Poliisikoulun kuntotesti: penkkipunnerrus

[Aleksej]

Joo eli laitetaas tänne tällainen hölmö kysymys, mikä on askarruttanut nyt jonkin aikaa. Tarkoituksena olisi hakea poliisikouluun noin vuoden päästä ja reenaamisen aloitin pari kuukautta sitten. Penkkipunnerruksen tulosta tarvii kuitenkin nostaa vielä reilusti ja polamkin sivuilla lukee kuntokoe vaatimuksissa, että miehillä penkkipunnerrus tehdään 62,5 kilon painolla.

Kysymykseni koskeekin siis että lasketaanko tuohon painoon myös tangon paino vai laitetaanko tankoon 62,5 kiloo rautaa?

 

[Drymm]

Todennäköisesti 20kg päissä ja 2,5kg tulee lukoista.

 

[voidi]

Näin on!

 

[Aleksej]

Todennäköisesti 20kg päissä ja 2,5kg tulee lukoista.

Kiitos vastauksesta! Näin itsekin ajattelin, mutta en ollut täysin varma

 

[annu_]

Paljonko naisilla?

 

[vuato]

ja pelkkä ykkönenhän sillä 62,5:llä ei riitä

 

[TonySsS]

Montas toistoa 62,5kg:lla tarvitaan siihen parhaaseen arvosanaan?

 

[vuato]

itsekin aioin joskus tuonne hakea ja muistelisin että tulokset laitetaan ihan vaan järjestykseen, ei ole mitää määrää X joka pitäis saada. Niin tosiaan tuo penkki tehdään sitte solttutyyliin.

 

[de001]

Paljonko naisilla?

Naisilla on 37,5kg tangossa eli helppo homma eikö vain ;)

 

[de001]

itsekin aioin joskus tuonne hakea ja muistelisin että tulokset laitetaan ihan vaan järjestykseen, ei ole mitää määrää X joka pitäis saada

Kyllä siinä on pisteasteikko 0-10 ja pistemäärä riippuu siitä, että monta toistoa saat.. Uinti on ainut, joka arvioidaan hylätty/ hyväksytty taikka keskeytetty..
Itsekin olen tulevaisuudessa hakemassa!

 

[vuato]

juu minimivaatimus on 2 toistoa ja näyttää olevan tosiaan 0-10 pisteytys, ei vaan sanota miten noita sitte saa

 

[Helios]

Nää kuntotestit on mystisiä.. testataaks siel mave ja kyykkykin ? tai leuat ? tai armeijan vattalihastestit, ne on kans yks naurettavuuden huippu.

 

[annu_]

Naisilla on 37,5kg tangossa eli helppo homma eikö vain ;)

joo,kevyesti..46 sano mies..:dance:

 

[teumukki]

penkin saa tehä myös jalat maassa mun mielest ja kyl yli 20 toistoo tarvii max pisteisiin

 

[Andre Stander]

penkin saa tehä myös jalat maassa mun mielest ja kyl yli 20 toistoo tarvii max pisteisiin

Lainaus POLAMK:in sivuilta: "suoritus: jalat irti lattiasta, takamus penkissä ja suoritus yhtäjaksoinen"

Kaikki tarvittava lukee Poliisiammattikorkeakoulun sivuilla. Eiköhän tämä thread ollut tässä?

 

[Behem0th]

Suht huonossa kunnossa saa penkkipunnerrus olla jos tuo 62,5 on ongelma testissä. (Tämä siis oletuksena että joskus on jotain muutakin tehnyt kuin maannut sohvalla ja painaa edes tuon saman verran itse) Harkittin itekin poliisikouluun hakemista, eipä tuon kuntotestin pitäisi ongelma olla. Tosin en tiedä jaksanko tulevaisuudessa tehdä niinkin vastuullista hommaa paskalla palkalla...

 

[de001]

joo,kevyesti..46 sano mies..:dance:

Hienoa! Ehei kyllä ukkosi on nyt väärässä, kun tollasia huutelee. Yrittääkö lannistaa motivaatiotasi ;) 37,5kg ja penkki tehdään koivet ilmassa

 

[Aleksej]

Suht huonossa kunnossa saa penkkipunnerrus olla jos tuo 62,5 on ongelma testissä. (Tämä siis oletuksena että joskus on jotain muutakin tehnyt kuin maannut sohvalla ja painaa edes tuon saman verran itse) Harkittin itekin poliisikouluun hakemista, eipä tuon kuntotestin pitäisi ongelma olla. Tosin en tiedä jaksanko tulevaisuudessa tehdä niinkin vastuullista hommaa paskalla palkalla...

Kyllä tuo kilomäärä jo nousee, mutta täytyy myöntää että salilla ei oo hirveesti tullut käytyä, joten toistojen määrää pitää parantaa saadakseni hyvät pisteet. Urheilua muuten on kyllä tullut harrastettua kiitettävästi. Ja mikäli mietit että et jaksa tehdä paskalla palkalla poliisin hommia niin älä hae, koska itse koen poliisin ammatin enemmänkin kutsumus ammatiksi, kuin että alkaisin niitä hommia palkan takia tekemään.

 

[F@st]

62,5 kiloa ja maximi pisteet sai jo muistaakseni 20toistolla voin varmistaa kaverilta joku päivä salilla kun näen hänet mutta kyllä kun hänen juttuja kuunteli niin sanoin että ei ihmettele miksi ei suomessa yleensä poliisit mitään hirveän kova kuntoisia ole kyllähän nuo on suht helppoa kauraa jos vähäkin on treenannut tuo penkki punnerrushan nyt pitäisi mennä melkein yhdelleläkin kädellä :D

 

[Shagrath]

62,5 kiloa ja maximi pisteet sai jo muistaakseni 20toistolla voin varmistaa kaverilta joku päivä salilla kun näen hänet mutta kyllä kun hänen juttuja kuunteli niin sanoin että ei ihmettele miksi ei suomessa yleensä poliisit mitään hirveän kova kuntoisia ole kyllähän nuo on suht helppoa kauraa jos vähäkin on treenannut tuo penkki punnerrushan nyt pitäisi mennä melkein yhdelleläkin kädellä :D

Omassa ryhmässä yli 8 vuotta sitten maksimipojot tuli 28:lla toistolla. Ei tuo yksinään mikään kova suoritus ole, mutta pitää ottaa huomioon että kaikki suoritteet tehdään melko lyhyillä palautuksilla, ja juoksut yms. on tuota ennen. Kyllä se lisää vaikeuskerrointa hivenen.