Poliisikoulun kuntotesti: penkkipunnerrus

[Metallica]

Omassa ryhmässä yli 8 vuotta sitten maksimipojot tuli 28:lla toistolla. Ei tuo yksinään mikään kova suoritus ole, mutta pitää ottaa huomioon että kaikki suoritteet tehdään melko lyhyillä palautuksilla, ja juoksut yms. on tuota ennen. Kyllä se lisää vaikeuskerrointa hivenen.

Aika kovahan tuo on, varmaan + 110 kg voimapunnerrus tyyliin pitää mennä että tuollainen nousee (tai sitten sarjakestävyys hyvä). Siis verrattuna noihin muihin lajeihin (paitsi 100kg ylätalja selkätuettuna on aika kova leuanvedon vastike).

 

[de001]

Aika kovahan tuo on, varmaan + 110 kg voimapunnerrus tyyliin pitää mennä että tuollainen nousee (tai sitten sarjakestävyys hyvä). Siis verrattuna noihin muihin lajeihin (paitsi 100kg ylätalja selkätuettuna on aika kova leuanvedon vastike).

En mäkään kyllä tota minään helppona hommana pidä, varsinkaan jos ei ole mikään himo salilla käviä niinkuin suurin osa pakkislaisista :D
Vaikka olisikin niin kova sarjakestävyys pitää olla.

 

[EmillimE]

Nuo tulokset, että paljonko tarvii maksimi pisteisiin on eri joka kerta. Se suhteutetaan osallistujien kesken

 

[Corto Maltese]

Onko näin?

Eikö se mene, että on määrä ja pisteet. Kymmenestä toistosta vaikka neljä pistettä. Jos kaikki osallistujat saavat tarvittavat toistot, vaikka osa vetäisikin vielä tuon rajan yli, niin kaikki osallistujat saavat maksimispisteet?

Eihän sitä nyt vitsit suhteuteta kuten jotain ylioppilaskirjoituksia.

 

[tunecH]

Nuo tulokset, että paljonko tarvii maksimi pisteisiin on eri joka kerta. Se suhteutetaan osallistujien kesken

Kyllä ainakin itselleni viime syksynä osattiin jo ennen suorituksia sanoa, että 25 toistoa vaaditaan täysiin pisteisiin...

E: muistaakseni juoksu on ainut johon sovelletaan tuota gaussia.

 

[Setämies.]

Viimeisin posti on muutaman vuoden takaa, mutta jos jotain sattuisi kiinnostamaan, niin pisterajat ovat (PolAMKin sivuilta:

Suorituskerrat Pistemäärä
0 - 1 0 (hylätty suoritus)
2 - 4 1
5 - 9 2
10 - 14 3
15 - 18 4
> 18 5

Eli nolla tai yksi toisto tarkoittavat hylättyä suoritusta. Täydet pisteet saa 19 toistolla.

 

[ErkkiP]

62,5 kiloa ja maximi pisteet sai jo muistaakseni 20toistolla voin varmistaa kaverilta joku päivä salilla kun näen hänet mutta kyllä kun hänen juttuja kuunteli niin sanoin että ei ihmettele miksi ei suomessa yleensä poliisit mitään hirveän kova kuntoisia ole kyllähän nuo on suht helppoa kauraa jos vähäkin on treenannut tuo penkki punnerrushan nyt pitäisi mennä melkein yhdelleläkin kädellä :D

Menee taas siihen sarjaan, että hoh hoijakkaa. Ei ymmärretä sitten niin alkuunkaan kuntotestien tarkoitusta ja mikä se varsinainen työtehtävä on. Ja punttipatet naureskelee penkkipunnerruksen vaatimuksille, mutta samaan aikaan lyllertää juuri ja juuri juoksutestistä hyväksytyn tuloksen. Sama henkilö saa aikaan naurettavan kuperkeikan kaltaisen suorituksen ja kuperkeikka taaksepäin onkin jo aivan mahdoton suoritus. Saatika sitten oikeasti vaativat koordinaatioliikkeet.

 

[Mike]

Menee taas siihen sarjaan, että hoh hoijakkaa. Ei ymmärretä sitten niin alkuunkaan kuntotestien tarkoitusta ja mikä se varsinainen työtehtävä on. Ja punttipatet naureskelee penkkipunnerruksen vaatimuksille, mutta samaan aikaan lyllertää juuri ja juuri juoksutestistä hyväksytyn tuloksen. Sama henkilö saa aikaan naurettavan kuperkeikan kaltaisen suorituksen ja kuperkeikka taaksepäin onkin jo aivan mahdoton suoritus. Saatika sitten oikeasti vaativat koordinaatioliikkeet.

Jos aikuinen mies ei saa toistoa penkissä 62,5kg:lla, niin on aivan vitun sama saako se juostua miten paljon, tehtyä miten tahansa monta kuperkeikkaa tai osaako jonglöörata, mies se ei ole. Ei jumalauta kukaan aikuinen mieshenkilö voi jäädä 62,5kg alle, ei jumalauta millään. Eihän tommoisella ole lihasvoimaa edes asetta kantaa, saati pamppua heiluttaa.

 

[Karihtala]

Miksi jengillä on edelleen käsitys, että voimaharjoittelu ja liikkuvuus ovat jotenkin toisiaan häiritseviä tekijöitä?
Henk.koht. kokemuksesta voin sanoa, että mulla liikkuvuus vain parani, kun otin voimaharjoittelun kamppailun rinnalle. Ja kyllähän se totta on, että paskassa kunnossa saa olla, jos ei noita testejä läpäise.

 

[Winchester]

Onhan tuo nyt aika hemmetin säälittävä paino testeihin. Ei kai kukaan testeihin menijä oikeasti saa hylättyä penkistä? Poliisin pitäisi pystyä myös voimankäyttöön, eikä tuon painon punnertaminen 20 kertaa kyllä vaadi mielestäni edes kummoista voimatasoa.

 

[iivili]

Jos on laiha ja lyhyt mies, eikä ikinä voimaillut, niin 62,5kg voipi jäädä nostamatta. Mutta toisaalta, jos poliisikouluun pyrkii, niin jopa se laiha ja lyhyt mies pystyy muutaman kuukauden reeneillä järkkäämään ainakin muutaman toiston 62,5kg tangossa ja jopa solttuna, jalat penkillä. Eniten se on silloin kyse tottumuksesta/hermotuksesta. Aniharvalla miehellä tuo 62,5kg on edes kropan painoa, niin kyllä se aika pienelläkin harjoittelulla tulee ainakin pari kertaa ylös, kunhan vähän salilla mallaa. Pitäisiköhän fetissinä kokeilla seur. kerran salilla, montako toistoa tulee poliisikoulun testin tyylillä. :D Tosin turhapa siinä olisi tuhlata energiaa. Tuuppaisi kaikessa rauhassa vaikka 19 toistoa ja keskittyisi muihin testin osiin sen jälkeen.

 

[Thonglong]

Poliisin fyysisen kunnon vaatimuksia korostetaan monesti liikaa, varsinkin tälläisella palstalla. Tottakai poliisin pitää olla terve ja perushyvässä kunnossa, mutta jos nyt ton 62,5 kiloa pari kertaa nostaa, niin on ihan tarpeeksi vahva poliisiksi, niin kuin pääsykokeiden perusteellakin on ajateltu.

Tiivistelmä 0 - 15 pistettä
Essee 0 - 25 pistettä
Kuntokoe 0 - 20 pistettä *
Psykologinen osio 0 - 25 pistettä
Haastattelu 0 - 10 pistettä
Yksilö- ja ryhmätehtävä 0 - 5 pistettä

KUNTOKOE
Kestävyyskoe 0 - 5 pistettä
Ketteryyskoe 0 - 5 pistettä
Nukenkantotesti hylätty/hyväksytty
Ylätaljan-/leuanveto 0 - 5 pistettä
Penkkipunnerrus 0 - 5 pistettä

Tossa pääsykokeiden painotus, josta näkee esim. että poliisiksi rekrytoitaessa arvostetaan paljon enemmän sitä että pystyy kirjoittamaan kunnollisia raportteja kuin että on paljon voimaa. Nämähän eivät tietenkään ole millään lailla toisiaan poissulkevia ominaisuuksia, mutta jos ei mene kun se pari toistoa penkissä sillä reilulla kuudella kybällä niin ei hätää. Jos kirjoittaminen ja luetun ymmärtämien sujuu (40 pistettä) ja on hyvät vuorovaikutustaidot ja vähän älyä (psykologiset testit, haastattelu ja ryhmätehtävä 40 pistettä), niin poliisiksi on silti varsin hyvät mahdollisuudet.