Polvet kipeät, miten treenata jalat?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Ass
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Minä nostelin painoja jo silloin kun sinä leikit vielä leegoilla potkuhousuissa. Älä tule neuvomaan kokeneempaa, tiedän helvetisti paljon enemmän punttien nostelusta kuin sinä.
ja tuloksena saat 4 leukaa omalla painolla....ketähän tässä kannattaa kuunnella :p
 
Syväkyykkyä on myös hankalempi tehdä huonolla tekniikalla koska sinne pohjaan ei silloin pääse mutta vajaita pystyy tekemään kaikenlaisella rimpuilulla.
Ja mitä sitten tulee kricen anatomian tietoon niin eiköhän se tullut selväksi tuolla selkä topicissa hetki sitten...
 
Krice treenannut painoilla jo vuodesta 84 ja saa 4 leukaa, helvetin hyvää kehitystä!
Ei tarvi kauaa miettiä kumpaa uskoo, Fuhreria kellä on "ammattilaisen leima" vai nettipersoona kriceä. :rolleyes:
 
Minä nostelin painoja jo silloin kun sinä leikit vielä leegoilla potkuhousuissa. Älä tule neuvomaan kokeneempaa, tiedän helvetisti paljon enemmän punttien nostelusta kuin sinä.

Pakko palata vielä tähän, onhan tuo nyt jo koomista, että jätkä laukoo tämmösiä sammakoita suustansa. Kävin lukemassa tuota "selkäliikkeitä kädet suorana" -ketjua, ku tuossa aikaisemmin joku mainitsi jotain sun anatomian ymmärryksestä.. Ootko sä tosissas, vai pitäskö tässä ohittaa sut ihan semmosella hymähdyksellä ja olkien kohautuksella, jos oletkin jotenkin vaikka "heikkolahjainen"? En silloin tahtois alkaa kovin ilkeäksi.
 
Painonnostajat ja polvet

Mites painonnostajien polvet? Lajissa kuitenkin tehdään hirveillä romuilla ja suurella intensiteetillä kyykkyjä. Määrät ja painot ovat vielä aivan karmeat. Tuskin löytyy toista lajia?
Täten painonnostajillahan pitäis olla polvet paskana lähes satavarmasti.
Onko näin?
Mielenkiinnosta kyselen jos jollain on heittää dataa kehiin.
 
Triidin aloittajalle: oletko käynyt lääkärissä juttelemassa polvikivuista? Polvikipuihin suositellaan usein jalkojen lihaksiston vahvistamista, mutta en pidä lainkaan todennäköisenä, että yksikään lääkäri/fyssari "määräisi" syväkyykkäämistä auttavana treeninä. Riippuu tietenkin siitä, että mitä sieltä nivelistä löytyy kondromalasia yms, niin syväkyykyt voi heti unohtaa.

Tähän voi nyt sitten ne viisaammat yrittää todeta, että ei lääkärit mitään treenaamisesta tiedä... :)
 
Triidin aloittajalle: oletko käynyt lääkärissä juttelemassa polvikivuista? Polvikipuihin suositellaan usein jalkojen lihaksiston vahvistamista, mutta en pidä lainkaan todennäköisenä, että yksikään lääkäri/fyssari "määräisi" syväkyykkäämistä auttavana treeninä. Riippuu tietenkin siitä, että mitä sieltä nivelistä löytyy kondromalasia yms, niin syväkyykyt voi heti unohtaa.

Tähän voi nyt sitten ne viisaammat yrittää todeta, että ei lääkärit mitään treenaamisesta tiedä... :)

Jos yleislääkärillä käyt niin ei varmastikkaan. Syväkyykyt ovat kyllä siinä mielessä haastavia, että kaikki eivät niitä pysty tuosta vain tekemään. Tuskinpa lääkäri sitä määrää, mutta osaava lääkäri kyllä suosittelee jalkojen lihasten vahvistamista, ja tähän tarkoitukseen syväkyykyt ovat loistavia.

Itse ehdottaisin aloittamista joillain yhden jalan variaatioilla ja siirtymistä sitä kautta syväkyykkyihin.
 
Suositellaanko yleensä syväkyykkyä jos on polvessa rustovamma? Kävin ite lääkärissä niin se suositteli 90 kyykkyjä. Lääkäri on kyllä suomen parhaita. Tiedä sitten. Syväkyykkyä ja 90 kyykkyä oon vuorotellen tehnyt.
 
Suositellaanko yleensä syväkyykkyä jos on polvessa rustovamma? Kävin ite lääkärissä niin se suositteli 90 kyykkyjä. Lääkäri on kyllä suomen parhaita. Tiedä sitten. Syväkyykkyä ja 90 kyykkyä oon vuorotellen tehnyt.

Niin, yleislääkärit ja ns. pakkiksen määrittelemät "oikeat lääkärit".. SM-liigan kiekkojoukkueen lekuri kielsi multa syväkyykyt...tai ei oikeastaan, vaan sanoi, että "jos haluat tuhota polvesi nopeammin, niin tee toki syväkyykkyä, jos et, niin suosittelen jättämään sen siihen suoraankulmaan".
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Niin, yleislääkärit ja ns. pakkiksen määrittelemät "oikeat lääkärit".. SM-liigan kiekkojoukkueen lekuri kielsi multa syväkyykyt...tai ei oikeastaan, vaan sanoi, että "jos haluat tuhota polvesi nopeammin, niin tee toki syväkyykkyä, jos et, niin suosittelen jättämään sen siihen suoraankulmaan".

Tämä nyt on todettu miljoonassa eri tredissä että se on kaikista kuluttavin kulma polvelle. Aika harvoin kukaan edes yrittää keksiä perusteluita siihen että miksi pitäisi jättää liike vajaaksi.

Eihän kukaan suosittele penkissäkään jättämään vajaaksi, tai 90 asteen kulmaan käsiä. Miksi jalat siis pitäisi?
 
Tulee enemmän painetta rustolle? Näin jotenkin muistan, että se sanoi.
 
Jos lääkäri on kieltänyt syvät kyykyt, siihen voi olla ihan perusteltukin syy. Mutta se, että onko lähtökohtaiasesti syvempi pahempi, on eri asia. Eli ei kannata ohjeistella muita ohjeilla joita on itse saanut, se väärä tie se. Yleensä ohjeiden antaja kun on selvillä siitä, miksi mikäkin ohje annetaan ja pystyä myös perustelemaan ne ohjeet.

Kyllä syväkyykky on se ihmiselle luontaisin liike kaikista kyykyistä, jota myös kannattaisi suurimman osa harjoittaa. Se, ettei se onnistu välttämäti hetimiten kylmiltään vuosien tekemättömyyden jälkeen, ei ole merkki siitä, että harjoitus itsessään olisi huono. Se on vain merkki siitä, että kyseisen harjoittelijan fysiikassa on vielä rajoituksia (liikkuvuuksissa, kehonhallinnassa jne.) jotka estävät sen oikeaoppisen tekemisen.
 
Nimenomaan näin, enemmän painetta.
On toi polvinivel hieman erilainen kuin esim olka- tai kyynärpää, että ei ehkä suoraan verrannollinen asia?

Oletko aivan varma että 93 astetta ei olisi vielä turvallisempi? Tai 86?

En ole ikinä pystynyt ymmärtämään sitä että määritellään joku asteluku joka on olevinaan parempi kuin normaali liikerata nivelelle.
 
Ja jos puhutaan 90 asteen polvikulmasta, niin silloinhan päästään juuri ja juuri puolikyykyn syvyyteen. Tähän saakin sitten latoa rautaa aika helvetisti enemmän kuin täyskyykkyyn jolloin polvet todellakin kiittää.
 
Jos lääkäri on kieltänyt syvät kyykyt, siihen voi olla ihan perusteltukin syy. Mutta se, että onko lähtökohtaiasesti syvempi pahempi, on eri asia. Eli ei kannata ohjeistella muita ohjeilla joita on itse saanut, se väärä tie se. Yleensä ohjeiden antaja kun on selvillä siitä, miksi mikäkin ohje annetaan ja pystyä myös perustelemaan ne ohjeet.

Kyllä syväkyykky on se ihmiselle luontaisin liike kaikista kyykyistä, jota myös kannattaisi suurimman osa harjoittaa. Se, ettei se onnistu välttämäti hetimiten kylmiltään vuosien tekemättömyyden jälkeen, ei ole merkki siitä, että harjoitus itsessään olisi huono. Se on vain merkki siitä, että kyseisen harjoittelijan fysiikassa on vielä rajoituksia (liikkuvuuksissa, kehonhallinnassa jne.) jotka estävät sen oikeaoppisen tekemisen.

Kylläkyllä, samaa mieltä jollain tasolla..mutta tässä triidissä kun muut alkavat jauhaa nyt aivan eri asiaa kuin mitä otsikko vaatii. Sittenhän se kuullaan, kun ketjun aloittaja menee lääkäriin ja valistaa meitä esim. näin, että Herr Doktor käski tekemään nimenomaan syväkyykkyä, jotta polvikivuista pääsee eroon, ni sitte mäki uskon(ja alan epäilemään kiekkoilijoiden urheilulääkäreitä). Mutta mitä jos onkin toisinpäin, että lääkäri kieltää syväkyykkyjen tekemisen? Veikkaan, että silloin pakkiksen arvovaltainen raati tuomitsee tälläiset tohtorit täysin arvottomina ja turhina.Tuskin missään tapauksessa pakkiksella myönnettäisiin, että "ehkä se syväkyykky ei olekaan hyvä juttu, jos polvet on vaurioituneet". Se, että onko syväkyykky hyväksi terveille polville , on toisen triidin asia se.
 
onko puolikyykky pohjista vaakatasoon omiaan vahvistamaan noita polven alueen lihaksia normi syväkyykyn kanssa reenailtuna vai luoko sekin sit inhaa lihasepätasapainoa, kuten nuo tukilihakset liian vahvat suhteessa takareisiin tms?
 
Ryder: -Niin, vaurioituneille polville, siis sellaisille joissa on jokin rakenteellinen vamma, syväkyykky ei välttämättä olekaan hyvästä. Mutta ei myöskään välttämättä pahasta.

Ja jos nyt lähdetään miettimään polvien kuntoutusta ihan näin niinkuin arvailujen perusteella, niin suurin osa polvikivuista kun ei ole minkään sortin rakenteellisia vaurioita, vaan toiminnallisia vaivoja johtuen väärnlaisesta rasituksesta, kireistä/heikoista lihaksista, huonosta hallinnasta ja niin päin pois. Millä perusteella tuollaisin tapauksiin pitäisi sitten suositella lähtökohtaisesti harjoituksia, jotka entisestään korostavat nuita. Siis rajoitetaan jo ennestään rajoittunutta liikelaajuutta, vahvistetaan jo ennestään vahvoja lihaksia ja niin edelleen.

Mitä lääkäreiden ohjeistuksiin kyykkyjä kohtaan tulee, niin heidän nyt vain on helpompi lähtökohtaisesti kieltää jotain, kuin suositella. En mäkään uskaltaisi työssäni mitään suositella, jossen pääsisi näkemään sitä tekemistä ja vielä ohjaamaankin sitä.
 
Eihän kukaan suosittele penkissäkään jättämään vajaaksi, tai 90 asteen kulmaan käsiä.

Penkki toimii "hieman" eri tavalla, ja siinäkin tangolla liikerata on itse asiassa vajaa, koska rintakehä pysäyttää täyden liikeradan. Kas kummaa! Yhtäkkiä vajaa liikerata onkin hyvä.
 

Suositut

Back
Ylös Bottom