Polvet kuntoon: linkkejä, vinkkejä ja keskustelua polvivaivoista / ennaltaehkäisystä

Meta title: Polvet kuntoon – vinkit, linkit ja polvivaivojen ehkäisy

Meta description: Polvet kuntoon -ketju: polvivaivat, ennaltaehkäisy, liikkuvuus, tukilihasten treeni, kuntoutusvinkit, linkit ja kokemukset polvien hoidosta.


Juzu sanoi:
Toimii jos on nivelrikko eli vakavampaa vaivaa polvessa, mutta siinä(kin) tapauksessa kannattaa pyytää lääkäriltä resepti glukosamiiniin. Tuossa on tosin muitakin auttavia aineita mukana, mutta hinta on tähtitieteellinen apteekkitavaraan verrattuna ja laatu luultavasti ei niin tarkkaan kontrolloitua.

Mulla itselläni on käytössä reseptitavaraa vanhojen (ja nykyään myös uusien) polvivaivojen takia, mutta lääkitys on sen verran alussa vielä, että ei uskalla sanoa miten radikaalia muutos on. Tuota kuitenkin pitää vetää se kuukausi pari ennen kuin mitään vaikutuksia näkyy.
Click to expand...

Päivitystä:

Nyt kun on vetänyt tähän asti tuota kuuria, eli joku <3kk niin polvivaivat ovat kadonneet kokonaan ja teen syväkyykkyä 3xVko. On voinut jättää polvituet kokonaan myös pois käytöstä, tosin niiden käyttö olisi ehkä muutenkin suotavaa.
 
Jarzzza sanoi:
heips!
meikäläisen polviongelma ois seuraavanlainen: pari viikkoa sitten lätkätreeneissä vasen polvi "yliojentui" ja petti alta, ei muutakun mies vaihtoon ja vähä aikaa puuskutettuani takasin kentälle, polvi ei tuntunut enää normaalilta, mutta sillä pystyi pelaamaan. Myöhemmin samana päivänä polvi tuntui jäykältä, varsinaista kipua siinä ei ollut, mutta se tuntui välillä pettävän alta. pidin pari päivää lepoa polvelle välttäen suurta kuormitusta kävelyä lukuunottamatta, kävely oli tällöin "linkkausta". Polvi tuntui paremmalta parin päivän kuluttua ja :david::na ajattelin että se on vaan hiukan jumissa ja lähdin thainyrkkeilytreeneihin, yllättäen vasen tukijalka petti potkaistessa.. taas lepoa ja lievä vitutus päällä, parin päivän kuluttua kun jalka tuntui taas paremmalta lähdin lenkille, eikä sen suurempia kipuja polven alueelle tullut, mutta varsinainen ongelma on se, että polvi on hivenen lukossa, sen saa suoristettua, mutta se ei tunnu hyvältä, ja kävellessäkin sitä joutuu hieman ontumaan ja se myös aiheuttaa pientä jumimista sääressä. Etsin tälle ongelmalle syytä, ja osuin onneksi juurikin tähän threadiin, luulen että kyse on kierukassa?!? polven mentyä huomaan kireyttä jalan lihaksistossa, minkä en usko johtuvan muustakuin tuosta polvesta, sillä olen venytellyt aika ahkerasti... ihmetyttää vaa et miks ihmisen pitää olla niin tyhmä, ettei hoidata vaivojaan kuntoon, ennen kuin lähtee sillä riuhtomaan lisää.. päätin myös tästä viisastuneena varata ajan lääkärille..

kiitos ja anteeks ylipitkä postaukseni:D:kippis1:
Click to expand...

Kaveri teloi polvensa armeijassa (yliojennus kun hyppäsi tms) ja meni siihen kuntoon, että juurikaan valtavaa kipua ei ollut, mutta petti alta kun astui, eli siinä ei ollut mitään kontrollia. Leikkaukseen joutui ja siellä saivat kuntoon. En muista oliko kierukka mennyt, mutta jotain shittiä ne sieltä joutuivat poistamaan.

Ja tosiaan lääkäriin pian.

T. nimim. jääpussi olkapäällä koneella istuen, enkä vielä ole lääkäriin mennyt :D
 
Eilen illalla tuli saatanallinen kipu vasempaan polveen, eikä oo vieläkään hellittäny, tuli juostua eilen ehkä joku 1km, ajattelin että voiko tommonen johtua kireistä pohkeista tai lihaksista? tuntuvat ainakin aika kireiltä, lisäks mulla on jalkaterän asento vähän epänormaali, kääntynyt sisäänpäin (ja varpaat eivät osoita suoraan eteenpäin). tähän on kuitenkin tarkotus hankkia pohjalliset kenkiin.

huonosti selitetty, mut koittakaa saada selvää.
Kipua esiintyy kun koukistaa jalkaa, tai lähtee menemään kyykkyyn.
Neuvoja?
 
Witsu: -Ei glukosamiini mikään nivelkipujen yleislääke ole. Parhaimmillaan se on lievän- ja keskivaikean nivelrikon hoitoon. Ja mikään pika-apu se ei todellakaan ole, vaikutukset alkaa huomaan (jos edes huomaa) n. kuukauden käytön jälkeen vasta.

Tuollaisia hetkellisisä kipuja tulee ja menee, ei niitä kannata kauheasti säikähtää. Jos ei muutamassa päivässä ala rauhoittumaan, käy näyttään lääkärille sitä. Katsoo on nestettä, liikkuuko ym. ja ohjaa jatko-ohjeet.

Jos jalkaterät vaivaa väärällä asennollaan, niin fysio-/jalkaterapeutille aika, jossa katsotaan mikä niitä jalkoja vaivaa ja mikä avuksi. Pohjallisia ei kannata summissa mennä ostelemaan.
 
Joo siis kyllä kävin fysioterapeutilla ja pohjalliset on hankinnassa. ja taisin vähän säikähtää tota polvea kun en pääse edes minkäännäköiseen kyykkyyn jne
 
Tässä nyt treenin jälkeisenä päivänä kun istuksin koneella ja lepäilin melkein koko päivän niin iltasella lähdin kävelemään ja oikeessa polvessa tuntu "ikävää" pistoa. Ei mitenkään sattuvaa vaan tuntuu sellanen ikävä pisto suoraan polvesta. Tein sitä edellisenä päivänä kyykkyä sarjaa (en syväkyykkyä). Eikä se treenin aikana tuntunut sattuvan mitenkään, ihan hyvältä tuntui. Annanko siis levätä jalkojen viikon ja katotaan sitten tilanne?
 
Mulla todettiin kierukkavamma polvessa reilu vuosi sitten. Lääkäri ehdotti, että katsotaan ajan kanssa jos paranis, ennen toimenpiteitä. No kyllähän se helpottui, ainoastaan kyykkääminen tuottanut ongelmia.

Reilu viikko sitten alkoi taas tuntumaan samanlaista kipua, mutta eri kohdassa. Pyöräily, kyykkyynmeneminen ja jalan koukussapitäminen on tuskaista. Ikään kuin puutuu, jos polvi on 90 asteen tai pienemmässä kulmassa, naksahtaa kun suoristaa.

Kävin eilen lääkärissä ja kerroin tietenkin edellisestäkin vaivasta. Lääkäri oli sitä mieltä, että ei ole kyse ainakaan vakavasta kierukkavammasta ja oli sitä mieltä, että lumpio on siirtynyt väärälle reitille?! Ehdotti tekemään etureisien vahvistusliikkeitä ja palaamaan asiaan kuukauden päästä, jos kipu ei hellitä. Ei siinä, mutta onko kellään kokemusta tällaisesta ja auttaako siihen ainoastaan isot reisilihakset? :D
Kiva nyt pyöräillä ja elää tän kanssa... :jahas:
 
Onnistuin jotenkin vittumaisesti vääntämään polveni paskaksi. Seurauksena oli turvotusta ja kipua, joka kuitenkin rauhoittui parissa päivässä (eipä sitä lääkäriin jaksanu mennä :jahas:). Tällä hetkellä tilanne on se, että polveen alkaa sattua kun jalan suoristaa täysin ja kävellessä polvi tuntuu hieman "löysältä". Testasin myös sellaista, että laitoin jalan koukkuun ja työnsin tuolta pohkeen yläosasta säärtä eteenpäin, jolloin polvi näyttäisi antavan hieman periksi.

Jotain siellä siis on paskana ja olenkin tänään jonotellut tuntikausia YTHS:lle lääkäriajan perässä (turhaan).

Kuulostaako kenellekään tutulta? Lukemani perusteella voisi viitata johonkin polvikierukan repeämiseen, olenko aivan hakoteillä? Minkälainen vaiva/hoito on kyseessä?

Vituttaa jo ihan saatanasti etukäteen mahdollinen jalkojen treenikielto ja vielä just dieetin alkuun :(
 
Paletaani sanoi:
Onnistuin jotenkin vittumaisesti vääntämään polveni paskaksi. Seurauksena oli turvotusta ja kipua, joka kuitenkin rauhoittui parissa päivässä (eipä sitä lääkäriin jaksanu mennä :jahas:). Tällä hetkellä tilanne on se, että polveen alkaa sattua kun jalan suoristaa täysin ja kävellessä polvi tuntuu hieman "löysältä". Testasin myös sellaista, että laitoin jalan koukkuun ja työnsin tuolta pohkeen yläosasta säärtä eteenpäin, jolloin polvi näyttäisi antavan hieman periksi.

Jotain siellä siis on paskana ja olenkin tänään jonotellut tuntikausia YTHS:lle lääkäriajan perässä (turhaan).

Kuulostaako kenellekään tutulta? Lukemani perusteella voisi viitata johonkin polvikierukan repeämiseen, olenko aivan hakoteillä? Minkälainen vaiva/hoito on kyseessä?

Vituttaa jo ihan saatanasti etukäteen mahdollinen jalkojen treenikielto ja vielä just dieetin alkuun :(
Click to expand...

Kannattaa vaan valittaa sinne YTHS:n lääkärille että se on kipeempi kun oikeesti nii laittaa varmasti eteenpäin ortopedille. Ortopedi on tosi halpa YTHS:n kautta, olikohan jotain 4 ekee ja se osaa jo jotain sanoa tosta jalasta vääntelemällä sitä, ja jos ei osaa nii laittaa lähetteen magneettiin tai tähystykseen.

Jos polvi antaa periksi vetolaatikossa, eli just sitä mitä olit testannu,niin sillon kyseessä voi olla jopa eturistisiteen repeämä. Polvikierukan repeämä ei tietääkseni aiheuta periksiantoa polvessa. Kierukan hoito on helpompaa ja toipuminen paljon nopeempaa kuin eturistisiteen korjaamisessa.

Ainakin itellä oli just kipua suoristaessa polvea ja kävellessä tuntui pettävän jalka alta kun tuon eturistiside repes viime heinäkuussa. Mutta ei tässä maalailla piruja seinille, hommaat vaan ittes väkisin sellaselle lääkärille, joka tuosta osaa diagnoosin tehdä, ennen sitä ei pahemmin kannata rasittaa jalkaa.
 
veste sanoi:
Kannattaa vaan valittaa sinne YTHS:n lääkärille että se on kipeempi kun oikeesti nii laittaa varmasti eteenpäin ortopedille. Ortopedi on tosi halpa YTHS:n kautta, olikohan jotain 4 ekee ja se osaa jo jotain sanoa tosta jalasta vääntelemällä sitä, ja jos ei osaa nii laittaa lähetteen magneettiin tai tähystykseen.

Jos polvi antaa periksi vetolaatikossa, eli just sitä mitä olit testannu,niin sillon kyseessä voi olla jopa eturistisiteen repeämä. Polvikierukan repeämä ei tietääkseni aiheuta periksiantoa polvessa. Kierukan hoito on helpompaa ja toipuminen paljon nopeempaa kuin eturistisiteen korjaamisessa.

Ainakin itellä oli just kipua suoristaessa polvea ja kävellessä tuntui pettävän jalka alta kun tuon eturistiside repes viime heinäkuussa. Mutta ei tässä maalailla piruja seinille, hommaat vaan ittes väkisin sellaselle lääkärille, joka tuosta osaa diagnoosin tehdä, ennen sitä ei pahemmin kannata rasittaa jalkaa.
Click to expand...

Päädyin tuohon kierukkaan sen perusteella, että joissakin asennossa on ikävä tunne tuolla lumpion sivulla. Tosin tarkemmin noita erinnäköisiä kuvia tutkailtuani tulin siihen tulokseen, että voisi se olla myös eturistiside.

Ilmeisesti tuo eturistiside on helvetin vittumainen korjata? Tietääkö mahdollisesti pitkää jalkatreenikieltoa?
 
Eturistiside korjataan tekemällä siihen uusi tilalle joko polvilumpion keskiosasta tai hamstring-jänteestä ja sen jälkeen noin 6kk kielto rankemmista urheilulajeista.
 
1,5v meni ennenkuin pystyi kunnolla juuri mitään tekemään, kun korjattiin kierukat + eturistiside. :) Ja tää oli vielä monen fysioterapeutin mielestä tosi hyvässä kunnossa koko ajan nähtynä siihen, mitä on tehty.
 
Moro kaikki. Eli nyt olis taas kysyttävää polvikivuista.. 2 viikkoo sitte jääkiekon yhteydessä kolautin polvet todella kovaa laitaan kaatuessani kovista vauhdeista n. metrin päässä laidasta ja suoraan polvet edellä luisuin siihen. Oli todella kova hetkellinen kipu, sitten kun hieman levähti niin kipu lähti kuitenkin. Sen jälkeen polvet olivat 2 vkoa tähän päivään asti oudosti arat; painelu tai kolautukset ei satu, mutta kuitenkin jos esim. pöydän kulma hipoo polvea niin se sattuu, mutta kuitenkaan ei satu jos menee polvilleen ja laittaa painoa polvelle. Tänään kuitenki kolautin vasemman polven uusiksi noin tunti sitten. Nyt se on kipeä ja rappusissa kävely esimerkiksi sattuu koska jalkaa pitää taivuttaa suhteellisen paljon siinä kohtaa. Kipu tuntuu säteilevänä kipuna polvilumpion alla olevassa luussa mikä menee pitkin jalkaa alaspäin.
 
Halipatsui sanoi:
Mulla on ilmennyt polvikipuja viimeaikoina: ei satu pitkää matkaa eikä nopeasti juostessa, mutta kyykky ottaa pahasti. Missä vika?
Click to expand...

Teetkö kyykyn oikealla tekniikalla? Sattuuko kyykätessä jos teet pelkällä tangolla? Kai varpaat sojottaa samaan suuntaan (mieluiten suoraan eteen) kyykätessä, ite tein akuankka-tyylillä ja siinähän ne hajos..
 
elikkäs, mulla meni polvi paskaks bmx pyöräilyn takia tossa syksyllä, suurin oire sillon oli nesteen kertyminen ja pieni kipu sillon tällöin, lääkärin mielestä mitään ei pitäisi olla vikana ja nesteet poistettiin ja sit kotia-->, mutta sitä nestettä tuli lisää ja kävin uudestaan lääkrillä niitä poistattelemassa nyt hän laittoi polveen myös kortisonipiikin ja sen jälkeen polvi oli ihan kuin normaali tietenkin sitten ajattelin että polvihan on nyt kunnossa ja voin "ajaa" taas ja paskoin polven uudestaan, taas ainut vika oli nesteen kertyminen, sitten uusi lääkäriaika ja siellä lääkärisshän joulunaikaan on tietenkin joku kehno sijainen joka ei osaa kunnolla niitä nesteitä polvesta poistaa ja sitä hieman sinne vielä jäi , laittoi myös silloin kortisonipiikin siihen ja sanoi että kannattaa nyt pitää pitempi tauko ajamisesta ettei taas nestettä tulisi polveen kun eihän se nesteen poistatteleminen niin mukavaa olisi kuin luulisi. kummiskin sitä nestettähän jäi hiukan polveen lähti itsestään lähes kokonaan pois, mutta kun taas aloitin pyöräilyn niin polvi oli aluksi ihan hyvän tuntuinen eikä "ajamisesta" tullut haittaa, mutta tosin tässä muutama päivä sitten polveen kertyi hieman lisää sitä nestettä ja se tuntuu hiukan epämukavalta enkä halua enää ravata siellä lääkärissä kun ei siinä mitään muuta vikaa ole ollut, eli jos joillakin on jtn "kotikonsteja" yms. tietoa mikä voisi auttaa sen ylimääräisen nesteen vähenemisessä niin olisin kiitollinen jos tänne niitä voisi kirjoitella.
 
Back
Ylös Bottom