prk. tonnikalaa
n.100g raejuustoa
Lautasellinen kaurapuuroa
Pari kalaöljy kapselia
1000mg c-vitamiinia nappia
Juomana maitoa n.1/2 Litraa.
Joskus myös keitetty kananmuna

No morjens sun aamiaiselle! Ootko laskenu ravintoarvoja tai kalorimäärää?

 

[Mige]

rammuth: Sama vika. Rahka vaan tökkii. Ehkä pitäis vaan ottaa itseänsä niskasta kiinni

Itellä oli alussa se ongelma, että tonnikala, rahka, saati sitten raejuusto oli ihan kauheaa myrkkyä.. Siis en paljon pahempaa voinu kuvitella, mutta aloin sitten vaan syömään rahkaa esim. mehukeiton kanssa ja nythän tuota Ehrmannia vetää vaikka pelkiltään. Valio taas ei kovin hyvin vieläkään maistu. Samoin opin syömään raejuustoa ananaksen ja mandariinin/appelsiinin kanssa. Tonnikala menee taas pelkiltään.

Se pointti tässä on, että kaikkeen kyllä tottuu, jopa aamulla syömiseen. Sekin oli mulle aluks ongelma, mutta siihenkin opin. Eli ala pikkuhiljaa syömään niitä ruokia jotka tökkii, kyllä se siitä sitten lähtee menemään

Vähän oli mulla ongelmallinen tuo kehonrakennuksen alku, kun ei tuo ruoka oikein maistunut, mutta nyt ei voi olla ilman noita herkkuja. Eli syömään vaan vaikka vähän :urjo:

 

[rafael]

Ei sitä rahkaa kyllä syö hullukaan. Juoda se pitää. Itselläni menee nykyään rahkan sekaan 30g kaurahiutaleita, 25g öljyä, puolikas banaani ja 3dl maitoa. Mukavat ravintoarvot ja jopa meikäläinen saa sen alas.

 

[Frodo]

Tässä tavallinen aamiaiseni:
2-6 Ruisleivän siivua (Päällä voimariinia, juustoa, makkaraa)
Pirtelö (250g rahkaa, banaani, mysliä, kaurahiutaleita, jogurttia, maitoa +joskus mehukeittoa...yht.: 7,5dl)
½ prk. tonnikalaa
n.100g raejuustoa
Lautasellinen kaurapuuroa
Pari kalaöljy kapselia
1000mg c-vitamiinia nappia
Juomana maitoa n.1/2 Litraa.
Joskus myös keitetty kananmuna

OHHOH!, Sähän syöt ku hevonen! .
Millane pääruoka päivällisellä... villisika ?

 

[Timba79]

Monilla hyviä ideoita, mutta missä on ne kasvikset? Ihan tuoreeltaankin olisi hyvä vetää. No jos vetää välipaloina kasviskia, niin aamiaisella voinee sitten vähän vältellä.

Aamupalalla meikäläisen "kasvikset" tulee vitamiinipilleripurkeista. :D Mulla ei mielenkiinto riitä aamulla alkaa enää kasvisten kanssa säätämään. Rahkakombo vaan naamaan ja eikun duunia paiskimaan.

 

[VelttoV]

No eipähän pillerit ikinä kasvisten vitamineja korvaa, mutta onpahan parempi kun ei mitään. Hyvä ovat lisänä ruokavaliossa. Jotain omenia ja klementiinejä voi syödä melkein missä vain. Päruokailussa sitten vihannesta, eiks joo? :thumbs:

 

[Orava]

No eipähän pillerit ikinä kasvisten vitamineja korvaa, mutta onpahan parempi kun ei mitään. Hyvä ovat lisänä ruokavaliossa. Jotain omenia ja klementiinejä voi syödä melkein missä vain. Päruokailussa sitten vihannesta, eiks joo? :thumbs:

Kyllä niillä voi kasvisten vitamiinit korvata..