Pomppua lisää?!?

[MJ45]

Mulla olis sellainen ongelma että pitäis saada lisää ponnistusvoimaa. Eli mikä tai mitkä liikkeet on siihen parhaimmat ja millaisia sarjoja pitäisi tehdä ja kuinka isoilla painoilla?

:kippis1:

 

[Ämmbee]

Tämä on hyvä artikkeli siitä, jos vaan jaksaa sisäistää kaiken.

1. Ensinnäkin pitää olla hyvä voima-painosuhde mitä tulee jalkoihin.

2. Pitää osata hyödyntää lihasten ja jänteiden elastisuutta. Tämä on siis se tekniikka. Pomppaaminen.

3. Ja pitää vielä olla hyvät voimantuottoominaisuudet AKA starting-strength, eli että saa paljon voimaa tuotettua lyhyessä ajassa. Elikkä Räjähtävyyttä.

 

[Mike]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=15824

Tuosson hulksterin jotain säätöä, en tosin suosittele treenaamaan ylikunnossa.